01
生活中，有很多人在關係中是不善於表達的。
比如，《射鵰英雄傳》裡的郭靖就是最好的例子。人很踏實，也很好，但就是嘴笨，給別人一種呆呆傻傻的感覺。幸運的是，黃蓉非常聰明，郭靖即使說不明白，她也能聽明白，這就彌補了郭靖在表達上的不足。
但現實生活中，不善於表達的人就沒有那麼幸運了，並不是周圍所有的人都那麼聰明，能聽懂你言簡意不賅的話。所以，不善表達的人在與人相處的時候，往往很吃虧。
比如最典型的，嘴笨的人往往比較真誠，更喜歡用行動來表達。所以在感情中，他們會為對方做很多的事情，實際付出很多，用情也很深。但是，因為不會表達，不能把自己的情感用語言這種最直接，也最能觸動人心的方式表現出來。
所以結果是，對方感受不到這種情感，於是愛情的小火苗就很難真正燃燒起來。
02
此外，在感情的相處過程中，不善表達也會帶來很多問題。
人們判斷情感好壞的標準很多是隱藏在生活中的一些小細節當中的。比如對很多人來說，和自己喜歡的人說說心裡話，就是一件感到很幸福的事情。
心理學家奧特曼就曾說過：“當我們表達內心最深處真實的渴望與恐懼，同時被他人接納和認同時，我們就會感受一種強烈的存在感，以及由此產生的價值感。”
所以，平時在一起聊聊天，說說話，看似平常，但是對情感的培養來說非常重要。但是假如一個人說出了自己的心裡話，但是對方因為嘴笨，於是沒有回應，或者回應的並不是自己期望的那樣，這樣說話的人就會有一種不滿足感，甚至是挫敗感。
另一方面，說心裡話一定要兩個人同時說，相互說才好。假如一個人敞開了自己的心扉，而另一個人因為不善表達沒有敞開自己，那麼不僅不利於兩個人的情感變的親密，反而會增加彼此的隔閡，讓關係降溫甚至疏遠。
這就是不善表達所帶來的一些問題，很多時候，當事人自己也知道這是一個問題，也希望自己敢於表達自己，敢於說出自己的感受，但是一遇到具體事情的時候，就會發現很難張開口，心有餘而力不足。
這是為什麼呢？
03
簡單來說，原因有二：
1.怕被對方傷害。
一般來說，我們真實的感受會涉及自己的隱私，比如自己的不為人知的秘密，不被社會所接受的一些態度、想法和行為等等。當我們表達這些時，必然要承擔一些不確定的風險，比如對方可能會不認同，不理解，甚至會改變對你的看法，還有的時候，對方可能會將你的秘密傳播出去，讓你感到難堪。
也就是說，並不是你說出了自己的心聲，那個傾聽的人就一定會懂，會認同你。而一旦對方的回應不是你期望的那樣，甚至僅僅是被忽略，被漠視，都會讓你感到受傷，從而更不願意表達自己。
2. 怕傷害對方。
還有一種情況，我們的感受並不總是積極的、溫和的，有時候它是包含了攻擊性的。比如我們心情不好的時候，可能會抓狂，也可能會抱怨，這些感受就像情緒垃圾一樣不僅讓自己不爽，也會讓別人不舒服。
如果我們去表達這樣的感受，很可能會傷害到對方。比如人都有一個特性，在外人面前說話客客氣氣，但是一回到家，就會變得容易衝動愛發火，這就是表達自己感受時帶來的一種傷害。
因為有這些問題的存在，而不善表達的人又比其他人更害怕遇到這些問題，所以就乾脆能不表達就不表達。壓抑的久了，人的語言功能就會退化，表達的技巧和語感就會變差，這些又會變成新的阻礙，導致他們更不願意表達。
但是不管怎樣，生活的意義在於不斷建立認同，而不是迴避問題。追求和迴避是兩種不同的思維，它也會把我們的人生引入不同的方向。所以，儘管表達自己真實的感受會不可避免的遇到一些問題，但這依然是需要我們去努力的事情。
所以，如果可能的話我們還是需要去學習，學習如何更好地表達自己的感受。
04
那麼，我們可以從哪些方面努力呢？
1. 對於不願自己感受的人來說，可以儘量增加表達自我的頻率。
有的人在與人交往時特別害怕發生衝突，認為衝突就是不好的；也有的人過於追求和諧的人際關係，過於看重別人的感受，而壓抑自己的感受。不管是那種，本質上都是通過迴避問題，來避免問題的產生。
但表面上的風平浪靜並不代表兩個人的關係就是好的，穩固的，相反，有時候疏遠比衝突對一段關係的影響會更深一些。因此，對不擅長表達自己感受的人來說，多表達會更好一些。敢於表達自我，在對方看來是自己被信任的一種信號，因而就有更多的可能增進對你的瞭解和信任。
2.對於不會表達自己感受的人來說，要學會減少言語中的攻擊性。
宣洩情緒也是在表達自己真實的感受，但是這種通過指責、抱怨甚至嘲諷的方式表達出來的感受，很難被別人接受。因為，它雖然真實，但是帶有強烈的攻擊性，而攻擊會本能的激起一個人的反抗和對立。一旦兩個人處於對立的關係，談理解和認同是不可能的，想都不用想的。
所以，真正讓人感到溫暖的交流，往往是一種去除了攻擊性的表達。
運用這種表達方式的關鍵，是在說話的時候主要表達此刻你的感受和感覺是什麼樣的，而不是評判甚至指責對方那裡做的不對。真誠的談論自己的感受，可以讓對方站在你的角度看問題，真正的理解你，從而建立認同。
3. 表達自己真實的感受方式有很多，不僅僅限於語言。
語言只是眾多表達方式中的一種，很多非語言的表達方式對傳遞情感也有著很重要的作用。一個肯定的眼神，一個認同的微笑，甚至一個擁抱，也可以讓對方瞭解你真實的感受。只要能讓對方感受到你真實的情感，那麼這種表達，就是有力量的。
最後，實用菌想說的是，封閉自我雖然可以減少一些外來的傷害，但它帶不來快樂和幸福。只有當我們的自我被看見，被外界接納時，我們才會真正的感到幸福。
閱讀更多 兩性心理學 的文章
