隨著年紀增長，人的確更容易發胖，是妥協放棄還是努力對抗，就看你有沒有把自己當成人類。
文｜黃章晉
去年這個時候，我曾半開玩笑對同事說，我要成為朝陽區身材最好的中年文化個體戶。雖然今天來看離目標還有距離，但看上去是可能的。可能有人想說，這也值得專門寫文？
當然值得，而且值得狠狠炫耀。
大象公會之前發過一篇文章，叫《我是警察，不是你兄弟——美國黑人與毒品戰爭》，文章閱讀數只有六萬多，講到美國華盛頓的黑人警察特別恨黑人毒販時，我特別有共鳴：我們起點一樣，但我一直努力從不鬆懈，而你癱在起點從不挪窩，還覺得我和你其實也沒差別只是運氣好？
和一位瘦身成績更好的同事（六個月 45 斤）聊到這篇文章時，我問他，你現在看到胖人，是不是有種黑人警察看黑人毒販的感覺？他連連點頭說，對呀對呀，我發現自己特別歹毒，一看到大胖子心裡就火：你怎麼可以這樣？
▍你比自己以為的胖多了
我以前並不這麼想，但去年春節休假時，老婆趁我不注意隨手拍了幾張照片，我被自己真實的身材震驚了。準確的說，它讓我產生強烈後怕。
讓我後怕的，不只是身材，更多是我意識到了自己的認知失調。讓我恨不得立即刪掉那張照片。
它讓我想起一位曾被群嘲的著名中年肥胖網紅。這位網紅也許是因為長期扮演有錢人特別入戲，忍不住在網上表達對自己的崇拜之情，像他這樣有魅力的人，可以隨便睡到漂亮姑娘。
他在網上的遭遇堪稱公開處刑，大家的刻薄，其實是他對自己魅力的認知失調。
人都會有一定的認知失調。為了接納自己，天然會不斷自我調適，比如對自己不理想的一面，我們會調整認知，減輕對自己的負面評價。
通常，在自我形象上，男性比女性更願意接受自己，這也意味著男性認知失調程度更高。有實驗表明，女性比自己以為的要瘦，而男人往往比自己以為的更肥胖。
中年男性更是普遍低估自己的肥胖，他們願意認為，鏡子裡那個下意識收腹挺胸抬頭然後眼中自帶濾鏡輕20斤的自己，就是別人看到的同一個人。
當我看到那張照片，我忍不住冷戰：在自我形象的認知失調上，我很可能與那位網紅只是五十步笑一百步，甚至有可能會被別人認為與其是同類——是不是我也肥醜而不自知？
▍發胖是本能是天性，減肥才是人性光輝
我對肥胖的看法突然就變了：發胖不是一時疏忽，而是對世界的妥協和將就。
沒錯，只要順其自然，絕大多數人註定發胖。
善於囤積脂肪，是祖先留給我們的遺產。那些不擅長囤積脂肪的人，被漫長進化途中的無數次饑荒所淘汰。而對高熱量食物的偏好，對葛優躺的熱愛，牢牢銘刻在我們基因裡。
過了二十五歲的巔峰，人的激素水平、基礎代謝水平一路下滑，哪怕吃得比原來少，甚至還能保持過去的運動量，你也比年輕時更容易胖更難瘦。
但正是因為如此，在我看來，肥胖其實也是一種價值觀，肥胖是精神和身體雙重懶惰的結果，是人身上動物性佔據上風的結果——甘願受本能和慾望的驅使和支配，放任惰性，追逐享樂和自我放縱，是動物的天性。
而減肥不是反人性，恰恰相反，它是人性的光輝體現，
因為剋制、自律，尤其是在理性、審美和意志的驅動下，克服動物性的本能和慾望，是人類獨有的高貴行為，這才是真正的人性。那張讓我不敢多看的照片，我並沒有刪。回北京後，我又特意拍了一張照片。
這不是為了刻意激勵，而是我當時就認為，它會有正確合適的用場，因為我遲早會寫一篇文章——正是你現在看的。
當時，我對自己減肥一定能成的信心，遠比戒菸的信心更強。我堅信我不會是週一下決心週三就放棄，我堅信它會變成一種可持續的生活方式和習慣，我拍照是為了立此為證。
我之所以如此篤定，不是突然有了強大的毅力和自信，減肥和戒菸一樣，方法比毅力可靠。
▍為什麼你的減肥總不是最後一次
任何事情做不好，除運氣和先天因素外，不外乎三點：態度、方法、能力。
態度取決於自身驅動力，如果看到這裡，你覺得胖就胖吧其實挺好，我們並不共享一種價值觀。而能力是否勝任，很多時候要看是否選擇了正確的方法，能力無法彌補方法的低效甚至錯誤。
減肥這件事，一般市面上主要有如下幾個流派：
傳統醫學派：針灸點穴按摩打坐拔火罐，或者醋泡黃豆、生吃茄子等等。
飢餓自虐派：以黃瓜、西紅柿代餐或清水煮白菜雞腿之類方式把自己餓瘦，每天五千甚至一萬米把自己跑瘦。
藥物瘦身派：這裡的藥物不是喝減肥茶，而是用左旋肉鹼之類的藥物直接減肥。
在我的經驗當中，這些流派有的無效，有的或許有效，但常人幾乎無法堅持，譬如每天長跑五千米天天清水煮白菜，你既然無法減肥，自然會不自覺地接受併合理化肥胖。
而我這次之所以對減肥如此有信心，是當時剛好從前同事那裡接觸一種全新的知識系統。他腰傷臥床從 80 公斤膨脹成 0.1 噸的大胖子，但用這套方法指導飲食，半年多就把體重降到了 70 公斤以下。
是的，如果沒有正確的方法，我的態度不會這麼堅決，也不會相信自己有這能力。過去一年來，熟人中用此方法減掉的脂肪總計能有 0.1 噸。但這種減肥方法認知門檻極高，起碼要有論文閱讀能力。
為了讓它走出小圈子，朋友當中有人參與開發了相關減脂營產品，這種全新的減肥觀念知識體系，叫做「低糖優脂」，是生酮飲食的優化版本，既保留原有顯著的效果，又調整為更適合中國人飲食現狀的模式。希望把自己受益的方法推薦給更多人，這就是幸福減脂營的誕生。
少廢話，先上減肥對比圖
減肥需要很強的學習與自我管理能力，這也是個人減肥很難成功的原因。而幸福減脂營從設計開始就儘可能降低認知與行動的門檻，從而大大提高成功率。
例如：同時考慮減肥與生活，並且做好二者平衡與過渡，減肥並不是一勞永逸，只有能變成生活方式的減肥方法才能真的堅持下去，只管「減」不考慮「保持」的產品很容易帶來反彈；重視過程中的陪伴，減肥會改變生活方式，人的強大慣性產生阻力，而全程陪伴的溝通模式會極大緩解不適與壓力。
如果你符合這些特點：
1.真的不想再胖下去。
2.相信科學與實踐，而不是把減肥當玄學。
3.既想要再短時間內看到效果增強信心，也要在長期過程內改變生活方式。
不管「快樂肥宅」的口號喊得多響，肥胖本身到底讓自己高不高興其實心裡都有數。不要再騙自己「我還可以就是有點小肚子」，或者「穿寬鬆一點再吸口氣就看不出來」甚至「男人嘛胖一點沒關係」。
但請注意，為我們提供肉食的良種豬，據說體脂率是 18%。
閱讀更多 大象公會 的文章
