俗話說“百病皆生於氣”，生氣對身體的損害是非常大的。隨著現代生活節奏的加快，很多人都會因為壓力過大而產生脾氣。情緒一旦出現較大波動，就會影響到人體各個方位。為什麼生氣會對身體產生這麼大的危害？我們又應該怎樣控制和管理自己的情緒呢？
生氣會產生什麼危害？
傷心臟
據哈佛大學醫學院一項研究發現，生氣會導致心肌梗死或急性冠脈綜合徵風險增加4.74倍。而另一項研究也證實，愛生氣的人患心臟病的風險比其他人高19%，愛生氣的心臟病病人死亡率更是增加了19%。實際上，當人處於暴怒之中時，容易進入應激狀態，交感神經會過度興奮，腎上激素和腎上腺皮質素分泌增加，血小板凝集增加，這很容易引起心血管疾病。
傷大腦
傷肝臟
《動脈硬化血栓血管生物學》雜誌刊登以色列一項研究發現，CRP水平升高與肝炎和肝損傷密切相關。因為人在生氣的時候，會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，它會造成血液和肝細胞內毒素增加。可見“氣大傷肝”也是有根據的。
傷胃腸
人在生氣時，中樞神經系統和內分泌系統會產生相應的反應，使胃酸分泌增多，胃運動功能降低。如此一來，胃黏膜血流減少，胃酸接觸胃及十二指腸黏膜的時間延長，胃黏膜充血、糜爛而發生潰瘍。有調查顯示，約50%的胃病與生氣有關。
傷肺臟
美國哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，雖然年齡越大，肺功能也越差，但生氣會加速這個過程。情緒衝動時呼吸會很急促，甚至出現過度換氣的現象，這樣對會有損肺功能。
傷甲狀腺
甲亢的病因主要與自身免疫系統有關，而消極情緒可能會擾亂人體的免疫系統，使甲狀腺分泌的激素增加，由此引發甲亢。
4招教你有效管理自己的情緒
有些人的壞脾氣可能會在新的環境中有所改變，但是，這種迫於外界壓力的改變畢竟是被動的、痛苦的，甚至是要付出各種代價的。生活的智慧告訴我們，應該防患於未然。如果你現在已經有了壞脾氣，不要等到別人來懲罰、教訓你，最好能自己意識到壞脾氣可能帶來的後果，然後主動進行自我“管理”。
1、對他人和環境的合理期望
人是主觀的，世界是客觀的，從來沒有地球圍著人轉的道理，所以，不要太過自信和自傲，對他人和社會也不要要求太高。自己喜歡的東西，別人未必都喜歡；自己想做和能做到的事情，別人不一定願意做、不一定都能做到。應該基於瞭解事實、尊重他人和互相溝通的基礎上，設置自己的目標和期望值。成功的企業家和優秀的領導，通常都有著強烈的成功慾望、過人的能力和超強的意志力，若用自己的標準去要求下屬，必然會感到失望。
2、承擔自我責任
發脾氣者的潛臺詞其實是在說：“我是對的，你錯了，你應該承擔後果，你應該按照我的要求去改變……”以此理直氣壯地把責任推給對方，好像自己一點錯也沒有，一點責任也不用承擔。對待家裡的“小霸王”，家長更應培養他們的自我責任意識，不能讓他們只知道索取而自己從不努力，否則，這種觀念一旦養成，將來他們走上社會必然遭受重大挫折。
3、無害的宣洩
無論我們的期望是否合理，都可能會遭受挫折和阻礙，此時產生鬱悶、不滿、生氣、憤怒等情緒是可以理解的。消極情緒往往伴隨著破壞性的能量，自我壓抑不利於身心健康，不計後果的任性發洩則更可怕，所以，每個人都應該學會無害的情緒宣洩。心情不好的時候，有人去聊天唱歌，有人選擇體育運動，有人遊山玩水以轉移心境，還有人用勞動和做家務讓自己的心情平靜下來，這些方式都是可取的。
4、解決問題
有人總是發脾氣，但現實情況並沒有因此得到改善，結果搞得自己不高興，別人也難受。發脾氣其實是無能的表現。只有壞情緒的發洩而沒有采取實際行動，是無法解決問題的。只有善於發現問題，承認自己的錯誤，主動承擔責任，積極採取有效行動，才能從根本上杜絕壞脾氣。
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