如果你每天堅持練習1小時瑜伽，不僅減壓養心、釋放身心、全身舒暢、心緒平靜、冷靜思考，達到修心養性的目的；還會培養一種積極向上的生活方式，增強自信，保持活力，讓生活更加幸福。
對於初學者，每週練習2-3次，每次1小時也是可以的，因為你的身體需要一定的練習頻率去適應瑜伽練習。
而對於大部分已經練習練習瑜伽很久的人來說，如果可以每天練習，那當然是最好的了。合理安排好自己的工作和生活，每天安排1個小時練習瑜伽那當然是極好的。
01丨只有規律的練習，才能看到身心的改變
瑜伽對心靈的改善是建立在規律的練習的基礎上的，只有持續的練習才能從而更好地迴歸角色，並坦然接受生活中的一切挑戰。
02丨規律持續的練習，會讓你的瑜伽帶有儀式感
儀式感是對自己的一種用心，儀式感讓你積極、樂觀，在浮躁中發現別樣的美。生活需要儀式感，瑜伽也需要。每天1小時走心的瑜伽相較於三天打魚兩天曬網的練習，會讓你的瑜伽更有儀式感，而這種儀式感會更快看到瑜伽對你的改變。
03丨每天堅持練習，會讓你體驗到幸福感
當你一週瑜伽3次，一次1小時，可以很好保持身體活力，老年人還可以預防老年痴呆。
當你一週瑜伽5次，一次1小時，生理年齡就會遠比實際年齡小，心態也會比從前更好。
當你一週瑜伽7次，一次1小時，自信心明顯比其他人高，自信所帶給她們的魅力是同齡不瑜伽女性所沒有的，你的心情改善了，慢性疾病抵抗力更好了，生活能不美好嗎？
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