急診內科張醫生
很多人都喜歡早起空腹鍛鍊，認為早晨空氣清新，空腹跑步還能減肥。但事實上，早晨空氣並不好，只是早晨天氣涼爽帶來的錯覺而已。普通人空腹晨跑並沒有太大問題，但是糖尿病患者不可以。因為糖尿病患者的血糖調節能力受損，很容易發生低血糖，如果沒有及時補充含糖物質，甚至可能因為重度低血糖死亡。
糖友們如果想晨練，最好吃完一頓豐富營養的早晨後再開始進行，如果早晨時間太匆忙，可選擇在晚餐後運動。運動建議進行較平緩的散步、快走、打太極等，不宜進行太過激烈的運動。運動時記得荷包裡帶兩顆糖，一旦出現低血糖症狀及時補充。運動後記得補充水分，還可以測一下運動後的血糖，以評估運動帶來的控糖效果。
最後還要提醒一下，糖友早晚在小區裡鍛鍊的時候，不要赤腳去走石子路，因為糖友的足部很脆弱，這樣反而容易給足部造成損傷，增加糖尿病足的風險。
糖人健康網
對糖尿病來說經常運動可以消耗機體能量，幫助穩定血糖水平，減少併發症，很多糖尿病患者為了自身的健康都會進行一些適當的運動，尤其一些患者習慣於早起後去小公園或廣場，跟隨其他人一起跑跑步、做做操、打打太極，他們把這當做了一種健康的生活方式，每天清晨早早起來就跑去鍛鍊身體，甚至連早飯都沒吃！
可是又有多少人知道，這種早起運動的生活方式對糖尿病人而言是具有潛在風險的，尤其是還伴有心血管疾病的糖尿病患者！ 
清晨時分，氣溫偏低，尤其是秋冬季節，人們早起後受低溫刺激，體內交感神經興奮，會促使肝臟釋放糖原入血，而且還會導致兒茶酚胺等升糖物質的分泌增加，進而引起血糖上升；若是患者併發有心腦血管疾病，在低溫的刺激下，血管會收縮痙攣，使得血液濃縮，導致血液黏稠度增加，循環速度減慢，很容易造成機體相對供血不足，甚至出現心肌梗死、腦缺血發作、高血壓危象等危及生命的併發症！
另外，很多糖尿病人為了趕早去鍛鍊，甚至來不及吃早餐，對他們來說空腹運動很容易造成低血糖而引發昏厥等嚴重症狀；所以，對於糖尿病患者來說，選擇合適的時機進行鍛鍊是非常有必要的，最恰當的鍛鍊時間應該是在進餐一小時後，此時的血糖正處於最高值，這個時候進行鍛鍊，不僅不容易引發低血糖，還能幫助消耗血糖，對於糖尿病人穩定血糖有著積極地作用！
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急診內科張醫生
為什麼糖友不宜在早晨鍛鍊？
因為早晨氣溫較低，人體內交感神經興奮性增強，而糖尿病病人又多有心腦血管併發症，遇冷空氣刺激或勞累很容易突發疾病，特別是患有心腦血管病等慢性併發症的糖尿病病人更應注意。
而且，一整晚的血糖控制往往可能出現低血糖，再加上如果不吃早餐，血糖更低，因此早晨運動，糖尿病低血糖昏迷的發生率非常高。而且目前醫學認為，一次嚴重的低血糖反應可能“摧毀”糖尿病病人一生的血糖控制，因此糖尿病病人應該避免早晨運動。把清晨上午9點作為自己的一個時間點，在此時間內不要急躁、緊張、生氣等，也不要參加較大運動量的活動。也可以選擇傍晚餐後運動。
另外提一下，糖友鍛鍊時需要注意什麼問題？
1、不要選擇劇烈運動，不論是一型還是二型，特別是有眼病的患者，建議一型糖尿病病人以散步為主要運動方式，二型要看具體情況，身體條件如何，選擇適合自己的，病情穩定且身體狀況好的，可根據自己的喜好來選擇。
2、運動要有度，不論是時間還是強度上都要有度，運動時間不宜過長、不可過疲憊，特別是有心腦血管疾病或眼病的患者，一定要避免做劇烈運動。
3、運動前一定要測血糖，血糖不穩定，不要運動。
4、運動隨身帶點適宜吃的小零食，運動過程中如果有飢餓或發抖的感覺，需要馬上進食。
5、不可在胰島素或口服降糖藥作用最強的時候運動，否則有可能導致低血糖。
6、飯後不宜馬上運動，應在飯後半小時或一小時後在運動。
答案是可以晨練，關鍵是如何晨練才安全有效。由於運動是需要消耗能量的，血糖又是能量的主要來源，所以對糖尿病人來說，晨練的一個前提是自己的血糖控制在了一個較為穩定的水平，如果經常早晨起來血糖偏低，則應當少吃一點東西后再出去晨練。
其實，在晨練前少吃點水果是一個不錯的選擇，水果中含糖量相對偏高，吃後會迅速吸收入血使血糖水平提高，從而滿足運動的能量消耗。同時水果含有的膳食纖維還有助於潤腸通便，防止便秘的發生。
可以在前一天晚上備好水果，比如半個蘋果或一個桔子等，讓水果保持室溫而不過涼，也可以熬點水果湯，晨練前喝上一小碗既滿足了吃水果的願望，又可避免運動中低血糖的發生。
至於晨練的運動量，不宜過大，以中等偏下的運動強度為好，比如健步走、打太極拳、做廣播體操等為好，時間也不家過長，一般經30分鐘左右即可。
記著在出門晨練時，要隨著帶幾塊糖塊，如果在運動中出現心慌、氣短、出冷汗等情況時，可能是有低血糖的發生，應立即吃塊糖來提升血糖。另外，晨練後稍作休息，就應及時進早餐而不應過晚。
還有就是晨練時要注意保暖，因早晨起後人體的各項機能開始活躍，交感神經的興奮性會增強，促進血管的收縮，如果不注意保暖，寒冷的刺激加重血管的進一步收縮而使血壓升高，對有心腦血管病的糖尿病人會帶來一定的危險。
天天聽健康
☞(大海撈針啊121)♥的系列回答：糖尿病患者一般體質比較弱，體育鍛煉應從短時間的輕微活動開始，隨著體質的增強，逐漸增加運動量，延長運動時間，不要過度勞累，以避免低血糖反應。糖尿病患者的鍛鍊宜在早餐及午餐後1小時開始，形式多樣，避免劇烈活動，運動要有規律，首選活動方式是散步🚶，有關文獻顯示餐後1小時活動30min可有效降低血糖0.7～0.9mmol/l，糖尿病患者不宜晨練主要是預防與運動有關的低血糖反應。需要注意的是，與運動有關的胰島素低血糖反應可在鍛鍊後不久就出現，但也可能在12小時以後才發生。另外，鍛鍊即將結束時，最好做10min的整理恢復活動，而不要突然停止運動。更多有關糖尿病的知識，可查看悟空問答裡我的回答或關注本人。
大海撈針啊121
糖尿病人早上鍛鍊，有兩種方式：一是，吃一個蘋果或其他水果去鍛鍊，二是最好吃完飯，太陽出來後去鍛鍊。
因為早上的鍛鍊，可以啟動一天的新陳代謝，讓糖尿病人的基礎代謝提升，有利於一天的血糖控制。
如果鍛鍊方法優秀的話，還可以讓身體肌紅蛋白儲存更多的氧氣，以增加胰島素敏感性，讓代謝高效優秀，非常有益於健康，而且早上正確的運動方式還令心情愉悅，總之早上日出後的運動是糖尿病人一天最好的開啟方式。
糖功夫
糖尿病患者可以晨練！因為晨練運動對身體進行加速血液循環，增強機體新陳代謝，活躍五臟六腑協調功能，晨練對糖尿病人更加有益，但為防止低血糖狀況發生，必須先用白開水泡枸杞子10-15克吃下，枸杞子雖含糖量較高，能防止低血糖發生事故，但食用枸杞子的功效對血糖有著穩定促進作用！因此早晨吃枸杞子既能防止低血糖，又能穩定血糖雙重作用，糖友們不妨試試，我們有幾位朋友他/她們都是用這樣的方法鍛鍊的
突發應急
我身邊有糖尿病患者，簡單說幾句！
關於晨練的問題，糖尿病患者為什麼不建議晨練，主要原因就是怕鍛鍊消耗體力，引起低血糖反應！如果真是要晨練，最好吃完早餐，墊補下肚子然後再去，否則會因為低血糖反應引起心慌氣短頭暈等症狀，很危險！
業餘的正常人士罷了
戲迷阿德1
答：“管住嘴，邁開腿”——抑制糖尿病趨向嚴重的兩大根本法寶！晨練乃至傍晚練，實質都是十分有益糖尿病患者抑制病情加劇的。
“問題”並非處在是“晨”還是其他什麼時間，關鍵還在運動的方式以及運動的量（強度）是否“適合自己”。但凡“適合自己身體實際”的，不存在“不能”；但凡“不適合自己身體實際”且存在一定風險的，完全沒有必要去“硬撐”冒險。
