40歲不惑之年的男人,並不一定都小有成就,很多40歲的男人生活壓力極大,每天拖著疲憊不堪的身體,步履蹣跚的回家,表面很光鮮的背後,吃穿住用行,子女的教育,老人的贍養,房貸、車貸,各種賬單,這是男人一生中壓力最大的時候,也是身體健康狀況滑坡最快的時候,如果男人的一些生活習慣再不改的話,就會對自身的壽命帶來嚴重的影響。男人在40-60歲這20年裡,若能平穩度過,你一定能夠更長壽,有些影響壽命的壞習慣必須得改改!
男人40-60歲是“養命期”,這5件事會讓你短命,再喜歡也得改
1、煙不離手
吸菸有害健康,男人的煙很難戒掉,戒掉以後,有時候因為一件小小的導火線,又會重新點燃吸菸的慾望和行動,吸菸加重患肺部重大疾病的幾率,使癌症的發病率比不吸菸的人高出4倍左右。
建議:戒菸靠轉移注意力,也靠毅力,40-60歲,是很多重大疾病的高發期,戒掉吸菸的習慣會減少很多疾病的隱患。
2、忽略個人衛生
男人沒有女人更注意衛生,這就是“臭男人”的來歷吧,但忽略個人衛生,會使身體免疫力下降,容易導致很多疾病乘虛而入。
3、缺少運動
男人在40-60歲正是事業的巔峰期,工作各種忙碌,無暇顧及身體健康,久坐,缺少鍛鍊,久而久之,容易帶來身體的各種病變,如前列腺疾病、關節疾病、肥胖、高血壓、心臟功能衰弱等等,缺少運動的身體更容易導致身體這臺機器老化,身體由亞健康到不健康。
4、不愛溝通
男人在40歲以後,年齡上更加成熟,也希望給老婆孩子家人一個幸福的生活,可現實實現這些人生理想的人不多,大多蹉跎了年華,留下了歲月,在現實的生活中,不得不更多的選擇沉默,不愛溝通,苦悶、抑鬱留在心中,久而久之,負面情緒難以排洩,更容易導致失眠、抑鬱、壓力過大,嚴重影響身體健康。
建議:男人大可不必太為自己施壓,生活中除了物質,家人也很需要你的精神食糧,有什麼事多與家人溝通,做個有感情、懂生活的男人,對男人健康有利,對家庭和諧加分,何樂不為呢?
5、喜歡“吃香喝辣”
40歲以後,男人的味蕾會變得不敏感,喜歡重口味食物,飲食習慣會發生變化,食物以香不香衡量,更喜歡油炸食物、高熱量食物、高鹽食物,喜歡把酒言歡,這種“吃香喝辣”的生活習慣如果屢試屢爽的話,就會在愉悅了心情中偷走你的健康,高血壓、高血脂、心臟病等接踵而來,40歲以後,為了養生,還應該以清淡飲食為主,自古的長壽人士,必然是生活規律,清淡飲食,人體各器官的代謝功能會隨年齡增加而下降,對“吃香喝辣”不能充分的駕馭,必然打破身體平衡,為各種疾病種下埋伏!
如何讓男人更長壽?
1、養成陽光心態
好心態是長壽的第一法寶!要上進,但不要為難自己,積極的應對生活中的每一天!
2、養成良好作息習慣
不熬夜,早睡早起,保證充足睡眠。
3、養成良好飲食習慣
按時吃早餐,低鹽、低油、低脂肪攝入,減少酒的攝入。
4、抽時間適量運動
為自身指定活動方案,每週至少運動三次,每次至少半小時。
5、多喝水
養成勤喝水的習慣,渴了再喝身體已經嚴重缺水了!
6、多吃新鮮果蔬
新鮮果蔬含有抗氧化劑,不但可以提高身體免疫力,還可以對抗自由基,延緩男人衰老!
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