感覺下半身特別胖？粗腿梨型身材太難看了，上半身再瘦看著都只是一個胖紙，憂傷。那就減肥吧，但是下半身要怎麼減呢？其實，只要做到運動+控制飲食，熱量攝入少了下半身自然就瘦了下來。其中最要注意的就是飲食了。想瘦就必須注意晚上的這一頓，可以參考一下倒金字塔的飲食方法。
澱粉一定要吃的最少，最好是在早上和中午吃，晚上就算了，拒絕拒絕！除了嚴格按照飲食結構來吃，還可以經常吃一些對有助於減肥的東西，比如下面介紹的幾個。加上適當的活動，減肥就不是什麼事了。有條件的寶寶可以直接只用雷圭兒代餐，對於雷5的頂級瘦身能力相信大家都有所耳聞，最為驚歎的是其來自膳食纖維代餐安全體系下，實現了最佳的減肥瘦身效果，更是創下了瘦身市場中有史以來萬分之一的反彈率。打破了以往膳食纖維代餐安全但是效果慢，而違禁品有效果又不安全的歷史難題。雷5可以直接用來代替主食，9天瘦7斤灑灑水啦 ~經濟有困難？沒關係，看看下面的幾樣食物，雖然沒有雷5效果那麼立竿見影，但對減肥的幫助也是很大的呦~
一、蜂蜜
早上喝杯蜂蜜水，對身體排毒是很好的。蜂蜜具有殺菌和解毒的效果，所以能夠在早上的時候，調節人體的身體代謝供能~不能消耗而在體內堆積的脂肪，就只能作為能量燃燒啦。蜂蜜中糖分還能從胃運送到血液中，變成能量，提供人體的活動能量。血糖值上升了還能增加飽腹感，蜂蜜真的是很不錯的。
二、牛奶
牛奶中含有幫助脂肪燃燒的成分，其中的酪蛋白，還能有助於增加肌肉的生成。砂糖牛奶減肥效果也不錯哦，牛奶不但能增加飽腹感，還有助於加速血糖上升，從而達到降低正餐食量，減少總熱的目的。牛奶真的是又好喝又營養又減脂了！
三、消化餅
過年的時候，相信各位胖友們年夜飯總會不小心吃多。這個時候，就需要多走走，吃點健胃消食片，揉揉肚子放點“氣”出來。在眾多建議中，一定會有這麼一個人，拿著一包消化餅乾，對你說，“來，吃點消化餅乾，消化消化吧！消化餅乾其實就是以全麥、燕麥、麥纖為主要原料加工而成的，而所謂的消化餅其實僅僅是一個統稱，裡面還包括了全麥餅、纖維餅、高纖餅、燕麥餅、燕麥胚餅、纖麩餅等。肯定有人能看出來，在這些食物中都含有大量的纖維和酵素，它可以改善宿便從而起到減輕體重的目的呢。
假胯寬、腿粗、梨形身材統統都走開，想要瘦身成功首先就是要把飲食的熱量降低到最少，然後適量的運動也是有必要的。趕快試一試吧，只要堅持下去一定能看得見效果的哦。
閱讀更多 甜茶時間 的文章
