對於男人來說都有一個共同的困擾，就是隨著生活水平的提升，人們的身體卻開始不如從前了，就是人們常說“十腎九虛”。男人最怕的就是被人說“腎不行”，這是一種很大的侮辱，擁有一個強有力的腎是男性強健的標誌。
據調查，有70%夫妻之間有性矛盾，也就是說長期的性生活不和諧就會對夫妻之間的情感造成嚴重的威脅。那麼，男人腎不好？夫妻那點事怎麼和諧得了呢？
30秒測試你是“硬漢子”還是“腎虛男”！
1、掉髮嚴重。古代醫書記載：腎氣華在發，腎臟出現問題，其頭髮必然處於亞健康狀態。
2、身體水腫。肝腎臟機能出現問題，體內水循環受阻，必然會出現水腫情況。
3、排尿無力。經常上廁所，但是尿無力，尿滴瀝，憋不住尿，說明腎功能已經下降了。
4、精神不振。一個人的精神狀態就會看出到底是不是虛，腎臟虧虛，導致精神萎靡、疲勞乏力。
5、變胖：食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。其實，發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
腎虛毀所有
腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。腎臟健康對男人來說,不僅僅代表著對身體的重要性，也代表著男人在異性面前的“戰鬥力”！如何補腎至關重要！
如果一個人的腎氣虧損，就會表現為體弱易衰；腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。 所以，中醫說：“養腎就是養命”。
按摩養腎：每天2個小動作，“腎”氣凌人
深呼吸養腎法：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然後平息調整，可以再做。中醫說：肺主呼氣，腎主納氣。
踮腳尖通腎絡：足少陰腎經起於足小趾下，斜行於足心湧泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。踮腳尖，就是非常好的扶陽大法，可以補助腎氣，舒肝明目、促進睡眠、增進食慾，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等症有一定的療效。
俗話說“藥補不如食補”，藥補補得了一時，補不了一世，補腎關鍵靠食療！
牛腰補腎
牡蠣
牡蠣除了含有豐富的鋅元素，還含有鐵，磷，鈣，蛋白質，糖類等營養元素。牡蠣殼性寒，微鹹，男性常吃牡蠣能力高性功能和精子質量。
黑桑葚——男人的加油站，每晚溫水裡泡幾粒，效果明顯
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高性生活質量。同時，經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
中醫認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。
桑葚食用方法：
晚上睡前用40攝氏度泡8粒左右桑葚幹（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人），有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟，效果驚人！
【注意】孕婦和糖尿病患者不可食用
【功效】一般7天左右，體力即可恢復，重振雄風，效果驚人，50男人20歲的腎！
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