男人告別了青年到了中年，身體健康指數開始下降。身體的各個器官開始往下坡路方向走，尤其是五臟六腑更甚。這時候身體很多小毛病也開始出現一些症狀，如果是經常鍛鍊運動的人還好。如果是多年來不喜歡運動或者從來不運動，還有很多不良嗜好的朋友，應該要開始警惕觀察自身健康指數是否開始下降。而如果有不良生活習慣的朋友就應該戒了或者減少這種行為，下面講到的幾點，如果是年齡超過35歲以後的朋友請儘量不要做。因為如果不加以節制或者戒掉將會影響到以後的健康和壽命。
1:酗酒
酗酒跟普通的偶爾喝點酒不一樣，偶爾喝一點酒只要適量對身體還是有好處的。而酗酒是指對喝酒上癮或者對酒精產生了依賴，這類人年紀超過35歲以後一定要把酒戒了，因為長期的喝酒，酒精對肝臟的傷害已經非常嚴重。特別是聞到酒或者看著別人喝酒自己不得喝酒的時候，手開始發抖的人。這類人群內臟已經屬於慢性酒精中毒，肝臟基本屬於嚴重受損狀態。隨時可能誘發肝癌或者嚴重的肝臟疾病，對生命健康長壽有非常大的影響。
日常護理方法
如果發現得早，應該及時停止酗酒這種行為，多喝水喝茶排毒幫肝臟減輕負擔。喝茶最好喝清肝去溼加有消炎效果的茶，大家可以選用：魚腥草金銀花枸杞茶，魚腥草具有清肝去溼的功效，金銀花有排毒消炎的功效，枸杞有養肝護肝的功效。每天喝一壺，連續喝半個月，對肝臟有促進細胞修復和保養功效。
2：抽菸
35歲以後的男人應該儘量把煙戒了，或者把煙量控制到最少的狀態。到了中年肺部的排毒能力變差，細胞修復也會變緩，這時候如果大量吸菸，煙毒堆積在肺部，非常容易引起肺炎、肺氣腫、支氣管炎、咽喉炎、吸菸過多也會出現脂肪堆積，血管變窄甚至堵塞的情況，容易患心腦血管方面疾病。而肺癌也是抽菸最容易導致的，所以戒菸可減少很多疾病的發生。
日常護理方法
多吃素，多吃可以清肺的食物，可以促進肺部把煙毒等有害物質排出體外。如：雪梨、枇杷果、折耳根、黑木耳、甲魚、動物血豆腐等。
3:縱慾
到了35歲以後的男人切不可縱慾，因為經過前面的性生活已經使中年男性身體處於透支狀態。腎開始虛了，這時候很多男性朋友會感覺性生活質量明顯變差，如果不加以控制還繼續縱慾的話。腎陽會提前被快速消耗，從而出現很多男性方面的疾病，如腰痛、尿頻、尿不盡、夜尿多、房事不舉、脫髮謝頂、同房時間短、精子質量差等問題。所以節慾是非常必要的，一週1-2次比較好，身體不容易透支。平常可以多吃一些補腎陽這方面的食物，如：鴿子、黃鱔、泥鰍、動物鞭、牡蠣、鵪鶉、堅果、等對男性有益的食物。
4：暴飲暴食
人到中年一定要控制好自己的體重，這個時候身體的新陳代謝本身就開始變慢了，如果肥胖嚴重者更甚。切不可暴飲暴食，因為肥胖會導致更多的疾病發生，如脂肪肝、高血脂、高血壓、糖尿病、等疾病。肥胖之人內臟衰老得最快，據研究發現，很多年輕肥胖之人，內臟年齡比實際年齡老10歲以上，因為暴飲暴食讓內臟得不到充分的休息，特別是胃需要不停的加班來消耗食物。從而使之快速衰老。
5：少喝水
很多人平時不喜歡喝水，到了中年以後的男人要把這個習慣改掉，人體百分之七十是由水組成，喝水少的人非常容易患腎結石，尿路結石等問題。對前列腺傷害也非常大，濃縮的尿液會刺激前列腺，從而誘發前列腺 炎乃至前列腺癌，而男人的前列腺關乎著男人性能力強於弱。擔負著很重要的角色。多喝水多身體好處。每天可以4-6杯水是最合適的，對身體也最好以開水為宜。
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