海海6010
雖然倡導多喝水，有利於健康。但是，人體每天需要的飲水量在2500ml左右。偶爾喝水時間上少，短期內對身體造不成嚴重的傷害。
水分主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體各種生理活動，因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。
飲水不足的危害：缺水時，除感到口渴外，還會出現皮膚乾燥、唇裂、無力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁不安等精神症狀。水分不足會導致胃腸消化、血液輸送營養、體液濃度調節等的功能失常，還會引發腰痠背痛及變形性膝關節症、關節炎等疾病。
飲水過量的危害：過量飲用水會導致人體鹽分過度流失，出現頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。
如何判斷缺水：可以根據自己尿液的顏色來判斷。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。
新鮮的直飲水是最佳選擇。白開水存在氯仿，對人體非常有害。研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
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沒什麼大的影響
因為你每天吃的米飯裡面含有水分，這個影響不大的
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