一、“掤”：
1.當對方雙手用力抓住或者推擋住你雙手的任何部位時，你瞬時通過自身周身一體的膨脹，形成綿綿不斷的支撐力，將自己雙手的接觸部位輕輕地承接，頃刻間，你的雙手如同一個固定的支架一樣，完全架空了對方的衝擊力。這就是“掤”。
2.這個“掤”是周身一體、全方位的，可以滾滾如潮，一觸即發、也可以涓涓流水、微微而行，似柔似剛、剛柔相濟，難以揣摩、拿捏不定。
3.這個“掤”，是人體長年累月的參悟、磨練、在人體的意念修煉、漸漸成為人體本能的自然反應的情況下，誘導人體內在的內動，引發氣息周身一體、融洽、協調、川流不息，產生意想不到的、無聲無息的舒展、張力，形成了以意(意念)行氣(氣息)、以氣(氣息)摧(產生)力，才能形成、回攏而成的內力——張力——“掤”。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
二、“捋”：
1.“捋”並不是用雙手通過外形拉扯，撥動對方的雙手而化解對方的攻擊，這是無濟於事的外力的拼爭。
2.為了避免與對方接觸的雙手，產生僵硬的、力的對抗，同時，輕描淡寫地化解對方強有力的攻擊力，將自己的雙手輕輕地用掤勁承接，同時，微微用意念阻止對方衝擊力的進一步入侵到自己的身體。
3.同步，自身通過鬆肩、松兩肋、塌兩胯，在自身外形絲毫不動的情況下，整個軀幹如石沉大海，迅速下沉。同時，通過丹田和兩胯，向自身身體任何一側微微轉動，就可以輕鬆地化解對方衝擊力的威脅。
4.與此同時，可以順勢而為地將對方的雙手輕輕地、隨心所欲地牽引而走，並將對方任意地拋出。
陳正雷太極拳北京總館劉家瑞老師拳照
三、“擠”：
1.一旦，對方化解了我引進落空的“捋”時，我一個手隨機輕輕粘貼住對方的雙手，(此時此刻千萬不能丟掉自己手的微微“掤勁”)使對方的雙手既不能進攻我，又無法輕易地脫離。
2.同時，通過鬆肩、松兩肋、墜肘、松腕、塌兩胯，自身進行一個松沉的摺疊，另一個手緩緩地(用自身的內力)跟隨這一側的肩、肋、胯、邊松沉、邊緊緊地貼向自己的另一個手，形成“擠”的形態。
3.千萬要注意，與對方接觸的一個手，在輕輕粘貼住對方的雙手，僅僅是微微地“掤勁”，緊緊地控制住對方就行了，萬萬不可使用絲毫的蠻勁，而且，這個手的整個這一側，必須徹底的松沉，靠另一側整個手、肩、肋、胯、同步、與這個手的整個這一側，緊緊相貼，形成合力，這就是“擠”。
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四、“按”：
1.當對方又化解了，馬上，自己的雙手向兩側輕輕分開，同時，緊緊地粘貼住對方的雙手，此時此刻雙手都要保持一定的微微掤勁。
2.自身整體微微下沉，通過自身體內強有力的松肩、松兩肋、墜肘、松腕、塌兩胯，同時虛靈頂勁，在身體自重落地反彈的作用下，產生巨大的反作用力，可以輕而易舉地將對方的雙手輕輕地、略略上提。
3.馬上含胸，沉兩肋、充分墜肘、松腕、落胯，此時此刻，已經將對方連根拔起。然後，用意念前傾、作一個提起、向前、下沉、將對方“按”出，可以將對方離地而拋出，這就是“按”。
4.千萬注意“按”不是平常人們習以為常的推，而是有雙手承接對方，通過提拉、微微上提、前傾;然後周身一體、松沉的摺疊，一系列綿綿不斷的連貫過程，將對方有上而下、紮紮實實地向前“按”出。
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