近年，随着亲子类综艺节目的火热，荧屏里萌娃们的一举一动，和他们的才艺和性格方面所映射出的教育问题，都受到大众关注。
近期大热的《妈妈是超人》中，以“暖男”形象C位出道的嗯哼大王更是展现出超高的绅士风度和Max保护力，不但细心呵护妈妈的日常，还亲手制作了“黑暗果汁”给妈妈。虽说是“黑暗果汁”，但里面满满都是我们嗯哼大王对妈妈的爱，而且其实也没有很可怕，就是水+蓝莓=蓝莓汁而已。但霍思燕对嗯哼的营养照顾可谓是无微不至的。
在厨房的桌上，除了蓝莓，我们还看到桌上的几种水果，樱桃，蓝莓，释迦果，麒麟果、宝塔菜和不常见的白色草莓。特别是白色草莓和麒麟果，我们一般很少见到，而且价格不菲，差不多要100-120元一斤，但营养价值可是非常高的。
就拿白色草莓来说吧，它含有丰富的维生素B1、B2、C、P，尤其是维生素C含量非常丰富。果肉中还有大量的蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。这些营养素对老人、儿童都大有裨益。
另外，麒麟果也是美容强身的好物，它富含蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等，能促进健康、美容、防病强身。
除此之外，蓝莓和樱桃这些中等价格的水果，也是营养丰富的佳品。像“黑暗果汁”的原料之一蓝莓，它含有的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力。
而樱桃的含铁量特别高，是水果之首。常吃樱桃可以补充人体内对铁的需求，促进红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
水果不分贵贱，重要的还是看营养价值，平民水果也有不少营养珍品
比如国民水果——苹果，其中富含微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我”。此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。
还有香蕉，其营养价值也非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。
此外，富含维生素C的柠檬，富含维生素A的橘子，都是我们日常能买到的好吃又平价的水果。
为保证每天摄入标准量的维生素和矿物质，除了水果之外，我们还可以选择维生素营养补充剂。，一片浓缩了多种身体必需的维生素和矿物质，是上班族小白领们日常补充全面营养一种方便快捷的方式。
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贫穷可以限制我们的想象力，可贫穷限制不了我们对健康的追求。不管平价水果还是浓缩的维生素片，各种好营养补起来，身体自然好起来啦~
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