李漂亮7973
當女性到到達一定的年齡的時候，或早或晚會面臨更年期的問題，臨床表現有月經的週期、經量等在不同程度的改變，好多人會過度的焦慮緊張，近而可能會加重更年期的症狀，更年期因卵巢功能的下降，出現一系列的生理變化，很多女性是難以接受的。更年期常常出現的症狀有睡眠質量差、潮熱汗出、脾氣暴躁，甚至還有的出現骨質疏鬆，常常表現為腰部及髖部的痠痛（所以進入圍絕經期的女性建議口服一些鈣劑以補充身體所需的鈣，同時曬太陽以幫助鈣劑的吸收），有些女性還會出現咽部的異物感，出現間斷的心慌（在檢查心電圖時，並沒有發現明顯異常），其實，在面對更年期的同時要有一個積極地心態和好的生活方式，及時去幹預。
在日常生活中要注重飲食的營養均衡，通過食物來及時補充身體所需要的營養物質，滿足身體所需，鍛鍊身體也是同樣非常重要的，一天之計在於晨，早晨人的精力飽滿，並且空氣是一天當中最好的，建議最好能在每天的早晨進行鍛鍊，並且針對每個人能接受的運動能力，量力而行，因為體力透支的運動不僅沒有達到鍛鍊的目的，近而加重了肢體關節的負擔；在選擇運動類別的時候，建議以“靜”為主達到動靜結合的目的，使身體和心理都能夠達到放鬆的狀態。
更年期是每一個女性都要面臨的一個時期，要對其有一個正確的認識，從容的面對。
本期答主 李瑩 醫學碩士
杏花島
更年期到底有多可怕？這裡需要強調的是更年的症狀對健康的影響，不分男女，其實我們每個人都會遇到更年期，女性正常的更年期在45-55歲，而男性的更年期通常是在55歲以後。共同的地方在於，更年期都會出現情緒上的巨大波動，如：易怒／煩躁／失眠／心慌／焦慮等等，並且身體容易發生疲憊，但是又沒有好辦法緩解，所以每天人的情緒都會來來回回的不斷波動，身邊的人難受，其實自己更難受。
通常更年期期間，女性因為生理的因素，症狀會更明顯一些，伴隨著各種不適症狀的還有快速的衰老，這也加重了女性更年期期間的煩惱，同時到更年期時，人體的機能開始明顯的下降，無論是代謝能力還是消化系統功能／呼吸系統等等，都會在更年期這個階段，有個明顯的下降，而這期間不良的情緒還會引發身體的各種病理性的症狀，如：胃痙攣／消化不良／高血壓等等。
其實對於更年期，最好的方式就是坦然的接受，然後調整飲食，均衡攝入膳食，這樣可以獲取對全面的營養供身體所需。另外就是每天適量的運動，運動可以有效的幫助減輕更年期的症狀，再就是和家人多溝通，彼此多一些理解。
心理營養師程偉華
更年期不可怕，不要被標題嚇到。
更年期不過是人體生命歷程中一個特殊時期，不光女性有，男性也有。女性以七為基準數字，也就是說，女性在七七四十九左右就已經進入更年期。而男性在八八六十四的時候就是更年期。當然不管男女四十九，六十四並不是確定數字，因為人的體質不同，更年期出現的年齡不一致，出現的症狀也不盡相同。更年期除了機體本身變化，其實最重要的還是情緒波動，這就是為什麼敏感的女性比性格寬廣的女性更容易出現症狀，女性比男性症狀突出。所以奉勸即將走向更年期的女性和處於更年期的女性，無論有沒有症狀，切不可把自己看成病人，做到心情開朗，凡事隨遇而安，更年期會平穩過度的。
範米中醫婦科
你想的多可怕就有多可怕，你想的不可怕就不可怕。怕什麼？又不是要死的病，這是人類的正常自然現象，怕也來，不怕也要來，那就看你怎麼看待它。不要把這事刻意放心上，該幹活還幹活，該玩時就玩，別象年輕時那麼拼了，就是身體有不適，也要咬牙挺過去，不就那麼幾年嗎，難受折騰沒用，只能是沒大病也鬧出大病來。更年期的女性朋友們，加油！堅持就是勝利！
溫暖人生205039925
更年期沒啥可怕的，我已進入更年期，目前沒啥太大徵狀。只是有時非常躁熱，每天一遍八段錦，五禽戲。一勺醋泡黑豆就飯吃，月經前後吃點逍遙丸和歸脾丸，基才沒啥徵狀。買菜做飯收拾家，有時K兩首歌發到朋友圈，還都誇我唱的好，傻傻的樂唄！😁😁😁
