這幾天罐頭都在看世界盃，為了看球熬夜了2天，雖說今年的比賽時間對中國比較友好，可是部分精彩的對決都安排在凌晨。而看好的球隊，今年都是爆冷門！之後可能就挑些精彩的偶爾看看或者總決賽再看了。畢竟世界盃到7月中旬才結束，一把年紀的老阿姨，真的熬不了多少個夜晚了。熬了2天，感覺這是我的極限了，好幾天才能恢復過來！
目前為止，最精彩的一場莫過於西班牙vs葡萄牙，說西班牙對葡萄牙，還不如說西班牙對C羅。
面對實力非常強勁的西班牙，C羅以一己之力拯救了整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈！就連平時對C羅有不一樣看法的球迷，都不得不說句“舅服你”！
賽事以3:3平局，朋友圈炸了，除了在傳C羅的帽子戲法外，也都在傳C羅23歲的肉體和他的高度自律。C羅今年33歲，正常來說對於頂級聯賽的鋒線球員，到了30歲，就已經是職業生涯的分水嶺了。而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛，蟬聯歐冠冠軍、帶領葡萄牙奪歐洲盃冠軍、更是五座金球獎加身，成為當今足壇第一人。
在足球場上，對足球運動員的身體素質要求很高，可為什麼如今33歲的他，卻依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態呢？
全靠自律！
看過這樣一組關於C羅身體的數據，運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
即便是休賽期，C羅也會在家健身擼鐵，每天跑5公里，他說“只要合適，你能在任何地方進行訓練，當你起來或者睡覺前，你可以在你的臥室進行運動，當你養成習慣之後，你會發現這變得簡單，漸漸成為你的一種習慣”。hard work pay off，努力鍛鍊，終有回報！這句話是C羅在ins上發表過的。
你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。這就是自律的意義所在！也是33歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣！
最近自律很火，有個朋友叫小A，她是自律教的忠實信徒，簽名是“越自律越自由”，看到一篇成功人士都是這樣自律的，絕對轉發收藏。結果文章再也沒有點開過，繼續抱著手機去圖書館睡覺，或者花很長的時間在打遊戲上，玩完了又感嘆：“哎呀，一個小時又過去了”。好不容易去健身房跑個5公里，拍照2小時，發個朋友圈，今天好開心，跑了5公里，出一身汗。
她想要減肥，想要好看的身材，其實她也有在跑步，也有控制飲食，可是一直都沒怎麼瘦下來，或許很多人和小A一樣。後來我才瞭解到，其實是因為她總是間歇性努力。（戳到你的，給我點個小星星）不能說她不努力，只是總是間歇性的，堅持跑步幾天，堅持控制飲食幾天，然後又回到以往那樣，從來沒有堅持超過2個月。
這就大概明白她為什麼一直沒成功的原因了，曇花一現的努力，都是偽努力，常態化的努力，才是真努力。
說到跑步減肥，讓我想起了幾個人，第一個是——魏大勳
他曾經是一個226斤的大胖子，因為想要學習表演，他花一個月時間每天跑步，減掉了40斤。
果然胖子都是潛力股啊！談到減肥，他說非常簡單，就是少吃多運動！他就每天跑步，主食不吃米飯，就吃玉米，其他飲食都是少油少鹽，他也像每個減肥的人一樣，經常稱重。每天跑步是魏大勳減肥的必做項目，愛好夜跑的他總會約上幾個朋友一起跑，在公園或者鄉村路上，都有留下他跑過的痕跡，其他的力量訓練也有做。
魏大勳說“因減肥的信念非常強大，而且也覺得減肥這件事情其實很公平，只要你付出，就會有很明顯的回報，只要你堅持鍛鍊，注意飲食，每天都不會白過”.通過一年的堅持，魏大勳成功的減掉了50公斤，相當於減掉了一個何炅。
多麼簡單的道理，就是邁開腿，少吃。可是依然很多人沒有做到，大概是因為信念不夠強大吧。最近他上了很多綜藝節目《拜託了，冰箱》、《創造101》等等，介紹說曾經是個226斤的大胖子時，大家都非常驚訝，因為如今的他是這樣的：
很有韓國歐巴那種醜帥醜帥的感覺
看完《拜託了冰箱》會發現，現在他依然在飲食方面非常注意。還是會經常吃草，沙拉醬什麼都不放，幹吃！因為不想再胖了！而且這種自律也形成了習慣。減肥成功後，順利在中央戲劇學院完成表演本科班。目前代表作品有：相愛穿梭千年2、蘇菲日記、毛岸英、城市獵人、一又二分之一的夏天、梔子花開。
雖然他很多電視劇我沒有看，在綜藝節目看得比較多，可他是唯一一個摳門摳得讓人仍然願意和他交朋友的人。摳門的學問都是和謝娜學的！並得到了真傳！哈哈哈吃飯從來都不買單，就連和比自己小的王源出去吃飯，都是王源買單！送朋友生日禮物，還是送的粉絲送的娃娃，但他居然臉皮很厚的，包裝用了一個名牌的包裝。
可即使這樣，在圈內，他依然得到很多同行的喜歡，原因大概就像何老師說的那樣，他活得很真實，不裝。
我覺得他真實以外，還有就是情商也蠻高的，在《創造101》節目中，到了最後的環節，女孩們需要時間換裝。黃子韜叫了幾個助陣嘉賓 上臺，因為子韜也是一個耿直的boy，他直言女孩們換衣服需要時間，你們幾個隨便聊點什麼。完全沒有人接話，場面一度尷尬！
大勳總是第一個主動回應他，並和其他人主動互動。
即使是尬聊，細節裡的溫暖舉動，真的藏不住，這都是因為“胖子”心地善良展示出來的。在娛樂圈這個行業，放眼看去是顏值，可其實還是在拼人品。《創造101》節目中，羅志祥也說自己曾經是個200多斤的大胖子，減肥成功後成為校草！
持續的努力，總歸得到你想要的。
說到減肥和自律，一定會提到老公彭于晏。高顏值，六塊腹肌，大長腿，長得帥！
彭于晏是個小胖子，以前長這樣：
為什麼會長這麼胖，彭于晏自己也表示，沒有別的原因，就是愛吃，管不住嘴！家裡所有的剩菜剩飯，他都要吃光！對比照看看：
但如今，他表示，自己依然從未停止過對食物的渴望，但他有做別的努力。彭于晏進入娛樂圈，也曾有低谷期，曾試過一年，沒有人找他拍戲。偶然的機會，林超賢導演想讓他主演以他體操運動員哥哥為原型的真實故事創作的電影——《翻滾吧！阿信》。為了這個機會，他魔鬼訓練了8個月，每天12個小時，每週6天，單槓、鞍馬什麼都學會了！
在這段時間，彭于晏只吃水煮餐增加肌肉，他的努力沒有白費，最後練出了一手繭子和44寸胸肌，以及僅有6%體脂的魔鬼身材。後來電影上映後，所有觀眾都被彭于晏的好身材折服了。
彭于晏至少在三部電影裡，展示了令人羨慕的身材，《翻滾吧，阿信》、《激戰》、《分手合約》。在拍《激戰》的時候，他的體脂只有3%，達到了專業健美運動員的標準。彭于晏也調侃說“只要在網上搜索他的名字，出來的全是肌肉”
他在片場的自律，感染了很多工作人員和他一起健身，控制飲食，但沒有一個人真正走完這個過程。直到現在，他已經是全民老公了，他依然堅持健身，堅持跑步。
《霸王別姬》裡的一句臺詞“人，得自個兒成全自個兒”。所謂成全，就是自律。
常態化的努力是多麼的重要，元氣少女陳意涵，是我們跑圈的大寶，長跑打卡是她的日常，每次跑都是8公里以上。她很真實的說“我一直跑步，是因為，這是我現在，唯一能確定我可以做好的事，沉醉在數字的增加中，很單純，很純粹”。35歲的陳意涵，依然擁有一張充滿膠原蛋白的臉，為什麼生活如此的充實，都是因為自律。
還有她的閨蜜，大家也非常熟悉的“有氧女神”張鈞甯，她跑步是希望自己有健康的身體，負荷自己強大的工作量，所以開始跑步，並參加馬拉松。
所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰，自律才能讓你更自由！
偶發性的努力，心血來潮猛地去跑個10公里、偶然的早睡早起、加班、閱讀……真的談不上是努力，更像是一種表演，表演給自己和別人看。真正的努力，是不自知的，是自然而然的一種習慣，就如同C羅說的，漸漸成為一種習慣。不要做那個偶爾努力一下，就覺得自己在拼命的人
慢慢你會發現，優秀是種習慣。自律真的能讓人生開掛！不要小看簡單的跑步，反之這麼簡單的事情你都堅持不了，談何自律。
短跑考量的是你的爆發力，可長跑，這就非常考驗你的耐力，特別是能跑完一場馬拉松，不管成績如何，我都覺得這個人起碼耐力不錯。跑步真的很無聊，我不能代表別人說堅持跑步在堅持什麼，但是我一直在堅持著，是想給曾經總是間歇性努力的自己一個大耳光。告訴自己持續的努力多麼重要，成為一個自律的人多麼重要……
也僅此篇文章獻給你——自律、自信、自強，總會讓你遇見你想要的自己。自律是回擊平庸生活最好的武器，這個武器，任何人都可以有！2018年，已過去一半，不要假裝很努力了，因為結果不會陪你演戲。
閱讀更多 跑步界的007 的文章
