很多人練引體向上，可能都接觸過浪擺式，往往剛開始無法順利練引體向上的健身者，都喜歡浪擺！
在Crossfit健身體系中，浪擺引體向上也是一種很重要的訓練動作，這位叫Adam的crossfit愛好者，在1分鐘內完成70個，1分鐘36秒內完成了106個浪擺引體向上，體能真的很強！
不過這個動作卻引來網友的嘲笑，看看網友們的留言。
第一位網友：0...0...0...0...0
第二位網友：沒有拉上一個引體向上
網友紛紛表示，這個動作真的錯到極致了，引體向上能這麼做的？這樣的記錄有何意義？這個動作毫無疑問就是錯誤動作！
當然Crossfit中還存在一種俯臥撐，在向下時身體會貼地，這樣的俯臥撐還有很多教學動作講解，又被網友們抨擊了，這樣的俯臥撐肯定是錯誤動作。
某位知名健身達人Chris Heria，總結浪擺引體向上和俯臥撐，動作錯誤點為：除了動作更快，你根本無法獲得更大的力量，以及更好的身體控制力，這樣的動作就是自己欺騙自己！
使用如此之久的浪擺式引體向上，正在廣大網友的口水之下，逐漸成為了錯誤動作。
但這位網友的辯駁則引來了更多的口水，他認為crossfit是更趨向於實用，比如有人抓著橋樑和樹幹，沒有健身基礎的話，他該用什麼動作來爬上去呢？
隨後有人表示：你當這是拍電影呢？
其實很多時候動作的標準，完全是人定的，就像這樣的貼地俯臥撐教學，若說它錯，在中國武術中有鐵牛耕地俯臥撐，在印度又叫Hindu俯臥撐，是印度摔跤手們專用俯臥撐動作。
除了這些，還有膝蓋過腳尖的深蹲，都流傳了幾百年的動作。不可能因為某一個健身體系制定了標準，就說不符合這個標準的就是錯的。
浪擺式引體向上，有它的優點在，比如擁有更高的爆發力，身體協調能力，可以鍛鍊體能，或許對於增肌效果並不明顯，但它並不能算是一個錯誤的動作。
當然每個人都有自己的觀點，你認為呢？
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