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張女士來到諮詢室，經過交流，她分享了自己的困惑：
我認為快樂幸福是要奉獻自己成全別人，像蠟燭一樣燃燒自己照亮別人，這樣才能得到。所以我努力去做，在工作中任勞任怨，主動幹，搶著幹。在生活上處處照顧別人，為別人著想。
可是事與願違。老公和家人沒有人重視我，從來不在乎我的感受，同事們認為我去做事是應該的，我不但沒有感到幸福快樂，反而感到很累，得不到認可，不被理解。
為什麼會是這樣？人生可以活的幸福快樂嗎？為什麼有時候活的那麼累？有那麼多不順心的事？不能很好的去愛、去工作、去玩，去感受幸福快樂？
秋秋老師解析：
我問了張女士：你有多久沒有在乎過自己的感受，從什麼時候開始你就不再認可和理解自己了呢？你都不知道該怎麼尊重自己、愛自己，那別人又怎麼知道？你讓別人看到的是一個依靠討好他人而生存的狀態，讓對方施捨尊重給自己。一個不能理解尊重自己的人並沒有真的尊重他人，你對親人充滿的是抱怨啊！
我與張女士進行了意識（理性）、情緒、心靈（心理需求）三個層面的整合，當她看到自己曾經是一個渴望愛又脆弱的小女孩時，淚流不止。學會心疼自己和尊重自己的張女士，臉上露出滿足幸福的微笑。
意識、心靈和情緒，是住在我們身體裡三個密不可分的夥伴，這三者呼應配合，為我們的人生服務。更加重要的是，心靈和情緒更像我們內在的孩子，需要被愛、被呵護、被理解，而我們的成長經歷中恰恰得不到足夠的心理營養，我們以為取悅別人可以得到。然而對於成年人來說，真正的營養是自給自足的，不是再像個可憐的孩子去討好他人。
當一個人真正能夠理解尊重自己的內在，與人的互動不帶有心靈飢渴，才能真正完整真實的暢遊在人際關係中，輕鬆快樂的活好自己的人生，成為一個幸福的模範，而不是自己撐著一把破破爛爛的傘還到處替他人遮風擋雨。
每個生命都與生俱來充滿著無限的潛能，你的意識對這些潛能的瞭解少之又少，換句話說，屬於你生命的未知部分，有太多太多你並不知道。因此，當你不知道，你就無法駕馭和使用它們。
親愛的，
不需要取悅他人，你已經足夠好。
結語：
渴望被認可是正常的需求，即便如此，他人的評價也不能成為我們自身價值的評判標準。案例中張女士的經歷，在日常生活中並不少見，有可能是身邊的親友同事，或者，就是我們自己。
如果你也有同樣的困惑，歡迎來到秋文心理諮詢室，讓我們支持和陪伴你。
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徐秋秋簡介：
濟南秋文心理工作室創辦人
NLP心理實操技能系列課程設計研發導師
家庭教育與親子親密關係系列課程研發導師
專業背景：
■ 國家二級心理諮詢師
■ 山東大學臨床醫學專業
■ 教育學博士
■ NLP高級執行師
■ 國際家庭組織系統排列導師
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