笑煙雨523
油桃是普通桃子的變種，有著豐富的營養成分，尤其是維生素C的含量，每百克可食用部分含維生素C約12毫克；除了高含量的維生素，油桃的其它成分也不容小覷，它富含人體所必需的多種礦物質元素，比如鈣、鐵、磷、鉀、鎂、錳、銅、鋅等；
另外，油桃還有這不錯的保健功效，這一方面可以從中醫的角度理解：
油桃不適合熱性體質的人食用，很容易引起“上火”症狀;而且，油桃的熱量偏高，每百克可食用部分的熱量為44千卡，相當於漫步半小時的熱量了，所以，糖尿病患者應當慎食！
急診內科張醫生
我是曠慧，健康系師姐。
昨晚在超市買了幾個油桃，美觀誘人的外表，乾脆香甜的口感、清香的味道，讓人根本停不下來。油桃有什麼營養價值，對身體有什麼好處呢？下來一起來看看吧。
油桃的營養信息
油桃含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素C，還有鈣、鎂、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷等微量元素，是一種低熱量、低脂肪、高纖維、高維生素C、高碳水化合物的食物。
吃油桃有什麼好處呢？
1.美容養顏
油桃富含維生素C，有助於抗氧化、防衰老、美白養顏。
2.預防貧血
油桃的含鐵量較高，又富含維生素C，有助於預防缺鐵性貧血。
3.消除水腫、控血壓
油桃含鉀高、鈉低，有助於消除水腫，控制血壓。
4.幫助減肥
油桃膳食纖維較高，促進胃腸蠕動，幫助排便；而且油桃能量低，飽腹感蠻強，幫助減肥。曠慧晚飯前吃了兩個，都吃不下多少飯了。
5.補充體力
100克油桃的碳水化合物有10.6克，可補充體力。
油桃皮能吃嗎?
油桃皮是可以吃的。曠慧也是帶皮吃。油桃皮是光滑的，沒有絨毛，還含有豐富的維生素和纖維素呢。但是要洗乾淨才能吃哦。
什麼人千萬要少吃油桃？
1.油桃的糖分蠻高，患有糖尿病的朋友，血糖過高時要注意控制少吃些。
2. 吃多油桃容易腹脹，有消化系統疾病的朋友，控制少吃些。
3.油桃膳食纖維豐富，腸胃功能弱的也少吃些，免得引起腹瀉。
曠慧溫馨提示：
買油桃要選擇新鮮、成熟的油桃。看顏色，儘量挑鮮紅色的，要選手感軟一點的。
油桃不要多吃，多吃容易導致上火。
