小滿後十五日，鬥指丙，為芒種，謂有芒之種穀可稼種矣。"芒種"也稱為"忙著種"。是二十四節氣中的第九個節氣，與農業有著密切的關係。此時，夏季作物要收穫，秋種作物要播種，春種作物要管理，意味著農忙已進入高潮階段。芒種時節的天氣變化也相當複雜，通常情況下，在芒種後期，我國長江流域以南地區都會出現雨期較長的連陰雨天氣，因正值梅子黃熟，故稱梅雨季。此時，我國大部分地區都能體驗到夏天的熱度，悶熱是芒種時節的最大特點。
天氣既熱又潮溼、疲乏無力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降是許多人在芒種時節遇到的不適，從飲食調節入手，為身體補充所需的養分，是順利度夏的第一步。
飲食篇
飲食宜清淡
芒種節氣時飲食宜清淡。唐代著名醫家孫思邈認為：“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”；元代醫家朱丹溪曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然沖和之味”。芒種時天氣炎熱，人體出汗多，飲水增加，胃酸易被沖淡，消化液相對減少，消化功能減弱，人易出現食慾不振。因此，芒種時飲食須清淡，應多食新鮮蔬菜、水果，豆製品等。水果中尤其推薦苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等瓜類食品，香蕉和菠蘿也可適當食用；蔬菜中則推薦莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵苣、土豆、鮮豌豆、毛豆等綠色食品。
喝水有講究
“芒種”時天氣炎熱，人體出汗較多，應多喝水以補充丟失的水分。但喝水也有講究，有些人大汗後喝過量的白開水或糖水，有些人只喝果汁或飲料等，這些都是不可取的。正確的做法是：一般情況下，可多喝白開水以補充水分，採用少量多次補給的方法，既可使排汗減慢又可防止食慾減退，還可減少水分蒸發；大量汗出以後，宜多喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內丟失的鹽分。
少吃堅果
堅果是指多種富含油脂的種子類食物，如瓜子、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、開心果等。堅果含有的熱量非常高，比如50g瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。堅果易使體內生熱，因此芒種時節宜少吃。如果非吃不可，量也應控制在30g之內，而且應儘量避免食用經過烤、炒、煎過的堅果，應食用沒有處理過的自然狀態堅果，或者只是經過輕微烤制的堅果。
起居篇
芒種到夏至，我們要順應夜短晝長的季節特徵，考慮到氣候炎熱，很多人夜晚很難早入睡，如果無法堅持早睡早起，不妨適當做個夜貓子。既然晝長，我們索性就晚睡。
芒種時節氣候溼熱，應穿透氣性好、吸溼性強的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等製品，使衣服與皮膚之間存在著微薄的空氣層，而空氣層的溫度總是低於外界的溫度，這樣就可達到良好的防暑降溫效果。為防止中暑，芒種節氣應常洗澡，這樣可發洩“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見溼，乃生痤瘡。”另外，芒種時節因人經常出汗，衣服應常洗常換。
運動篇
除了飲食方面，芒種時可選擇游泳、跑步、打球等方式進行運動，以促進排汗，增強體質。芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。也可練毛孔調息功以養生，具體方法是：
自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，掌心朝內側，中指指尖緊貼風市穴，拔頂，舌抵上顎，提肛，淨除心中雜念。全身放鬆，兩眼微閉或兩眼平視，但要視而不見，兩膝蓋微屈，思想集中，呼吸綿綿，呼氣時意念想全身毛孔都張開，向外排氣，使一切病氣、濁氣都排出去，吸氣時意念想全身毛孔都在採氣，內臟各器官也與宇宙之氣同呼吸。每次20min，常練之可達到祛病延年之目的。
此外，芒種應“夜臥早起，無厭於日”，人體適當接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利於人體氣血運行。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。從而順應旺盛的陽氣，利於氣血運行、振奮精神。
芒（忙）種來了，我們也加把勁忙起來吧！
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