精進日記（397天）上癮困局
什麼是上癮？許多人把抽菸、酗酒、賭博、吸毒等不受人的意志所控制的行為定義為上癮。
而事實上，上癮的範圍遠比上述這些要寬的多，我們玩手機，看電視劇，打遊戲，帶運動手環，刷社交網站，穿可穿戴設備，甚至聊天，戀愛，生氣，鍛鍊，購物，性等都會產生上癮。對大腦神經元來說毒品與上述這些行為激活的是相同的獎勵中心，而且會逐步變成一種更強烈，依賴性更大的刺激。
事實上，你一天要拿起多少次手機？60次？100次？ 你會點亮多少次屏幕？你平均每天面對手機多少小時？還是說你無時無刻盯著手機，不斷刷朋友圈，通宵追看電視劇集，沒日沒夜打遊戲，用太多時間工作……
目前三分之二的成年人都受到現代病的影響，症狀包括：食慾不振，體重控制困難，免疫功能下降，疼痛敏感提高，反應變慢，情緒容易波動，大腦抑鬱，肥胖，糖尿病，心臟不適，呼吸系統感染，腎臟等各種對疾病的抵抗力下降。
這是一個全球性的問題，元兇之一就是電子設備所散發出的“幽蘭光芒”，這導致大腦深處的松果體無法正常產生褪黑素而導致每天的睡眠質量非常差，人就會感覺很疲倦，而這個結果的根源就是我們的上癮行為，我們離不開手機了！
各位，你還在睡前使用手機嗎？你還在床頭邊給手機充電嗎？
上癮行為給我們帶來短期的快樂，卻破壞了長期的幸福，智能手機搶奪我們的時間，危害我們與他人的交流質量；電子遊戲讓無數年輕人沉迷其中，失去了正常溝通能力；可穿戴設備讓很多人運動上癮，出現了運動傷害；無處不在的高科技讓購物、工作、色情變得難以控制。
人類為什麼會上癮？其心理根源在哪裡？
為什麼運動手錶會讓人們陷入健康困境？
為什麼人們渴望某些上癮的行為？
如何才能擺脫上癮帶給我們的危害？
如何幫助孩子重新掌握生活的控制權？
上癮與目標管理，與專注，與精進有什麼不同？
今天日記裡的一些觀點來自於我看的一本美國心理學書籍《欲罷不能——刷屏時代行為上癮》，讓我們在接下來的幾天繼續探討這個話題，我會將書中最核心的幾個觀點逐一與大家分享。
★★★
今天完成目標：
·靜坐冥想禪定第81天
·寫精進日記第397天
·每日閱讀書籍一小時以上
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