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孕5個月，胎兒非常穩定，孕媽媽們孕前期的一系列反應也幾乎消失，孕媽媽的胃口跟精神非常不錯，這時候除了補充營養外，孕媽媽還需要做適量的運動，不僅免於體重增長太快造成肥胖，還能夠鍛鍊身體，尤其鍛鍊盆腔肌肉，有利於後面的順利分娩。
孕5個月可以做什麼運動？除了散步,游泳以及孕婦瑜伽之外，還需要做一些局部的運動，增加體質，避免孕晚期腹部太大壓迫造成的難受以及幫助順利分娩。
1、鍛鍊腳部肌肉
身體靠在椅背上，腰背部挺直，並保持腿與地面呈垂直的狀態，腳心著地，然後腳背繃直，使膝蓋、踝部和腳背成一直線，雙腳交替做這個運動。可在有空的任何時候都可做這個活動，加強腳部的肌肉鍛鍊，以承受日益加重的體重，以免腳踝扭傷。
2、鍛鍊腹背肌肌肉
挺直背部，盤腿而坐，兩手輕放於膝蓋上，每呼吸一次，手就按壓一次膝蓋，反覆進行。慢慢增加力量，儘量讓膝蓋接近床面。這個動作每天早晚各做3分鐘，可鬆弛腰關節，增強背部力量，伸展盆骨肌肉，幫助兩腿在分娩時能很好地分開，順利娩出胎兒。
3、鍛鍊骨盆和腰部肌肉
放鬆身體，仰臥在床上，伸直兩手並放在身體邊，屈膝右腿，右腳心平放在床上，膝蓋慢慢向右側傾倒，等膝蓋從右側恢復原位後，左腿屈膝做同理的動作，然後兩腿屈膝，併攏，慢慢有節奏地用膝蓋畫半圓，帶動大小腿左右擺動，雙肩要緊緊靠在床上。這個動作每天早晚各做一次，每次3分鐘，可增強骨盆關節和腰部肌肉的彈性。
4、鍛鍊產道肌肉
趴在床上，兩手與肩同寬，儘量低頭，腰背部如圓形向上拱起，然後抬頭挺腰，伸直腰背，重心前移。做時配合呼吸，每天早晚各做5-10次。
飲食建議清單為主，營養均衡；辛辣油膩醃製過鹹的食物都要少吃，螃蟹甲魚不吃。
孕5個月可以同房麼？孕5個月可以同房（孕媽媽身體健康不需要安胎保胎的前提下）。
5個月同房，要求一定要動作溫柔，不要太激烈，不要壓迫到腹部，另外如果胎盤低的話不建議同房，可能會引起出血甚至流產；數量上不要太頻繁一週1-2次為宜。
孕5個月需要做什麼檢查？
孕5個月可以做超聲波檢查，主要是看胎兒外觀發育上是否有較大問題。醫生會通過量胎兒的頭圍、腹圍、看大腿骨長度及檢視脊柱是否有先天性異常。之前沒做唐篩的孕媽媽還可以此時去做唐篩檢查（過了20周就不準確不能做了），排除胎兒畸形。想查看男孩女孩的孕媽媽此時檢查準確率非常高。
另外孕5個月，很多孕媽媽都感覺到了胎動，每天都可以跟胎兒打招呼，說話唱歌聽音樂講故事。
孕5個月雖然胎兒穩定但是也不可以提拉重物，太過勞累，需要充足的睡眠，營養均衡，定期體檢，另外還需要檢測胎心，如有腹痛出血等症狀，需要儘快就醫檢查。
祝，好孕！
