曾經滄海3656
清明假期期間，相信大部分地區的朋友都有這樣的體會，前一天還豔陽高照，第二天就冷風呼嘯，讓大夥不能不重拾已壓入箱底的秋衣秋褲。有未留心者，只能在冷風中瑟瑟發抖。
清明的到來，也意味著大部分地區都將進入溫和多雨的季節，特別是南方地區，多雨而又潮溼。在這外因及自身生活習慣的內因的加持下。很容易就覺得自己容易無力，犯困，食慾不振。這溼氣的侵入，確實容易讓人防不勝防。
溼氣，雖然不算疾病，但與大多數疾病一樣，它也有輕重之分。不同的是，溼氣主表裡。溼氣初侵肌膚時，可見惡寒發熱、頭痛身重；侵入經絡是可見肢體酸重；侵入筋骨可見關節腫痛；矇蔽清陽時可見頭昏目眩聽力減退等。
故體內有溼的人群，多有頭身重，晨起犯困，精神不振，白天易瞌睡，肢體酸重，舌有齒痕，舌苔厚膩，大便黏膩不成形等表現。
如何祛溼
溼氣的形成並非一天兩天，故對於體內有溼，並沒有一蹴而就的方法，而是逐步調理，以排除體內溼氣。
飲食調理
因溼氣之邪主要入侵脾胃，故針對體內有溼，祛溼以健脾祛溼為主，常用的食材和藥材有：綠豆、赤小豆、芡實、薏米、山藥、茯苓、鯽魚、萵筍、冬瓜等。
常見使用方有：
- 薏米芡實茶
- 原料：赤小豆、薏米、馬齒莧、芡實、淡竹葉、槐米、綠茶以以上中藥煮水飲用或直接購買茶袋方或粉劑泡水飲用。其以赤小豆、薏米祛溼，芡實健脾，淡竹葉馬齒莧等改善溼氣所致口苦長痘。合用奏健脾祛溼之功。
- 鯽魚湯
- 鯽魚煎黃後，加開水煲湯，煮成白色乳狀後介入砂仁、陳皮、香菜。食肉飲湯，以此奏健脾祛溼，益胃生津之功。
當然，除食療外，飲食上還應注意清淡與均衡。少吃生冷、辛辣、油膩等會影響腸胃消化的食物，也避免多吃寒涼性的食物。
生活調理
除飲食，運動也是祛溼的關鍵一環。因缺乏運動而導致溼氣入體難排，故想要更好的排出溼氣，適當的運動必不可少。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。建議可選擇慢跑、游泳，瑜伽等運動改善，以改善機體代謝。
環境方面
應注意保持環境的乾燥痛風。陰雨天減少外出，回南天保持儘量保持室內的乾爽。避免過多的處於潮溼環境。
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南京醫科大學張沛霖教授
春季，氣溫回暖明顯、多雨潮溼，很多人一遇到這種潮溼天氣，就會發現自己整天睏乏無力，無精打采，早上起床困難，喜歡懶床，頭暈腦脹，好像得了什麼大病一樣，有些發現自己食量變化並不多，但體重卻明顯增加，這究竟是因為什麼呢？
這些都是溼邪上身的表現！在春天潮溼的環境裡，很容易招惹到溼氣，下面讓我們來認識一下溼氣吧！
溼邪上身會有什麼症狀？
1、鼻頭愛出油、黑頭多
2、臉易長痘、毛孔粗大
3、頭髮油膩，頭昏、沉、重
4、經常渾身無力、貪睡
5、食慾不振，胃痛、胃脹
6、口乾、口臭，易口腔潰瘍
7、皮膚莫名發癢、易過敏
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
10、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積
1、山藥紅棗粥
食材：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄乾。
做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最後放入山楂條、葡萄乾再煮三分鐘即可。
功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛溼，使人面色紅潤，精神氣十足。經常喝可調理人體腸胃，改善代謝功能，排除多餘廢物，起到減肥效果，並對高血壓、高血脂有很好的食療作用。
2、山藥薏米粥
食材：山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米。
做法：將薏米前一天晚上洗乾淨之後就放入鍋中泡著水;將蓮子洗乾淨之後放入鍋中;大火燒開十五分鐘之後將切成塊的山藥放入，同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨後慢慢的熬煮成粥，起鍋的時候可以適量的放入白糖。
3、山藥蓮子湯
食材：蓮子35克、薏苡仁30克、淮山藥30克、白砂糖適量。
做法：蓮子去皮取芯，淮山藥、薏苡仁，分別清洗乾淨，一起放入鍋子裡，加入足夠的清水，文火燉煮至熟爛之後，調入白糖，攪拌均勻之後即可飲用。
功效：山藥蓮子湯有益氣健脾、除溼止帶的作用，對於運行失常所導致的精神疲倦、困重乏力、食慾不振、大便溏瀉等症狀均有一定的療效。
溼氣嚴重者調理的最佳選擇
此方也叫中藥大補膏，是一種煎膏劑，它是經配伍的中醫藥飲片加水煎煮，去渣，濃縮，加飴糖、蜂蜜或動物膠煎熬成的稠厚半流體制劑。臨床常用國家非物質文化遺產《 ҈肖 ҈淑 ҈ 之҈ 清҈ 溼҈ 飲 ҈》，是中原地區肖氏家族世代相傳的秘方，經過200餘年傳承。能夠起到健脾利溼，消腫解毒，祛除體內溼氣的作用，百餘年來收效良好。很多溼氣患者服用兩三天就有明顯的效果，排便順暢，精神氣色也逐漸好轉，此方已在國家食藥監局備案，突出的成效受到了廣大群眾，明星以及國際友人的青睞，對於國內的患者而言足不出戶就可以收到，但對於國外的患者來說，郵寄有些困難。
日常祛溼小妙招
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、不要穿潮溼未乾的衣服，因為潮氣會侵入人體，導致溼氣加重。
3、飲食清淡少鹽，幫助腎排水。
4、適當午睡，促進身體排毒。
5、戒菸戒酒，減少內臟負擔。
北看臺的小青年
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溼氣重的外在表現
先前由於種種原因，身體毛病比較多，然後自學中醫，瞭解到身體可能溼氣比較重，一個大便粘，每次拉大便，老是感覺拉不淨，粘到大便池上不易衝；二是舌胎厚，顏色不正；三是全身感覺沉重，有種邁不開腿的感覺。
站樁最有效
先是通過喝紅豆薏米粥進行食療，效果比較慢，也不徹底，後按摩曲池穴、承山穴、還有湧泉、三陰等，也堅持不住，最終放棄。無意之間瞭解到王薌齋前輩的養生樁，也叫混元樁，開始自學，從此一發不可收拾，到目前已站有五年多，把先前一身臭毛病進行徹底清除。
希望我的經歷對你有所幫助，具體站樁效果以及其它注意事項，點擊我的頭像，其它回答裡有詳細介紹，如果對你有幫助請隨喜關注轉發，讓更多的人瞭解這一傳統養生精髓。
如果有不同見解，請在下方留言，共同學習提高。
山村野孩子
溼氣，就是身體裡面的水汽。
痰，就是水飲中的一種。所有的水，都屬於溼氣。
比如大自然中，樹林底下，曬不到太陽，就容易積水，這個就是溼氣，然後看起來那片樹林朦朦朧朧的，就是成霧狀，很多水汽。
那麼如何做呢？就是讓太陽進來，溫度加高，能把這個水溼散掉。
在人體也是一樣的。人有溼氣，表現為舌頭水溼，胖大，邊緣有齒痕，舌苔厚，肉鬆軟肥大，大便粘稠，等等。再看看這個人有沒有寒症，就是說肚子冷，腳冷，怕風怕冷。如果有這些的話，需要先讓身體熱起來，再讓液態的水變成氣態的水，再把這些水收集上來，通過小（大）便排出出去，我用的方法主要是通過小便出去，因為這樣安全些，不會導致人拉稀，拉稀拉的多，人可能就拉虛，變得寒涼。
中醫V道家門徒
千寒易去一溼難除
身體溼氣會存在於我們身體的每個地方，祛溼就是調理體質的過程。首先要強健脾胃
其次，健脾胃同時用祛溼方祛溼。這樣調理最後改變體質，才不至於祛溼後溼氣又來。
食療調理養生
中國人有個根深蒂固的觀念，那就是不舒服（我把一切病名病症都稱之為不舒服）都是向外求，吃中藥吃偏方，吃西藥，行針，外灸，火療，洗藥浴，吃各種食品保健等等等等等等…………，雖然不是絕對的錯誤，可能有的人症狀輕微，碰對了方法就痊癒或好轉了。但是對於體弱氣衰，房勞過度的人，五臟極其虧虛的人，離開內養功（比如打坐、站樁、靠山功，洗髓功等等）可以說無有是處！若想脫胎換骨恢復青春活力，血壓正常，心臟功能正常，最好的方法可以說，就是站樁！就是站樁！就是站樁！！！！
我依然是我150683932
喝姜小美，結合黃帝內經的獨家秘製方，克服了經期不能吃阿膠的問題，最適合夏天的養生產品，夏天是人體陽氣生髮的最好季節，選擇夏天養生能達到事半功倍的效果
初心粉瑟
溼氣就是體內有多餘的水溼沒排出去。水溼與脾，腎都有關，主要是脾，脾主水溼運化，所以健脾是關鍵，調理脾胃時注意腸胃溫度和補充益生菌(或酵素)，過低溫度和益生菌(酵素)影響食物的消化吸引收，同時通過食療(赤小豆薏米湯)來輔助排出溼氣。
