好多人為了減肥，現在晚上餓肚子減肥，這樣是很不好的， 給大家介紹晚飯更容易讓人瘦的秘籍，掌握以下幾點，你也能做到瘦！
1️、食量不變，晚餐和早餐食量互換更容易減肥，早餐少吃或不吃，晚餐暴飲暴食的非常容易肥胖，而早餐多吃晚餐少吃的人卻更容易控制體重。
2️、晚餐前20分鐘內喝水、吃水果更容易控制瘋狂的食慾
餐前20分鐘喝水或吃水果，會從一定程度上降低食慾。
3️、晚餐並不是越晚越好，晚餐早吃才是王道
如果晚餐能夠在7點鐘之前吃完，當然是最佳狀態了，可以有充足的時間消化完，也可以有適當的運動，對於控制體重是有益的。
4️、晚餐中豆製品和蔬菜是控制熱量、增加飽腹感的食物
晚餐進食的時候，先吃青菜、再吃豆製品或肉類，後吃碳水化合物含量高的薯類或主食，這樣對餐後血糖控制比較有效，也會有比較好的飽腹感.
晚餐後即使需要運動，也儘量選擇快走或瑜伽等，不宜讓身體大量出汗，否則身體外部的血液循環過快，會影響胃腸道的血液循環和食物的消化吸收。晚餐6~7成飽，讓胃也“留白”，不僅有利於減肥瘦身，還可以積極預防胃食管反流和胃炎，總之好處多多。
分享到:
閱讀更多 王齊風 的文章
