踢毽子，几乎是每一个人儿时都曾经玩过的游戏。但是，踢毽子却并非只是专属于儿童的。
现如今，在市区内的多处绿地和广场内，都能看到踢毽子的身影。而将毽子踢上空中，踢出各种花样的，却是男女老少皆有。
甚至在有灯光照明的广场和绿地内，夜晚也有不少踢毽子的人。不需要太大的场地，不需要复杂的器械，小巧而廉价的毽子，受到了不少市民的青睐，成为休闲娱乐和锻炼身体的一种方式。
踢毽子看起来轻盈飘逸，实际上运动量挺大的。真正要踢好毽子，除了脚、腿、膝、胳膊等部位要大幅度运动，头、肩、胸、背也都要参与到传接配合中，所以是一项全身运动。踢毽子能伸展全身的肌肉，活动各个关节，对一些劳损引起的疾病有防治作用。
据悉，踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主，功夫在脚上。盘、磕、拐、蹦、落，转身稳步，起跳出腿，前合后仰，在他人看来，就像欣赏舞蹈。髋关节、膝关节、踝关节等，以纵轴为中心摆动，带动远端供血最困难、动作难度最大的部位，增强了肌肉的力量和相应关节的柔韧性。盘、拐、绕等动作，使缝匠肌、股肌等腿部肌肉得到锻炼；而锛、磕、落等动作，对足背肌、足底肌的作用必不可少。踢毽子既增强了肌肉、骨骼的运动功能，又有效地预防了一些血液回流障碍性疾病，尤其是办公族罹患的下肢“深静脉血栓形成”性疾病。踢毽子时通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体灵活性，增强血液循环和新陈代谢。踢毽子还可健脑，并能锻炼精神高度集中，增强反应能力。看似简单踢毽子，但可以让关节横向摆动带动身体最迟钝部位，还能使身心高度集，尤其对糖尿病患者来说还有意想不到的锻炼效果。
但是也要提醒部分人并不适合踢毽子的运动，一些中老年人应尽量避免踢毽子运动，尤其是肥胖的人，因为压在支撑腿膝关节上的重量会更大。如果一定要踢，就要注意控制时间，避免玩花样动作，特别是支撑腿顿地起跳后做“飞脚”踢毽动作，这对膝关节伤害更大。
在清晨和傍晚，随着毽子的飞翔，踢毽子的人们也收获着快乐和健康，他们也成为了别人眼中的别样风景。
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