3招並舉保血糖平穩

餐後血糖急劇增高，或者餐前低血糖，導致隨後的血糖反彈，是血糖波動的主要原因。為避免血糖波動，需要保證餐前血糖和餐後2小時血糖的穩定。具體方法，依然是老三樣：飲食、運動和藥物3招並舉。

1、飲食：

在醫生指導下按身高、體重及活動量確定飲食方案，定時定量。在食物種類的選擇上，宜選擇升糖能力較弱的食物，如低脂肪食物；主食粗細搭配，少食精細糧；以非發酵面、半發酵面的主食為主，粥類少食；多吃蔬菜（尤其是綠色蔬菜），但不包括土豆等根莖類的“蔬菜”。

如出現餐後高血糖，或者下一餐餐前低血糖，可在醫生指導下分餐，例如早餐後高血糖，中餐前低血糖，可將早餐三分之一留在上午10點左右進食。

2、運動：

建議糖友將運動時間安排在餐後半小時進行，以中等強度的運動項目為宜，如快走、打太極拳、騎車、打乒乓球或羽毛球等。

不宜空腹運動，注意預防運動引起低血糖的風險。運動後最好監測血糖，若血糖＜5.0mmol/ L，可進食少許蘇打餅乾、水果等。

3、藥物：

在主管醫生的指導下，可選擇減少空腹血糖波動的藥物，如長效胰島素（比如甘精胰島素等），以及減輕餐後血糖波動的藥物（口服類的藥物有阿卡波糖、伏格列波糖、瑞格列奈、那格列奈、格列吡嗪、西格列汀、利格列汀、沙格列汀等；注射類的藥物有門冬胰島素、門冬胰島素30、門冬胰島素50、精蛋白鋅重組賴脯胰島素25R、精蛋白鋅重組賴脯胰島素50R、艾塞那肽。

其中阿卡波糖和伏格列波糖既能降低餐後高血糖，又能避免下一餐餐前低血糖。胰島素泵的使用也有助於減少血糖波動。

最後，為自己設定一個適宜的控糖目標，更能讓血糖平穩：

（1）60歲以下、無明顯併發症的2型糖尿病患者，建議空腹血糖控制在4.4～7.0mmol/ L，非空腹血糖控制在4.4～10.0mmol/L.

（2）60歲以上或有嚴重低血糖史，或有明顯併發症的2型糖尿病患者，或者診斷為1型糖尿病的糖友，可在醫生指導下將上述目標範圍適當放寬。

知一堂糖尿食療

正常成人空腹血糖為3.9-6.1毫摩每升，空腹血糖超過7.0毫摩每升可考慮糖尿病，如果血糖長期在10毫摩每升以上可導致心腦血管疾病及周圍神經病變的發生。

日常如何控制好飲食？

(1)視病情輕重製訂節食方案。輕型病人往往肥胖，適當節制飲食是主要療法。採取低熱量飲食，主糧的限制可採取遞減或驟減的方法，驟減可及時減輕胰島細胞的負擔，一般效果更好些。如飢餓感強烈，可選食含糖量少的蔬菜充飢。每日用三餐者，膳食熱量的分配按早1/5、午2/5、晚2/5的比例安排食物量；有條件採用少量多餐制者，更有利於減輕每次進餐的糖負荷。中型和重型病人在藥療的同時，也要注意飲食節制。每日主糧和副食的攝入量應按醫生的規定，並要相對固定，以免引起血糖波動太大使尿糖不易控制，甚至出現低血糖反應。

(2)禁止食用含糖量高的甜食。糖和甜食，應列為不吃之列。水果要視病情而定，病情不穩定時或嚴重時不吃，控制得較好時，可少量吃，且要觀察對尿糖血糖的影響，明顯增高時，最好不吃。煙、酒等辛辣刺激之品也應停用。

(4)每天喝點天然硒野蘭蕎茶。天然硒野蘭蕎茶含有豐富的微量元素硒，能夠幫助人體補硒，硒能夠幫助提高人體免疫力，同時保護心血管，降低心血管疾病的發病率。而且，這個茶裡面含有D-手性肌醇，能夠幫助調節血糖的作用，從而提升胰島β細胞分泌胰島素能力，促進血糖的下降。結合其豐富的蘆丁物質對改善血管通透性和脆性的作用，很適合糖友以及潛在糖尿病威脅的人群日常飲用來輔助調理。

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糖尿病的危害。

糖尿病的臨床表現主要為三多一少即：食多飲多尿多，體重減少。糖尿病還會併發酮症酸中毒，而嚴重的酸中毒會導致體內脫水昏迷，還會導致發生休克。

糖尿病酮症酸中毒（DKA）指糖尿病患者在各種誘因的作用下，胰島素明顯不足，生糖激素不適當升高，造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質紊亂、代謝性酸中毒等病理改變

每天健康知識匯

其次，不知道您說的血糖超過了10mmol/L是說的空腹血糖還是餐後2小時血糖，需要提醒的是兩者的危險性大小還是有一定的差異常的。

空腹血糖是指進餐後8-12小時的血糖，隨後就會進餐，這樣算下來，處於空腹狀態的時間只佔全天24小時的三分之一，其餘時間則屬於餐後的狀態。

如果您說超過10mmol/L是指空腹血糖，而餐後血糖小於10mmol/L，剛全天處於10mmol/L時間只有8小時；如果您說的血糖是餐後血糖，則全天處於10mmol/L的時間將會達到16小時，哪一個的危害大，不用說您也會清楚。

所以，對糖尿病患者來說，在全天的血糖控制中，降低餐後血糖的意義更大，這也是在糖化血紅蛋白的檢測中，餐後血糖對糖化血紅蛋白的數值高值影響更大的原因。

此外，餐後血糖控制不佳，還將導致全天血糖波動增大，研究表明：在糖尿病併發症發生發展過過程中，血糖波動的危害最大，其次是餐後血糖居高不下，第三才是空腹血糖的增高。因此，糖尿病人在對全天血糖的控制中，更應對餐後血糖的控制。

天天聽健康

空腹血糖高於6.1 mmol/L、餐後2小時血糖高於7.8 mmol/L即為非正常水平，但此時尚未達到糖尿病的診斷標準，若餐後2小時血糖≥11.1mmol/L（200 mg/dL），則可診斷為糖尿病。依據這個標準，血糖超過10是挺危險的，雖然沒有進展到糖尿病，還是要注意調控血糖。

糖尿病人調控原則：

1、控制總熱量的攝入，維持理想體重

糖尿病人應控制每日攝入食物的總熱量，以達到或維持理想體重為好。肥胖是引起糖尿病的元兇，所以一定要注意控制體重。

2、蛋白質擇優限量

蛋白質應選擇優質蛋白，包括各種畜、禽、魚、蝦、貝類和各類蛋類、豆類、乳類及其製品。蛋白質食物佔每餐食物的15-20%。

3、適量脂肪 低膽固醇

應限制脂肪的攝入，包括各種烹調油，畜禽肉類中所含的脂肪。要少食動物油，烹飪方法上以煮、蒸、拌為主，少油炒菜，避免煎、炸。

4、足夠的碳水化合物

碳水化合物指我們吃的各種澱粉類的食物，包括五穀雜糧製作的米麵等製品。 每餐的碳水化合物佔50-60%。

5、多食蔬菜 適量水果

蔬菜中含豐富的維生素、礦物質和食物纖維，糖尿病人多食蔬菜不僅可以獲取豐富的營養物質，還可增加病人的飽腹感。多吃綠色蔬菜、選擇含糖量少的水果。

6、多飲水

保證每日攝入足夠水量，除了喝白開水外，還可飲用適量的綠茶、普洱等。

7、戒菸限酒

糖尿病患者應戒菸，如不能戒酒的患者，應限制飲酒的量，絕不可酗酒。

健康講糖

是很危險。也可以沒有危險。

下次提問題麻煩多寫一點，好不？誰知道你是什麼時候的血糖？比如說是早上醒來沒吃沒喝血糖超過10，那就很危險。如果是飯後，或是吃了甜點後超過10，那就沒什麼危險。

如果是吃過飯，或是吃過水果，比如吃西瓜，吃了兩斤西瓜後嘴還沒有擦就測血糖，結果也是十好幾！天哪，不是糖尿病吧？當然不是，我吃我也高。

水果中富含糖分，吃進肚子裡會很快被吸收，血糖也會短暫性的升高，有時會超過腎糖閾被尿出來，也就是糖尿，這是正常的生理問題，血糖一旦降下去就不會再有糖尿。

吃飯後血糖就會短暫性升高，雖然不會像吃水果那樣升的很快，但是會慢慢的升高，一般在餐後一小時達到頂峰，餐後兩小時就恢復正常，之後由肝臟的肝糖原分解維持正常的糖含量。如果再不吃東西就會開始消耗脂肪了，也就是開始減肥。從理論上說脂肪消耗完就會消耗蛋白質，但是現實是脂肪不分解完就會開始消耗蛋白質。

跑題了，繼續說血糖超過10到底危險不？還是說看條件，不是超過就危險，也不是說不超過就是安全的，還是看自己的身體情況。

關鍵字: 血糖值 健康 空腹