前幾天，大家可能都看到過一篇題為“熬夜真的會變醜變笨！”的文章，聲稱今年獲得諾貝爾醫學獎的科學家用實驗證明了這個結論。
坐在維他狗旁邊的小夥伴看到後，當時就不淡定了：
這不是人盡皆知的結論麼？
怎麼還能獲得諾貝爾獎？
維他狗趕緊去查閱了諾貝爾獎的原論文，發現並不是那麼簡單，這裡面的奧秘多著呢，接下來就跟大家說說。
（本文主要講此次諾獎得主論證的原理，可以作為你在飯桌上的談資，幫你在人際關係的自我形象建立中提升N個檔次）
下面開講！
自從一位叫孟德爾的科學家發現遺傳規律後，大家都知道，基因可以控制生命體的一些基本特徵，比如眼睛的顏色。
但是，此次獲得諾獎的三位科學家發現，人的某一種具體行為，也可以由基因來控制。
比如生物鐘，以前大家都覺得，可能身體裡有個鍾，告訴你什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺。
但其實，這也是由基因控制的！
這個發現，在整個世界來說還是第一次，所以，這也是他們能夠獲得諾貝爾獎的原因，才不是你們以為的“熬夜導致黑眼圈臉色差所以變醜”這麼簡單的理由呢！
那麼，維他狗今天就主要講講，得諾獎的科學家，是怎麼從基因的角度，證明熬夜的諸多危害的。
最後還有乾貨，不要錯過了哦。
基因跟熬夜的危害到底有啥關係？
1. 經常熬夜會使基因突變
前面說到，科學家發現，什麼時候該吃飯，什麼時候該睡覺，是由基因控制的。
那基因這麼多，是由哪一種控制的呢？其實是由一類叫「時鐘基因」的基因控制的。
這些時鐘基因相當於人體最高指揮部的司令官，發號施令，通過一系列的程序提醒你，該吃飯啦、該睡覺啦。
· 正常人的生物鐘是：到吃飯的點兒了就會餓；到睡覺的點兒了就會困；到起床的點兒了就會清醒。基因控制你，啥時候該幹啥。
· 但經常熬夜會打亂體內的生物鐘規律，變成這樣的：
晚上，時鐘基因喊你回家睡覺，可你在遊戲、網購、追劇，哪裡肯睡？
時間一長，時鐘基因就亂了，也不知該什麼時候喊你睡覺了。
於是，它們就會想盡一切辦法，調整步伐來適應你的節奏。
這個辦法就是變異。變異的結果，可能就是，它以後每天凌晨3點喊你睡覺，上午10點喊你起床。
2. 經常熬夜會引發肥胖及其它疾病
先來看一個實驗：
其中一位諾獎獲得者傑弗理·霍爾，將一個管睡覺的變異基因（晚上6、7點睡覺，凌晨3、4點起床），移植到小白鼠身上。
結果發現，小白鼠擁有這種變異的睡覺基因之後，連帶著管吃飯的基因也突變了，變得吃嘛嘛香，於是肥胖問題緊隨而來。
也就是說，人體內存在著很多個時鐘基因，它們通過大腦神經調控著全身不同的器官，進而控制著身體什麼時間點該幹嘛。
它們相互鉗制，如果某一環節被打破，它們就會像多米諾骨牌一樣，產生連鎖反應。從而，引發其它部位的疾病，比如肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂。
麻煩的病痛來了之後，想保持美美的也難啦。
所以，維他狗提醒那些，年輕時玩命賺錢，忙得沒日沒夜，想等年紀大了再用錢續命，買回自己當年透支的健康的人，還是按時吃飯、到點睡覺吧！
因為生活比想象中更殘酷，年輕時天天熬夜、過度疲勞，可能你都活不到老，更別提用錢續命了！
3. 經常熬夜大腦會自己吃自己
其中一位諾獎獲得者邁克爾·楊，在2015年的一項研究中發現，由於熬夜缺乏睡眠，神經突觸細胞被星形膠質細胞大量吞噬。
神經突觸細胞被吞噬後，神經遞質減少，導致大腦神經傳導變慢、反射時間變長。
我們的大腦裡面，分佈著非常錯綜複雜的神經，就跟城市的電線網一樣。
這些神經還由一個個的神經突觸細胞連接著，就像連接電線的“
電線杆”，起著傳遞信號的作用。
而星形膠質細胞，就像是管理這些“電線杆”的工人，要保證“電線杆”正常運轉，及時清理替換掉沒用的電線杆。
晚上該睡覺了，所有的“電線”和“電線杆”都應該處於睡眠狀態，可你卻要熬夜，強行啟動“電線杆”來傳遞信息保持大腦清醒。
那大家都知道，熬夜的時候，腦袋會昏昏沉沉、反應有點遲鈍，其實這是因為你只勉強啟動了部分電線杆（神經突觸細胞）。
這個時候，星形膠質細胞就會將這些原本應該處於睡眠狀態卻連接了的電線杆（神經突觸細胞），認定為有問題、壞了的東西，將其清除掉。
於是大腦就變得更加難以正常連接了。
怪不得維他狗覺著自己最近變笨了，原來是熬夜讓我的腦子變少了。
雖然神經突觸細胞也是可以再生的，但還是難以趕上經常性熬夜被清除掉的速度啊！
持續下去，腦子可是要瓦特的......
因為，阿爾茨海默病（老年痴呆症）患者，也是因為腦部的神經突觸細胞被吃掉了，才得病的！
所以，下次看到身邊有人熬夜，可以如此說教：
除了拿熬夜說事，研究時鐘基因跟我們還有啥關係？
關係可大著呢！
時鐘基因研究開闢了醫學研究新大門，將來，我們可以更懂自己的身體，同時，也能輕鬆地治癒各種疑難雜症。
1. 讓需要倒班的人可以健康熬夜
試想一下，未來技術更成熟，那些工作晝夜顛倒的人，可以植入合適的基因，幫他們把生物鐘顛倒過來，這樣就不用再擔心熬夜問題啦。
2. 幫助對抗失眠
往失眠人群體內植入準點睡眠的基因，從此，和安眠藥說白白，重回嬰兒般睡眠。
3. 預防及治癒癌症
人的體內都有癌細胞，而癌細胞的生長也是由基因控制的。
未來，我們可以觀察體內，如果某個時刻癌細胞瘋長，那我們就把這個控制癌細胞快速生長的基因給刪掉，在癌細胞生長緩慢的時候，就注入藥物。
這樣，未來治癒癌症也並非一件難事了！
所以你現在心服口服，為什麼研究熬夜可以獲得諾貝爾獎了吧，讓我們向這三位科學家致敬吧！
健康作息時間表，現在照做還來得及！
下面是「健康的作息時間表」（2008年英國多名健康專家研究成果），趁大腦還沒完全瓦特，趕緊調整自己的作息吧！
當然，目前其實並沒有統一的定論，而且還會有個體差異和低於差異，所以沒有必要一一照做，建議作為參考，幫助自己形成規律健康的作息時間。
總結：
1. 諾獎得主發現：人體內的生物鐘，比如什麼時候吃飯、睡覺，其實是由基因控制的；
2. 經常熬夜打亂了生物鐘會引起很多危害：
①經常熬夜會使基因突變；
②經常熬夜會引發肥胖及其它疾病；
③經常熬夜大腦會自己吃自己。
3. 時鐘基因的發現有很多現實意義（設想）：
①讓需要倒班的人健康熬夜；
②幫助對抗失眠；
③預防及治癒癌症。
4. 健康的作息時間表（參考上圖）
參考文獻
[1] 張田勘, 三名美國科學家分享諾貝爾生理學或醫學獎 [N].北京日報, 2017,10（3）：03.
[2] http://www.nobelprizemedicine.org
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[5] 子音. 世界上最健康的作息時間表[J]. 當代護士: 綜合版, 2010 (3): 44-44.
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