腎好不好，跟男人的健康有很大的關係。俗話說：男人腎不行，一切等於零。腎不好、腎虛對男生的影響很大，除了經常腰痠腿軟的之外，整個人也顯得很亞健康。
腎不好對男人的危害
腰痠腿軟、失眠多夢、房事不行等，這些是比較常見、被大眾所知道的危害。還有一些危害是很多人沒有認識到的：長期腎虛還會引起肺氣腫、高血壓、腎衰竭等等。而中老年人腎虛更易引發慢性腹瀉、脾虛、前列腺增生、糖尿病、慢性腎炎等等。
腎虛、腎不好的危害那麼多。如何才能知道自己是不是腎虛？體檢的時候可以看著兩個數據：尿蛋白、肌酐。尿蛋白“+”越多，腎損傷越嚴重；肌酐超過133μmol/L，腎損傷也越嚴重。
除了以上兩種臨床的判斷方法之外，日常也可以通過尿液來簡單判讀是否存在腎虛的情況。主要是以下三種情況，若長期出現當心腎虛變腎衰竭。
尿有3個異常要警惕腎衰竭
①夜尿多
正常男性沒有夜尿的情況，若在沒有睡前大量喝水的情況下，夜尿在2次或以上即可判斷為腎虛。
②尿分叉
腎好的人尿液是一股水柱，而尿液分叉或者慢慢的滴下來，說明腎功能出現了異常。
③泡沫尿
腎好的人尿的張力低，不易形成泡沫；當發現尿液中含有泡沫，說明腎出了問題，導致尿液中尿蛋白多而形成泡沫。
當出現以上的情況，要多吃一些養腎補陽的食物，把腎慢慢養起來，而不是去吃保健品、藥品。養腎補陽的食物很多，最常見的就是黑色的食物，因為中醫認為“黑色入腎經”。推薦黑豆、黑米、黑芝麻做成的養腎方——
養腎方：花豆三黑粉
這個養腎方出自《本草綱目拾遺》，以三黑（黑米、黑豆、黑芝麻）和其他的養腎食材（花豆、桑葚、核桃仁、山藥、芡實、枸杞、豌豆、紫薯等）組成。
具體的做法：黑豆、黑米、黑芝麻各30克，其他的材料各10克，全部洗乾淨之後瀝乾水分，放入大鍋中炒幹水分、炒熟，然後用機器（細胞破壁機最好）來打成粉末即可。每天早餐拿30克沖水攪拌，就是養腎的早餐了。
花豆三黑粉中的每一種成分都能夠養腎。三黑（黑米、黑豆、黑芝麻），含有蛋白質、維生素、氨基酸等，可以促進腎臟排毒、促進腎臟細胞的新陳代謝。其他的幾種搭配成分，比如花豆、枸杞、三藥、核桃仁、芡實、豌豆等等，都具有固腎、補陽、養腎的作用。十多種成分一起吸收，比單一吃更見效。
這個方子的材料比較多，做起來花費的時間比較久，而且很多人家裡沒有破壁機，做起來的吸收都不是很好。因為細胞破壁之後，食物中的營養才更好的吸收（破壁的吸收是不破壁的5杯以上）、口感也更好。對此，也可以直接選擇成品，更加方便節省很多時間。如果是單獨小包裝的，還可以隨身攜帶。
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