腎臟是重要的內分泌器官，它負責製造促進造血的促紅素，腎還有分泌腎素、前列腺素等活性物質；參與腎內外血管舒縮的調節，調節人體電解質及酸鹼平衡等功能等等，可以說是人最重要的器官之一了，雖然人只要有一個腎就能活下去，但根本就做不了什麼活了，所以能保護兩個腎就不要捨棄其中一個！
但是腎好不好都不是人說了算的，而是人的日常行為決定的，我們總是在無意中傷害到腎，你肯定也逃不過！
日常5個傷腎的小事
- 經常憋尿
首先憋尿會使尿液瀦留在膀胱，使膀胱持續膨脹，降低了膀胱的伸縮性，長此以往，由於產生的尿液無法自然排出，腎臟負擔加重，尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎臟，導致尿路感染和腎盂腎炎，從而有可能會損害到腎功能。
- 長期服藥
很多藥物，不只是西藥，還有很多中藥會對腎臟造成打擊，有的甚至致命。帶來的結果就是腎衰竭與其所引起的尿毒症。
- 不愛喝水
如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。
- 大魚大肉，愛喝啤酒
吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。
- 吃得太鹹
飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。另外，這種高鈉飲食會導致血壓升高，從而誘發腎病，因此對於本身有高血壓問題的患者更加不可取。
養腎食療方，每天都要吃，每天都能保護腎
荷桃三黑粉：包括有黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚等食材。
偏方含有11種食材之多，能給腎提供全面的營養，而且保證這些營養是能補得進去，腎也是能吸收的，比很多大補特補的藥膳要好很多。
其中荷桃就是核桃，核桃可以說是堅果之王，能抗衰老、補充蛋白質、脂質等等，其中的微量元素也是腎很需要的，有的人經常吃核桃頭髮長得好，其實就是腎補得好。還有3種黑色食物黑芝麻、黑豆、黑米，是腎最喜歡的食物，因為“腎屬黑”；再有豌豆、荷包豆，形狀似腎，中醫說“以形補形”也是很好的補腎法，再有其他食材的配合，此方的補腎作用好，堅持食用，腎不好都是不可能的。
閱讀更多 劉瑜醫師養生 的文章
