风一样女子从精神层面上看，应该是自由奔放，不喜欢长时间的呆在一个地方，热爱旅行的人，而从身体层面上看，那肯定是走路轻盈，身体轻快的能飞起来的状态。
首先我们先来介绍日本的一位有名的模特，她叫仁香。姿势&步行咨询师。18岁开始做模特，27岁因体重急剧上升而停止了模特工作。尝试多种塑形方法均告失败，最后通过步行塑形法成功减重13kg。她和大家分享的就是步行美体法。
步行美体法的根本是“脚后跟着地”。只要注意这一点就能让体重合理移动，锻炼臀大肌。脚走起来变轻快，走路更开心。
步行美体法之走路姿势
①脚尖用力向上抬，脚后跟到整个脚底都着地，挺直腰杆。
抬起脚趾不仅能让身材看起来美，小腿拉伸还能预防水肿。
②用前腿移动重心的同时，拉伸后腿的膝盖内侧
前脚着地后运用脚底的柔韧性，将体重从脚后跟向着大脚趾和脚中脚趾处移动。
③挺直后背，拉伸膝盖内侧，整个脚后跟，用力踩地面
后腿踢出时膝盖不要弯曲。注意体会脚腕、膝盖、大腿拉伸的感觉。
掌握步行美体法前先按摩僵硬的脚踝
①脚踝拉伸
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伸开腿坐下。在床上躺着做也行。首先，脚尖用力向前伸，注意小腿肚也在拉伸，5下。2慢慢旋转脚踝5次。相反方向再旋转5次。脚踝硬的人回听到咯吱咯吱的声音，坚持做下来就会很灵活了。
3脚尖向小腿的方向伸。注意小腿肚侧面的肌肉拉伸，5下。
4慢慢旋转脚踝5次。相反方向再旋转5次。早晚分别将1~4做3组。还能预防怕冷和水肿。
②旋转脚腕动作
1.将每根手指分别插入脚趾间空隙。使脚趾根部和手指根部贴合在一起。如果脚趾发僵的话，则这个动作一开始会比较困难。
2.手指紧紧插入脚趾缝隙后，充分旋转。旋转10次左右后，向反方向旋转。反方向脚动作一样。仅需如此脚尖就能变暖。
③脚腕摇篮动作
1将脚背伸向正前方，用力竖起脚后跟，保持几秒种脚尖站立姿势。
2放下脚后跟，然后将脚尖向小腿方向弯曲，保持几秒钟脚后跟站立姿势。像摇篮一样重复10次。
最后来个小TIPS
外八和内八对美女来说简直是致命伤。但是也通可以通过站立练习来纠正。赶紧试一下吧。
外八的人
采取内八脚尖站立姿势
外八的人（常见于难以完成下蹲动作、脚腕较硬的人）通过将脚尖向内，上下活动脚后跟，来锻炼后胫骨肌和小腿肚内侧。
内八的人
采用外八脚尖站立的姿势
有点内八的人（多为脚腕肌肉力量较弱的人），在脚尖朝向外侧的情况下上下活动脚后跟。可以锻炼小腿肚外侧的肌肉，使脚尖更容易保持向前。
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