簡單版食療：
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
5、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
6、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
豪華版食療：
1、蔥棗湯
材料：大紅棗20克，蔥白7根。
做法：將紅棗洗淨，用水泡5天，將蔥白洗淨備用。將紅棗放入鍋內，加水適量，用武火煮沸，約20分鐘，再加蔥白，繼續用文火煎10分鐘。
吃法：服用時吃棗喝湯。
2、酸棗仁粥
材料：酸棗仁30克，粳米100克。
做法：先將酸棗仁30克洗淨搗碎，濃煎取汁，繼取粳米100克煮粥，待粥半熟時將煎汁兌入同煮，粥成淡食。
吃法：每晚睡前趁熱溫服做餐。此粥通用於各種失眠症，不論病程新久，均有一定效果。
3、棗麥桂圓湯
材料：小麥60克，大棗14枚，桂圓肉去殼核7個。
做法：將小麥、大棗、桂圓三物洗淨加水共煮，待棗麥熟後取食，每日一到兩次。
4、五味子糕
材料：五味子10克，糯米粉100克。
做法：將五味子破碎成粉過篩備用，一次10克，再用糯米粉100克，發酵後把藥粉加入拌勻，置籠上蒸熟。
吃法：睡前趁熱取食，每日一次。對患者有遺精多夢，心悸失眠，可收全面雙調的效果。
5、玉竹心子
材料：玉竹50克，豬心500克，生薑、蔥、食鹽、花椒、白糖、味精、香油個適量。
做法：將玉竹切塊成節，用水稍潤，煎熬二次，收取藥液約1500克，將豬心破開，與藥液、生薑、花椒、蔥同置鍋內，在火上煮到六成熟，撈出稍曬涼。將豬心放在鍋內，用文火煮熟撈起，在鍋內加湯適量，放入食鹽、白糖、味精和香油適量，熬成濃汁，將其均勻塗在豬心裡外既成。
《莊子》裡面有句話說“其寐不夢，其覺無憂”。希望大家睡前能寬心享受美食，暫時放下生活的小憂大患，三分鐘見周公，一夜無夢到天明。
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