許多人都有犯困，沒精神的經歷，有時候睡完覺起床依然感覺疲憊，有嗜睡的症狀出現。引起犯困，沒精神的原因較多，除了個人因素之外，睡覺環境也會造成很大影響。日常生活中需要通過鍛鍊以及飲食來改善這種現象。
下面就來了解一下經常犯困沒精神有哪些原因？
1、許多人晚上經常玩手機，長時間熬夜會導致沒精神，因為人每天需要有八個小時的睡眠時間，睡眠時間短或者睡眠質量差會導致一整天精神不振，容易疲憊犯困。有部分人晚上容易出現失眠，心悸症狀，導致睡眠質量下降，造成犯困沒精神。因此合理的休息以及生活習慣可以改善這些症狀。
2、缺乏營養的人也會犯困沒精神，如果作息時間正常，卻經常感覺犯困沒精神，就需要注意是否飲食營養均衡。如果身體缺乏營養會導致我們身體出現不同程度的疲勞，容易疲倦乏力，最後導致嗜睡症狀產生。日常飲食需要合理搭配，可以避免營養不良。
3、部分人的犯困沒精神是疾病引起的，到了青春期後，有些人白天容易犯困沒精神，而且不分場合，地點以及時間，任何時候都會出現犯困沒精神的情況。這種發作性睡病影響不大，一般不會引起其他疾病，只要合理飲食，保證營養成分攝入全面，加上正確作息規律，一般可以慢慢改善。
4、長期生活壓力大，會使人胡思亂想，心情抑鬱。長時間的抑鬱症狀會導致人對生活失去熱情，目標不明確，這種情況往往會引發犯困沒精神。許多抑鬱症患者精神萎靡，常常出現各種精神異常。
5、老年人因為年紀較大，身體機能退化，容易出現犯困沒精神的情況。體型較胖的人也更容易犯困。另外導致犯困沒精神可能是藥物作用引起的，許多感冒藥進食之後有嗜睡症狀，會導致患者犯困沒精神。
以上就是導致犯困沒精神的主要原因，如果生活中經常出現這種症狀，一定要及時檢查，以免身體出現病變。另外還可以通過飲食以及作息對身體進行調養，緩解犯困沒精神症狀。
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