初學者223071335
古語有云：藥補不如食補、食補不如功補，抬腳，是來自我們老祖宗的智慧，每天晚上睡覺前抬腳15分鐘，堅持兩三個月，就會慢慢看到自己的體質、精力都增強了，生理上的不適、腸胃消化不良、便秘等狀況都慢慢有所好轉。
所以，別看小抬腳這麼個小小的動作，其實養生的功效非常的大。通過上千萬的人聯繫，抬腳對182中疾病都有良好的功效，那麼，抬腳具體的功效有哪些呢？
第一：促進肝解毒、腎排毒。
我們在高抬腳的時候，血液就會迅速的流回肝、腎，就會重新解毒和排毒。
第二：升清降濁，增加正氣。
在高抬腳的時候，可以牽引著濁氣充下行排出，讓體內的正常細胞大增活躍。
第三：打通任督二脈，暢通氣血。
高抬腳可以打通任督氣血暢行無阻，擴張毛細孔，增加皮膚呼吸和代謝作用。
第四：保護心臟，穩定血壓。
高抬腳的時候因為丹田訓練呼吸，就可以減少肺部負擔，解去心胸的鬱悶之氣，幫助心臟恢復正常的功能，心理壓力降低，血壓就會跟著穩定。
除此之外，抬腳還可以保護脊椎、預防關節退化，和保護頭腦、防治睡眠障礙症等等，大家在晚上睡覺前抬腳15分鐘，身體好了，疾病也會遠離。
每日小養生
樓下――每日小養生說的非常好。
我就說一點――經常抬腳可以預防筋脈曲張。長期久站導致靜脈血液迴流受阻。形成靜脈淤血，壓迫靜脈壁發生靜脈曲張。
而抬腳正好可以讓血液迴流。避免了血液迴流受阻。
同時在抬腳的時候，無論是屈腿還是直腿都可加強下腹部訓練，增強核心力量。對於預防腰痛也有一點點幫助。
07私人教練
古語說，藥補不如食補、食補不如功補！抬腳功，這是來自老祖宗的智慧。抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，雖是輔助功法，但養生效果極佳。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持二、三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。
