董叔常說健身本就不是一蹴而就的事情，而是值得讓你堅持一生的事情。
但總有人覺得苦，堅持不下去，其實練出肌肉很難，保持完美的身材更是難上加難。
董叔一直以來都比較佩服歐美的那些男演員，簡直可以把他們稱為“橡皮人”。
他們拍戲的敬業程度讓人折服，為拍戲增肥，增肌，變瘦簡直像吹氣球一般。
克里斯蒂安貝爾拍機械師時，為了讓形象更符合角色，在2周之內暴減57斤，14天57斤，想都不敢想，但是人家醫生都說了這非常不健康。
不久他就要拍攝《蝙蝠俠：俠影之謎，這是部超級英雄電影，也就意味著他要迅速增肌，他又在很短的時間裡增重60多斤，塑造出別具一格的蝙蝠俠形象。
後來他接拍了《美國騙局》這部電影，然後他又增肥了37斤，變成了這副模樣。
但是不拍電影期間的貝爾還是很注重身材的一個人，我們不用像他那樣讓自己變肥又變瘦，只需維持到最佳狀態就夠了。
接下來給大家分享一個曾經體脂低至6%，而因放飛自我獲得自我毀滅的案例，希望能給大家敲響警鐘。
下圖這位帥小夥名叫Eugene Choi，他居住在美國洛杉磯，曾是一名健美運動員，體脂率一度保持在5%-8%左右，一直以來都很穩定。
可是，世事難料，我們猜到了開頭，卻猜不中結尾。
自從他參加工作之後，便放棄了堅持已久的健身餐，而擁抱向了快餐。
起初，他這個曾經的運動員還在堅持每天去健身，但兩個月後，因工作實在太忙，便逐漸放棄了。
這樣下去了一個月，雖然肌肉還是很明顯，不過他的腹部已經開始堆積了一些脂肪。
兩個月後，他的肌肉線條逐漸消失，發福的跡象已經爬上來了。
四個月後，他已經成為了一個普普通通的市民，只是形體還算可以！
6個月後，他已經成功邁入了“肥胖集中營”了。
一年後，曾經體脂6%的肌肉男已經成功突破200斤大關，恭喜小哥自我毀滅之路成功登頂！
小哥終於還是意識到了自己的墮落，於是他決定，重新殺回來。
當然這一點普通人還是比不了的，因為即使他現在這麼胖，但是如果下定決心一定會很迅速地回到當初的模樣。因為肌肉是有記憶的，只要重新拾起健身，練回肌肉男，也並不困難。
大夥肯定還記得阿米爾汗吧，他主演的《摔跤吧爸爸》，也是增肥再減脂，恢復的會比較快，因為他們本身基礎很好。
果然，以他健美選手的體格只用了1年時間，成功從200斤恢復到了肌肉男，回到了最初的狀態。
不是所有人都能夠放飛自我，有些人放飛之後會重回地面，但有些人可能就真的飛走了。
健身不易，擼鐵流汗，手磨繭。
放飛自我，胡吃海喝，胖回彈。
閱讀更多 波普董健身 的文章
