健美手臂：烏鴉式 蹲姿開始，雙手按於身前，重心慢慢移到你的手上，並將膝蓋放在你的上臂儘可能接近腋窩的位置，慢慢使你的腳抬離地面，用手臂支撐你的身體，保持五個呼吸。該體式可以消除手臂贅肉，緊實手臂肌肉。
美化背肌：駱駝式 在練習駱駝式時，我們屈膝讓小腿著地，膝蓋打開至臀寬、腳心朝天。大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度角，手肘則屈曲放於盆骨上方，挺直腰背，肩膀及手肘朝向後方。該體式能靈活脊柱。
纖腰瘦腹：輪式 這是一個高級體式，首先平躺仰臥，兩膝彎曲，腳跟觸碰你的屁股，彎曲肘部，臉部朝下，把你的手掌放在頭部的兩側，輕輕用你的手臂和腳推起你的身體，堅持30秒
挺翹臀部：單腿下犬式 從斜板式開始，臀部向後向上，伸直雙腿、手臂，延展脊柱。腳後跟向下踩，保持5-8個呼吸。抬右腿向上，右腿與身體呈一條直線，保持5-8個呼吸，換另一側。
開胯美腿：仰臥青蛙式 跪立在墊面上，雙腿兩身體的兩側打開適當的距離，身體向前向下，雙小臂手掌貼實地面。雙膝再次向外側打開，身體慢慢向下，到個人最大極限。該體式能消除腿部脂肪，纖長腿部線條，還能鍛鍊腿部肌肉。
想趕身體不同位置的多餘脂肪，除了要注意均衡飲食外，只要配合上面五個瑜伽動作，集中收緊上下半身肌肉，重塑優美線條絕非難事。小夥伴兒們也可學習更多瑜伽體式，千萬不可錯過哦！
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