熬夜

隨著人們生活節奏的加快和工作壓力的加大，前段時間流傳的“5+2，白+黑”模式雖然被廣為詬病，但是確實存在這樣的過勞人群。長期的熬夜不但會引起“過勞肥”，還會使皮膚越來越黑。

相比那些經常睡“美容覺”的人來說，你為什麼會變黑？甚至還會出現“熊貓眼”，其實是和這種激素有關！

下面讓我們一起了解一下這種神秘的激素—褪黑素。

褪黑素

褪黑素是什麼？

褪黑素雖然很少被醫學界提起，但是卻真實存在於每個人的體內。褪黑素是人腦的松果體分泌的激素之一，是色氨酸的衍生物。褪黑素於1953年才被美國耶魯大學的阿隆·勒內博士發現，後經科學實驗證實，其能使青蛙的皮膚變白。

熬夜對褪黑素有什麼影響？

褪黑素的分泌有明顯的晝夜變化。人血清中的褪黑素水平的晝夜節律表現為晚間高，凌晨2點時達高峰，而白天較低的特點。2015年廣東省佛山職工醫學院的王彩英教授在《褪黑素的研究歷程及應用前景》一文中也指出了人體褪黑素的晝夜節律性變化：“褪黑素於晚8點開始上升，清晨3～4點升到最高水平，相當於白天的7～8倍，維持1～2小時後開始下降，早晨7點左右，恢復到白天的水平。”

研究認為，在黑暗環境中，視交叉上核發出衝動至頸上交感神經節，其節後纖維末梢釋放去甲腎上腺素，與松果體細胞的β-腎上腺素能受體結合，可激活腺苷酸環化酶，使褪黑素合成酶系的活性增強，褪黑素的合成和分泌增多。但是

褪黑素在人各年齡段的水平如何？

人類出生3個月時松果體發育成熟，此時開始分泌褪黑素，3～6歲時達到高峰，成年後分泌逐漸下降，以後隨著年齡的增長分泌逐漸減少，從30歲開始，以較快速度下降，僅為兒童時期的一半左右，至45歲時，多數器官開始出現老化，下降到兒童其水平的三分之一左右。人體到65歲以上的老年期時，松果體明顯萎縮老化，血清中的褪黑素甚至檢測不到。由此，有研究認為，褪黑素和人體的老化有關，適當補充褪黑素，可以延緩衰老的發生。

松果體

褪黑素的其他作用有哪些？

褪黑素還能抑制垂體促性腺激素的合成和釋放，從而抑制性腺發育；可降低甲狀腺素、皮質酮和醛固酮的血清水平，使血壓下降；調節人體“生物鐘”，促進睡眠等作用。

綜合以上作用，長期熬夜不但會引起皮膚變黑，還會導致人體衰老加速以及高血壓、失眠等情況的發生。

在次，筆者提醒頭條的用戶朋友們，避免熬夜，注重睡眠質量，不但會使你變白，還會讓你保持年輕，防止過早衰老！

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