湖南嶽陽信訪
俗話說：“一天一蘋果，醫生遠離我”。那麼連續吃一個月的蘋果，會有什麼結果呢？
作為世界四大水果之冠的蘋果，並不是說它的營養價值最高，之所以有“水果王”或“全科醫學”之稱，是因為蘋果的營養成分較全面，幾乎接近完美。又是一種低熱量的水果，100克的蘋果能量只有52大卡，比米飯（112大卡）一半，比餅乾（2249大卡）少40多倍。更重要的是蘋果的可溶性大，營養有利用人體的吸收。
蘋果的營養成分：
熱量52大卡，蛋白質20毫克，鈣4毫克，鎂4毫克，碳水化合物13.5毫克，膳食纖維1.2毫克，胡蘿蔔素20毫克，維生素C 4毫克，還富含有機酸，果膠，蘋果酸等微量元素。
在所有的水果中，蘋果（各個品種）的鈣含量相對比較高，至於鈣的作用，大家都有所瞭解，這裡就不闡述了。而且蘋果不像荔枝、龍眼那樣吃多了容易上火，不像梨那樣吃多了會胃寒，屬於一種有益無害的水果，除了禁忌人群之外，後面會講到。
吃蘋果的好處：
荷蘭的醫學者發現，每天堅持吃一個蘋果，可以降低膽固醇，增加膽汁酸濃度，從而有助於人體排出帶謝的垃圾（因為蘋果含有天然的抗氧化物質，比如：多酚、黃酮）。降低血液的黏稠度，對預防心血管疾病，“三高”等症狀有輔助的療效，故此糖尿病患者也可以食用，不過要吃酸味的蘋果。重點：在醫學界蘋果被稱為“心血管保護神”。
連續吃一個月的蘋果，比不吃蘋果的減少患上肺癌幾率為46%。不單如此，還有其它的好處，主要表現在：
①、美顏減肥：蘋果是三低食物（即低熱量、低脂肪、低糖分），健身減肥的首選。蘋果含有大量的水分，維C,和保溼因子，能去除黑色素，對皮膚有增白保溼的作用，還能去除黑眼圈。此外含有的果酸，有利於牙齒的潔白。
蘋果的注意事項：
1、吃蘋果的講究，事實證明吃一個蘋果，最好是十五分鐘左右才吃完。因為含有的有機酸和果酸質才能發揮出作用，能夠消除口腔90%的細菌，預防口腔疾病，美白牙齒，保持清新的口氣。不僅如此，蘋果含有較多的膳食纖維，細嚼有利於胃的消化吸收。
2、蘋果的皮營養更多，很多人不習慣削皮，其實這是錯誤的。固然皮的營養價值毋庸置疑，但是越是外表鮮豔的蘋果，殘留的農藥越多，所以還是削皮了吃健康。
3、結腸炎，冠心病，心肌梗塞，胃寒的人群不宜食用。
佘小廚（完）
佘小廚
水果是很多人每天必可缺少的，但據研究發現，如果您能一天吃一個蘋果，並且堅持不懈，那麼蘋果將會給您帶來十大驚喜。
一、能改善心腦血管：1個不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，而且不含脂肪也不含鈉，對於改善心腦血管有很大的幫助。
二、能減肥瘦身：一隻蘋果含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點，如果飯前食用效果更好。
三、優化膽固醇結構：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇，並提高好膽固醇含量。
四、有利於呼吸道和消化道健康：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助於抗呼吸道疾病及結腸癌。
還有一些其他的功效你不知道的！
1、美白牙齒：通過吃蘋果，咬蘋果、咀嚼等動作，可以刺激到口腔內的分泌唾液，從而降低口腔內的細菌，達到美白牙齒、預防牙齒的好處與作用。蘋果對唾液中的抗氧化物質也有影響，有助於保持口腔衛生；蘋果含有豐富的食物纖維，水分多，促進唾液分泌、食物纖維可以清潔牙齒。
2、降低糖尿病的風險：有研究表明女性朋友每天吃一個蘋果患糖尿病的風險比不吃蘋果的女性要低，那這是為什麼呢？蘋果中是含有大量的可溶性纖維的，這種可溶性纖維能夠平衡血糖的關鍵。
3、增強記憶力：堅持每天吃一個蘋果還能幫助增強記憶力哦！蘋果含有豐富的鋅元素，而剛好鋅元素對於人體是非常重要的，鋅元素是促進大腦發育的關鍵元素。蘋果含有的“蘋果多酚”，有提高身體免疫能力的效果，蘋果多酚促進免疫細胞活性化、防止病毒侵入。
4、為肝臟解毒：人體肝臟是非常需要排毒的，那排毒的方法很多，通過食用蘋果來進行排毒就是其中一種靠譜又簡單的方法了。堅持每日一蘋果，還能為肝臟解毒哦！
5、增強免疫力：紅色的蘋果中含有榭皮素，這是一種屬於抗氧化的元素，這種元素對於增強人體免疫力是非常有效的，同時對於壓力大的人也是很有效的哦！
6、美白，蘋果多酚，可以防止皮膚的色素沉澱，有美白效果。斑點和雀斑的原因，是紫外線使皮膚生成黑色素，嚴重的會影響到皮膚深層，引起炎症，造成細胞的DNA損傷、引起皮膚癌。吃蘋果可以起到保養、美白的作用。
王小二果園
看到我這文章後我發現我今天忘記吃蘋果了🍎於是馬上下樓去削了個蘋果來咬一口，蘋果實在是可口。咬起來脆脆的，挺好的。每天一蘋果，醫生遠離我。
多吃蘋果可以穩定血糖，多吃更健康。
蘋果的營養價格十分高的，含有多種維生素，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等也很豐富的。蘋果裡的一些抗氧化物質可及時清除體內的代謝“垃圾”從而降低血液中的脂肪含量，這點對預防心血管疾病尤為重要。
蘋果的營養價值十分高，有個小妙招分享給你們吃蘋果要細嚼慢嚥哦，一個蘋果慢慢咬分15分鐘吃完，則蘋果中的有機酸和果算可以有效殺死口腔中的細菌哦，這樣有利於健康哦
愛駕駛
蘋果是個好東西。但是吃蘋果是有講究的。人家都說。早上吃個金蘋果，中午吃個銀蘋果，晚上吃個爛蘋果。所以要吃蘋果一定要選的時間。說笑。
蘋果，那是一個有利而無一害的東西。一個人的攝水入含量每天在200到350克左右。就像一個蘋果都可以滿足。水果的含糖量比較高。過度使用的話。會增加體重。這對女性來說恐怕是一個恐懼。
每天吃一個蘋果固然很好。如果糖分過剩的話，也不見得是一個好處。要合理運用你手中的水果。就讓她能幫助到你。別讓他害了你。
寂寞87557
zone236
首先蘋果🍎營養是非常豐富的，老少皆宜。大家都知道人體是偏酸性，而蘋果是鹼性的，這樣多吃蘋果，能平衡人體的酸鹼度，對健康是有意的。逐漸的能改善機能，使身體各項指標達到正常！
好好74958
有句話說得好，一天一蘋果，醫生遠離我。上午吃蘋果吸收更好，不建議大晚上九點以後再抱一個蘋果啃。蘋果的某種酸會讓胃液分泌改變，造成消化不良，可能會大半夜還撐著。最後，每天一個蘋果，一個月之後你也不會成仙，也不會瘦，除非你每天支持這麼一個。
你看起來很不錯vv
蘋果的作用我就不一一說了，但我想說的是這個寒假我兒子實實在在的剛好吃了一個月的蘋果，每天一個並且是蒸著吃的。結果就是越吃越覺得蒸蘋果好吃，每天都想吃，而且吃飯的食慾比以前好了，不知道是不是這個連續蒸水果的功效。
