拉腳部的筋不能用常規的方法，最好的方法是雙腳底底面相對互相對拍。
方法：
1、可以端坐著拍，也可以躺在床上做。
2、凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
3、對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。
4、需要注意的是：不能用木槌、木棍等拍打。生活中可以發現，有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，反而會適得其反。
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方法：
1、可以端坐著拍，也可以躺在床上做。
2、凹陷的腳面也要拍打到，如果因為各種原因不能夠用腳拍打，也可用左手拍打右腳腳底面，右手拍打左腳腳底面。
3、對拍的節奏以每分鐘70次左右為宜，每天500次以上。
4、需要注意的是：不能用木槌、木棍等拍打。生活中可以發現，有些人經常木槌、木棍等拍打腳部，這樣越拍，腳筋越硬，反而會適得其反。
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