健身中反握引体向上

准备动作：反握单杠，双手间距以舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上，手臂伸直，双脚在身后相互勾起。

训练动作：缓缓屈肘，将你的身体向上拉起，直到下巴高于单杠；稍稍停顿，然后慢慢放低身体，直到手臂重新伸直；重复上述动作

保持身体挺直，静止，唯一活动的部位应当只是肩膀和肘

采用窄或和肩同宽的握距

很少有人能一开始就做一二十个引体向上。你不妨尽全力做一组。

然后休息两分钟，再努力做两组，每组能做几个做几个

隔几天再做时，争取每组多做一次，直到能做若干组，每组六个以上。