遙望215302462
好的睡眠可以增強人體免疫；好的睡眠可以讓你變得凹凸有致；好的睡眠可以讓你的皮膚越來越美；好的睡眠可以讓你有好的精神；好的睡眠可以讓你有好的記憶；好的睡眠可以促進生長髮育。
說到睡覺這個問題，就先來說一下人體工作的時間表。
晚上21點——23點，是三焦經排水排溼的時間
23點——1點，是膽排毒的時間
1點——3點，是肝臟排毒時間
3點——5點，是肺臟排毒時間
5點——7點，是大腸排毒時間
正確的睡眠時間是晚上十點上床睡覺，在晚上十一點的時候應該達到深度睡眠，人只有進入深度睡眠時間，才能進行各個臟器的排毒工作，
正確的起床時間應該是第二早上小腸經當令時，有助於排毒。早晨三點到五點醒來，實則屬於失眠的一種，而且凌晨三點到五點屬於人們熟睡時間，這個時間點正好是肺臟排毒時間。
首先，如果在肺臟排毒時間突然醒來會影響肺臟毒素的順利排出。 肺臟在中醫中也叫做“嬌髒”，也是我們人體器官與外界接觸最早的器官。如果沒有好好的進行排毒，會有咽乾、咳嗽、咽部癢、咽痛等症狀。
其次，會讓皮膚狀態很差。我們都說肺主皮毛，如果肺臟不能順利排毒，那麼就會影響皮膚狀態。皮膚會變得很粗糙、毛孔粗大、起痘痘、乾燥，甚至會起皮、脫皮，想想就心塞。
再次，會造成便秘。肺與大腸相表裡。如果肺不能好好排毒，也會影響大腸排毒，造成便秘的現象。不要小看便秘，便秘會容易引起身體肥胖，引發腸胃炎症、肛腸疾病、腸道腫瘤等。
再次，會增加其他器官負擔。如果肺不能好好排毒，那麼就會有其他器官替它代償排毒，如大腸，那麼就會增加大腸的工作，加大對大腸的損耗，所以對大腸是更加一步的傷害。
最後，會影響腎、脾臟和心臟。當你發生以上情況的時候，不能忽視，應該好好調理自己的身體。在我們的中醫中講五行。肺屬金，脾臟屬土，腎屬水，心屬火。五行中講相生相剋。意思也就是說脾臟生肺，肺生腎，心克肺。簡單點說就是脾臟是肺的母親，腎是肺的兒子，所以如果肺不能好好排毒的話，就會影響脾臟和腎的功能，同時也會影響心臟的功能。
根治方法：
在肺經排毒時間突然醒來，會影響肺臟排毒，這種情況怎麼養護好肺，促進肺的排毒呢？
首先，教大家一個懶人方法，那就是每天堅持艾灸或者尺澤、魚際穴、少商穴十幾分鍾。
其次，支撐運動。每天可以做俯臥撐、平板撐、撐手臂的瑜伽等等。因為肺經經過我們的胳膊，所以想要好好養護肺部，那就開始動起來吧。
健美小貝
我就是每天三四點鐘起來。起來就睡不著了，每天挨著黑夜。真是無比的痛苦。這真的不像我在20多歲的時候。每天能玩到半夜12點多鐘。早晨能睡到中午十點多。那時候每天都怕爸爸媽媽把我叫醒。那時候能睡上一個懶覺，真是很奢侈。可是現在就不行了每天也是晚上十點多鐘睡覺。可是到了早晨就睡不著了，三四點鐘就醒。而且每次睡著了的時候也是半睡半醒之間。有時候是做夢，就好像是真的一樣。真的睡覺，感覺到很累。有時候起來的時候嘴幹舌燥。也不是很舒服。所以說現在的睡眠質量真的不行了。我們這一代的70後也真的了。在這裡，我希望和我一樣同齡的人。都有一個能睡好覺的習慣。都好好的享受中年的生活都有一個健康的身體。都有一個幸福的家庭，這樣是最好。
伊春美食美客
我的認識是，過了五十以上的人，每晚有六至七小時的休息就足夠了，也是正常的，如果不夠最少六小時的，說明血壓不合適，或心臟有變異，總而言之，休眠長期時節縮短，說明心臟與血壓相關的問題。
為了有個好身體，相信科學，相信專科大夫，早點預防，是沒有錯誤的。
舉個實例，真人真事，有個親戚，比我
小一歲，前十三年時，也就是四十幾的人了，在鄉村當教師，經常起早是工作的需要，我幾次於他在晚上聊天，到晚上1至3點多，我逼他早點休息，他常說，我的習慣有3至4小時就睡好了，早了就睡不著，
我建議他多體儉一下，他常說沒事，。
過了一年多時，惡訊傳來，是腦溢血，不到半小時，就七竅流血而故，丟下了白髮蒼蒼的二老，也丟下了妻子和正在上大學的女兒和兒子。
自從這悲劇的告終，說明了一個人的認識關念問題，他一生反感吃藥，最不相信大夫的論斷等等之後果。
我的見解就談到此地留步了。僅個人見解，望大家各舒已見，共同進步建康話提。望點評校正。有粉必回！謝謝！
老三逢
‘’清晨三點到五點鐘醒來是個危險信號，再不注意等於慢性自殺‘’。由於不知道具體的就寢時間，故而此說有危言聳聽之嫌………。
睡眠時間因人而異：嬰幼兒寶寶的睡眠持續時間最長，從睡著至醒來可以超過十個小時甚至更長；青少年從睡著至醒來一般至少為八至九個小時；中老年人群相對來說睡眠時間就比較短，基本上都是五至六個小時。至於標題所言‘’清晨三點至五點醒來是危險信號，再不注意等於慢性自殺‘’之說，這得看具體的就寢時間：如果是晚上八點左右就寢，半個小時後進入睡眠狀態，清晨三點醒來也已經近七個小時 ；要是晚上十點左右就寢，半個小時後進入睡眠狀態，清晨五點醒來同樣也已經近七個小時。六十歲以上的老年人從進入睡眠狀態，至醒來時其實通常為五個小時左右；瞌睡少的甚至還睡不到五個小時就醒了。
Mrttlzz99
“經常在零晨3點~5點醒來，是危險的信號，再不注重就等於自殺。”這段話是依據睡眠修復身體、恢復身體各機體性能而言的。生活中也經常聽老人講：“早睡早起，身體健康。”
睡眠是促進身體恢復最好的良藥。好的睡眠，讓人的精神飽滿、膚色有光澤。人體在深度睡眠中，對身體的肝臟、腎臟、心臟、脾、腸胃等各器官進行逐一修復。
比如：晚上9點~11點，身體內分泌系統調節時段，通常講在這個時間點睡覺為睡美容覺。晚上11點~零晨1點，心臟、腎臟自行修復時間段。零晨1點~3點，肝膽經運行時段，分泌膽液，修復肝臟功能。零晨3點~5點，肺部、呼吸道修復時段，肺部功能出現問題，人體在這段時間內會出現咳嗽。早晨5點~7點，腸胃排毒時間，在這段時間裡，可以先喝杯乾淨溫熱的白開水，然後上廁所，再去外面呼吸一下新鮮空氣。早晨7點過後，宜吃早餐。
日常生活習性不注意調理，日長月久產生疾病。人在零晨3點~5點醒來，是說明人體肺部機體功能、呼吸道出現問題，需引起重視，應注重肺部的調理。可以多吃些清熱潤肺的食物，如梨、批杷、山渣等等。
夏至初夏一海岸線
戲迷阿德1
不要危言聳聽了。我爸媽在世時，都是晚上八點就上床睡覺，凌晨三點左右就醒，兩個人在床上就開始聊天，……一個活到95歲，一個活到96歲。我認為只要每晚能睡夠七個小時左右，然後中午再睡一個小時，完全可以了，不必刻意要求哪個時候要睡，哪個時候不該睡。不少上班族，因為工作需要，經常還要上夜班呢！
滄海一粟67126057
沒有根據，慢性自殺這個有點兒誇大了，但是這個時間點醒來確實對人體的各個機能不利，因為在這個時間點身體的各個器官處於休息或者修復期，所以這個時間點儘量不要醒來，讓身體的各個器官可以處於自己機能修復的狀態。
這話不完全正確，每天有充足的睡覺是增強免疫力的前提，可年輕人睡覺時長，中老年人沒那麼多覺，最佳睡眠期是晚上九點到次日三點，休十小時才好呢，晚九點到早七點是改善免疫力的時間段，只有睡覺才能得到免疫力的提高，凡長壽者都有好睡眠，中老年人要睡好晚上九點到次日三點這六個小時，肝肺免疫力的健康是關鍵。能多睡覺的一定不錯過。
用戶96473356羊洋亞東
對此問題不好做回答。一是西醫提的？還是中醫提的？還是保健醫生提的？還是專門研究睡眠專家提的？
從中醫氣血流注理論來分析，這是最正常的。經一夜休息身體各項都恢了生物鐘的工作，一天的陽氣又開始自然循環。一亥三（焦）子膽醜肝通，肺寅卯大胃辰宮。三一五點寅時氣血入肺經，肝藏魂，肺主魄，精神足，魄力盛，。為一天的工作做準備。但必須晚九天以前入睡…
