一、人生的十樂
一是知足樂：名也不貪，利也不貪，適淺寡慾，知足勝過長生藥。
二是天倫樂：賞心於夫妻、父子、手足、同學之情中，則飄飄欲仙也。
三是運動樂：牢記“生命在於運動”，動則長壽。
四是助人樂：多想別人，少想自己，把幫助別人當做最大的快樂。
五是忘年樂：人雖老，忘年之交不可少，要不拘年歲行輩而多與青少年交朋友，甚至和幼兒騎竹馬，返老還童，分享少年之樂。
六是忍讓樂：忍一時風平浪靜，讓一步海闊天空。在不觸犯原則的小事上，忍讓可貴，吃虧是福。
七是寬容樂：寬乃寬心，容乃容人、容事。嚴於律自，寬以待人，豁達樂觀，心情舒暢。
八是讀書樂：知識是人的精神糧食，活到老、學到老，是人類至高無尚的追求，也是生命快樂的需要。
九是想象樂：對往事的回憶和對美好未來的憧憬。回憶年少時的順心如意，可使人沉浸在快樂幸福之中，勾畫未來幸福生活的美景，可增加對生活的信心。
十是平靜樂：靜乃安靜、清靜、文靜、心靜，靜則天地寬，情緒穩。在平時生活中，任爾東西南北風，我乃穩坐釣魚船。
二、人生的十得
一是看得遠：凡事眼光要看遠一點，看不慣的事隨著時間的推移慢慢地適應。
二是想得開：切事情都要想得開，不要為一點小事而傷神勞心。
三是吃得好：平時要注意營養，不斷地調劑營養成份，儘量使營養能夠合理滿足身體需要。
四是睡得香：睡眠充足，保證每天睡足9-10小時,中午一小睡。
五是走得慢：每天徒步走半個小時，生活節奏放慢一些。
六是勞得當：每天堅持搞點輕微家務，不要勉強參加激烈活動。
七是練得勤： 要經常鍛鍊身體。
八是遊得廣：經常出去旅遊觀光，欣賞祖國大好河山，陶冶情操。
九是生得樂：生活要快樂、瀟灑，儘量消除煩惱。
十是活得久：有目標，生活才會有奔頭。爭取活到人類的本來壽命，至少要活到一百歲！
三、人生的十寶
第一寶是，結交“兩個朋友”：一個是運動場，一個是圖書館。到運動場鍛鍊身體，強健體魄；到圖書館博覽群書，不斷地“充電”、“蓄電”、“放電”。
第二寶是，培養“兩種功夫”：一個是本分，一個是本事。做人靠本分，做事靠本事，靠“兩本”起家靠得住。
第三寶是，樂於吃“兩樣東西”：一個是吃虧，一個是吃苦。做人不怕吃虧，做事不怕吃苦。吃虧是福，吃苦是福。
第四寶是，具備“兩種力量”：一種是思想的力量，一種是利劍的力量。思想的力量往往戰勝利劍的力量。這是拿破崙的名言。一個人的思想走多遠，他就有可能走多遠。
第五寶是，追求“兩個一致”：一個是興趣與事業一致，一個是愛情與婚姻一致。興趣與事業一致，就能使你的潛力最大限度地得以發揮。恩格斯說，婚姻要以愛情為基礎。沒有愛情的婚姻是不道德的婚姻，也不會是牢固的婚姻。
第六寶是，插上“兩個翅膀”：一個叫理想，一個叫毅力。如果一個人有了這“兩個翅膀”，他就能飛得高，飛得遠。
第七寶是，構建“兩個支柱”：一個是科學，一個是人文。這是大科學家錢學森一再強調的。一個大寫的“人”，必須由科學與人文這兩個支柱來支撐。
第八寶是，配備兩個“保健醫生”：一個叫運動，一個叫樂觀。運動使你生理健康，樂觀使你心理健康。我這個人沒有什麼別的興趣與愛好，就是幾十年來養成了兩個習慣：日行萬步路，夜讀十頁書。
第九寶是，記住“兩個秘訣”：一個是健康的秘訣在早上，一個是成功的秘訣在晚上。黎明即起，鍛鍊身體，強健體魄，爭取健康地工作50年。必要時晚上還要加班加點，主要用來讀書、思考、寫作。大科學家愛因斯坦說過：人的差異產生於業餘時間。業餘時間能成就一個人，也能毀滅一個人。
第十寶是，追求“兩個極致”：一個是把自身的潛力發揮到極致，一個是把自己的壽命健康延長到極致。現在人們的潛力一般才發揮到3%-5%，據說如能發揮到10%，你就能背過120部英國的百科全書，所以要爭取把自己的潛力發揮到極致。我們軍人既要“一不怕苦，二不怕死”，但在正常情況下，又要珍惜生命、關注健康，爭取把自己的壽命健康延長到極致，做到無疾而終、壽終正寢。
健康長壽有什麼好處？可以用四句話來概括：自己不受罪，親人不受累，節省醫藥費，有利全社會。
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