夏天的脚步越来越近了。
北宋文学家秦观有云：“携扙来追柳外凉，画桥南畔倚胡床。月明船笛参差起，风定池莲自在香 ”。面对日渐升高的气温，在茶余饭后，散散步、纳纳凉，不失为明智之选！
夜色流光后海塘
夏日傍晚，微风扫尽江南小城的最后一缕燥热，沏一杯香茗，洇开了古城那淡淡暮色，在燕儿归巢的呢喃声中，踱步巾子山颠。明朝邑人谢泰宗赋有《登巾子山》一诗曰：“鼓角楼头星斗横，寒江渐急月三更，吹笳人散凭清啸，威远风生万里城。”
凭栏远眺，用心感受这晚风的缠绵、灰鳖洋的浩瀚与江南古城的庄重肃穆。当视野沿着甬江顺流而下，夏日傍晚镇海港，一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。若不是外游山张开的怀抱，我已分不清哪里是江，哪里是海！
喷薄欲出的晚霞用金黄将大海与天边的几缕祥云染透，航船穿梭在繁忙的金塘水道，让人不由感叹：落霞与航船齐飞、江海共长天一色！
巾子山下的护城河，经过改造，嫣然一副水墨古城、烟雨长廊之风。池水碧绿平静、莲叶接天，多情的微风轻抚堤岸那依依垂柳。于是乎，摩挲着白墙青瓦；曲折直转在这烟波之上；直达云廊幽深。身处如此悠然的环境之中，自然也就心境止水了……
在镇海的海防历史中巾子山和招宝山一直互为掎角之势，据宋宝庆《四明志》记载，巾子山北临大海，与候涛山（即现在的招宝山）形势相控，“为潮水出入之障蔽”。因此，“邑无水患者，两山之力。非两山障蔽，不可为邑矣”。
当夜色降临，从巾子山举目眺望，从招宝山起始的霓虹灯沿着后海塘延绵不绝，将整个海岸线点亮得如此异彩流光！
而招宝山大桥，恰是一条横卧在招宝山上的巨龙，横跨镇海、北仑两地。不管白天黑夜，车流如江水般川流不息！
璀璨明珠沿江路
说到茶余饭后的另一处纳凉胜处，便是甬江边上的沿江路了。夕阳西落，依江而建、因江而生的沿江路开始“盛妆”待客。
从聪园路开始走起，“镇海夜宵城”这几个大字与身后的海鸥连成一线。呈阶梯式排列的1至7号档口，每当华灯初上就门庭若市，从鱼贩处直接购得的海鲜，自比别家排档来得新鲜。坐在临江的围栏处吹着海风、望着天空、嘬着海瓜子、饮着啤酒，好不惬意。
直到夜幕升起，甬江公园、海丝起航港、航济亭、渡江码头、广场、马路已全被霓虹灯晕染，此时的沿江路如同甬江流淌串起的一颗夜明珠，美的让人沉醉！它不由得使我想到魔都外滩那华灯初上的景致。
灯火阑珊十七房
作为宁波商帮发源地的古镇澥浦，人文景观、文化遗产丰富，十七房又是个中翘楚。十七房依河成街，桥街相连，深宅大院，重脊高檐，河埠廊坊，临河水阁，一派古朴幽静。
夏日的黄昏，河上升腾起袅袅婷婷地水烟，白鹅三五成群的在河中嬉戏。栖街枕水，凭园宿梦，闻竹待月，剪烛西窗，风自东来，日从西落，仰宁波商帮，闻阆苑纤曲，观灯巡甬上，听更鼓夜未央，此间妙，不可言！
波光湖影九龙湖
夏日的城里未免有些浮躁，沿江路的江风不免有些咸腥，只有那宁静清凉的湖泊让我在夏夜里魂牵梦萦。这颗隐匿在镇海九龙山深处的璀璨明珠，静静躺在夕阳的余晖里，她那华丽而又不失朴素的身色，淡妆艳抹总相宜！
夜里的九龙湖像一个温婉尔雅的少女，静静成眠在皎色的月光下。九龙山庄的倒影矗立在水中，随着清风泛起波浪，闪烁着星芒。行走在湖边的游步道上，多想用脚步去丈量清静幽长的山间小径和那蛙鸣虫噪、烟波浩渺的千里湖堤！
夜晚的九龙湖，来来往往的是嬉戏的儿童、夜跑的年轻人、散步的中年人。避开夏日的酷暑，在九龙湖收获了许多清凉，这一天积累的压力都释缓了！
其他夜游地点推荐
庄市.绿轴体育公园
绿轴体育公园是镇海区首个体育公园，总地面积约为19公顷（相当于天一广场）那么大。配套分为室内与室外。室外：8个篮球场、2个足球场、3个网球场、1个儿童游戏场、1个极限运动场、1个门球场。室内：1个篮球馆、1个羽毛球馆和1个网球馆。
市民们晚上可以来塑胶跑道上跑跑步，或是约上三五好友来打羽毛球、篮球、乒乓球，小孩们可以在游乐区玩耍或在极限运动场玩轮滑，老人还可以在广场上跳广场舞，健身项目可以说是相当的丰富呢！
骆驼.西大河体育公园
西大河体育公园是北部商贸商务中心最大的综合性“城市公园”。东至西大河南路、南至箭港路、西至西大河、北至镇海大道，用地面积约6.2万平方米，总投资约5.53亿元。包括一个综合田径场、篮球场、儿童乐园、网球场、健身场。
最值得称道的是贯穿整个西大河公园的四条慢跑道，跑道两边种满了水杉树，水塘中蛙鼓蝉鸣。夏夜在这里跑步，一边看美景，一边享受阴凉，想想都很享受啊！
晚上散步注意事项
晚上散步的时间应选择晚餐20-30分钟之后
晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜立刻进行运动。间隔多久才能开始散步呢?这个时间的选择主要是由晚餐的进餐情况所决定。如果你晚餐只吃了少许易于消化的食物，那么进餐后的20分钟以后，便可以开始散步。如果你在晚餐时摄入了过多的食物，那么食物在胃中的消化时间可能就要延长，散步的时间就要相应推迟，否则会影响食物在胃中的消化。
晚上散步的距离以三公里到五公里最佳
散步距离的长短主要是由年龄和耐受程度来决定的。距离过长，可能会超出身体的负荷，距离过短，散步所起到的运动效果就达不到。因此，我们建议，年龄较大的人群和体质偏弱的人群，晚上散步的距离以三公里左右最佳。中青年且体质较好的人群，散步的距离以五公里左右较为合适。
晚上散步应选择空旷且环境好的地方
散步地点和路线的选择也十分重要，如果散步的地点环境较差、周围汽车较多，或是路面不平整等，都会影响到散步的效果。我们建议可以在住家附近多逛逛，熟悉周边环境后挑一条安全、干净、安静而又景色宜人的路线作为自己每天散步路线。湖边空气中有大量的负离子，对人体的健康十分有利，如若在湖边进行散步，则效果会更好。当然，如果你不喜欢一成不变的风景，可多规划好几条线路，但切忌随意乱走，以免危及自己的人身安全。
晚上散步的速度以中速为佳
散步的速度过慢达不到运动的效果，而过快的话则会增加身体的负担。尤其是晚餐后不太适宜暴走，如果要选择暴走的话，则应该在晚餐结束一个小时之后再进行。因此，我们晚上散步的速度一般控制在5-6公里/小时左右，这样既能达到运动的目标，又不会影响我们餐后的消化。总之，晚上散步对促进健康很有帮助。但是，也要选择适宜的时间、环境、运动量等，科学地进行散步这项运动！
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