今天端午節，
我估計，
你的食譜應該是這樣的：
早餐一個粽子，
午餐兩個粽子，
晚上再來三個......
然後逢人便問：
吃粽子了麼？
雖然端午節也叫粽子節，
但這樣的吃法，
估計你的端午節就叫重子節了......
因為粽子的熱量可不是一般的高！
不是我嚇唬你們，
據營養師強調：
粽子別吃過量。
因為一個粽子就超過500大卡，
若一餐吃2個，至少要慢跑16公里，
或健走18公里，
或騎自行車40公里才能消耗。
一餐放縱吃太多，
一整天熱量破錶，
對腸胃也不好。
不說別的，
先來一組表格看看粽子
與其他食物的熱量PK。
粽子的熱量為啥那麼高？
其實最重要的原因就在於
它的主要原料—糯米。
通常情況一個正常大小的粽子140g左右，
如果是一個餡放的特足、特多的粽子，
我們就估計一個粽子包含100g糯米吧~
單從熱量判斷，
100g糯米≈348大卡≈3碗米飯≈慢跑5KM。
不過，
粽子還不算熱量最高的食物，
不信，往下看！
宮保雞丁
滿滿的糖和肉肉~
水煮魚
魚肉熱量雖然不高，
但是湯漂的可是滿滿一層油啊！
糖醋排骨
滿盆的油和脂肪~
事實上，
它們的熱量抵不過一個雜糧煎餅。
一個雜糧煎餅
碳水化合物含量較高，
脂肪含量也不低，因此熱量不低。
粉蒸排骨
有澱粉，又有脂肪，卡路里不低！
但是媽媽的味道，我的最愛~
我覺得我可以為了它，
犧牲早上的煎餅。
滷肉飯
我的午飯~
大不了晚上去跑步！
麻辣燙
撇開那層紅油再吃！
北京烤鴨
經過烤制，裹上甜麵醬，
加上面皮，卡路里蹭蹭上漲。
不過，今晚好想吃這個……
哼，大不了隔三天不吃肉！
一頓火鍋
1500卡路里以上，
吃完這頓，我發誓一週不碰肉！
不過，素菜的熱量
並不都是你以為的那麼低。
地三鮮
食材過油，熱量大增！
疙瘩湯
麵粉、香油，熱量槓槓的。
下午茶篇
你猜，消化完哪個小食
要跑的距離距離最長？
一定不是沙拉。
一盤水果沙拉
又補充維生素熱量也不高~
是炸雞嗎？
一份炸雞翅
其實，雞肉的熱量並不高。
是巧克力蛋糕嗎？
巧克力慕斯
一小塊只要跑5公里多，可以接受！
堅果？
一份杏仁
健康且熱量高，
不然越野大神們怎麼
都用堅果來做補給呢？
想要減肥的我就看看，不說話。
其實，咖啡熱量不低。
一杯拿鐵
減肥者別碰~
但是，終極大boss是
.
妹子們最愛的奶茶！
一杯奶茶
別看了，喝白開水去吧~
夜宵篇
夏天來了，街邊的夜市開張啦！
邀上三五好友，吃個串，喝個酒
豈不美哉？
呵呵呵，注胖生（肥胖一輩子）……
水煮花生
花生可以榨油，你覺得呢？
500ml啤酒
你以為啤酒肚真的是氣漲出來的嗎？
羊肉串
10串擼完至少20圈。
一盆麻辣小龍蝦
大概是2斤的重量，
吃完，記得來場馬拉松！
毛豆
終於看到一個能吃的了，呵呵噠。
番外篇
聽說，少年喜歡吃辣條，
一袋辣條
一個牛肉芝士漢堡
excuse me ?
容我來一包辣條靜靜。
不過，
就算這些食物熱量很高，
那也沒事，
該吃吃，該喝喝，
吃完之後，跑掉就行了，
熱量什麼的，
對於跑者來說，
那都不是事！
以上數據根據卡路里計算，
圖片和部分文字來自
北京美食攻略。
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