萬里風霜心似鐵，不負豪雄！大丈夫立世，當光明磊落，頂天立地，不畏強暴。武是什麼？愈強，則愈強！為何而習武？能用文的，又何必動武。這世上，每天都會有高手產生，也會有高手逝去，以他人為假想敵，不如以自己為第一高山，不蹬頂峰，誓不罷休。人可以把別人打倒，但很難戰勝自己。武力不可炫耀，德行要多彰顯。武力，封疆列土。德行，教化人心。正所謂，文成武德，功在身，德在心。以武降人，才能以德服人。有功，才有德。功德兼備，必是人中之龍。武者，從來都是用拳說話。勁者先，疲者後。善拳者，避其銳氣，擊其惰歸。以靜制動，以近待遠。憑的是功夫，考的是膽量。大刀闊斧，是拳。閃展騰挪，也是拳。用什麼沒關係，打拳就要酣暢淋漓。功夫越大，德行就要越深。拳，能成就你，也能毀你一生。拳是雙刃劍，能傷人，也能傷己。拳，必要德行約束，這是第一拳戒。
內壁，也稱腹腔內壁，是練拳的主攻目標。不懂拳的，一般練不到。內壁靈動之人，可用內壁，帶動內膜，磨蕩腹腔。練拳，為何強調用腰？常年用腰的結果，就是內壁靈動。欲要帶脈貫通，運勁自如，必要修煉內壁。如何修煉？練內壁，打拳就要速變。不能等速打拳。還要會腰脊帶頭。用變速打拳，可修煉內壁。突出腰脊，摘開湊裡，使內壁光滑無滯。常人，只知鍛鍊四肢，不知鍛鍊內壁，故多有粘連。內臟本不會自動，要用內壁，柔和的按摩內臟。內壁與內臟之間，附著一層薄膜，稱為內膜。腹腔湊裡逐漸脫開，廢物運化乾淨，修煉內膜，就可初見成效。修煉內壁目的，是腹腔內膜逐漸摘開。內膜，包裹內臟，使其位置穩定，起保護作用。這層膜，是練內家拳的重中之重。四肢損壞，人還可以活。內臟壞了，人就差不多了。內家拳，就要修煉內臟。人體，大多是由裡往外逐漸衰退。練內壁，摘內膜，磨蕩內臟，是內家拳獨有的保身增功之法門。腰脊帶頭練拳，要先固其底盤，底盤沒根，搖脊之勁大減。修煉內壁：頂首畫圈，固其底盤，吊丹搖脊，摘開內膜。
修煉內壁，就用波浪勁，節節貫穿的打拳。內勁，必要貫通梢節。打拳，腰脊帶頭，不要亂晃。學會用波浪勁，輕快的，引導內壁，動腰打拳。波浪勁，不是疊浪勁。波浪勁是，波形導引貫通。疊浪勁是層層疊加，驟然釋放。一柔一剛，一波一疊。波浪勁主化發，疊浪勁主寸勁打擊。動態不同，用法也不同。轉動腰脊，內壁會將內膜脫開，這是第一步。第二步，將內勁動態釋放。內勁無形，可塑性極強，附著於內壁。高手的內勁，可任意釋放。節節貫穿，就一個事兒，打通勁路，貫通內勁，做到隨意而發。脊柱帶頭，轉動腹腔，即可修煉內壁。節節貫穿，是關鍵。內壁，拳術之壁壘。外壯於筋骨，內壯於臟腑。騰膜，也是騰筋。腹腔內膜，是最關鍵的筋膜。摩臍過氣的高手，內壁強大，內膜完全摘開，腹部轉似飛輪，可多形態釋放內勁。什麼是內勁？勁力內換，不見其形。內膜功夫練得越深，帶動內臟旋轉的圈就越小。這個生理現象，很像彎道超車，對手只能兜大圈時，高手小圈超車，這是看似短，實則巧的道理。外部空間大，不如內部空間大。外轉，不如內轉。內壁練出來，用時腹部堅如磐石，平時柔似棉花，也叫棉花肚。習武之人懂得如何修煉“內壁”，內勁會豁然貫通，發放不見其形。正所謂，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。又道是，咬定青山不放鬆，立根原在破巖中。
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