這幾天，全世界的新聞版頭、社交媒體，都被C羅佔據！
33歲的葡萄牙巨星上演帽子戲法，以一人之力連進3球，逼平強敵西班牙！
身為一個足球運動員，C羅幾乎拿遍所有可以拿的獎項，3次世界足球先生、5座金球獎、6座金靴獎、5座歐冠……
從13歲開始，白天練球、晚上健身，健康飲食，不喝水以外的任何飲料……
即使成了皇馬的頂樑柱，他也絲毫沒有自滿，不管風吹雨打，每天都要做200個俯臥撐、跑步5公里、訓練4小時。C羅每天的睡眠都不不低於10小時，極少在晚上11點之後睡覺，而世界上好球員和最好的球員之間就在這些細節之中。
更可怕地是，33歲的C羅卻有著23歲的肉體！
然而你害怕變老，卻沒有堅持去運動，沒有堅持早睡早起，一邊在感嘆自己在變老精力不如從前，一邊卻癱在沙發上吃零食，熬夜刷手機。
你擔心自己的體重不受控制，卻只是每天也是把減肥掛在嘴上，依舊是沒有節制地吃零食、吃甜品、懶得去運動，夏天來了，沒有瘦成一條閃電，反而越減越肥？
不，這不是你一個人！
你是不是身邊有很多朋友都是“不減十斤不換頭像”，大張旗鼓地帶著這個Flag節食、鍛鍊了一陣子，然後沒了動靜，最終默默地換了頭像，還是在美顏相機裡變瘦比較容易。
一、為什麼我們很難做到自律？
為什麼我沒有成為理想中的自己？
為什麼我們總在嘗試自我改變失敗之後，接受現實，繼續按照原來的軌道生活？
接下來我們就一起來看下我們很難自律的幾個原因。
第一、過度自信。
我們總對我們的執行力、體力腦力、還有外部環境過於自信。
一個自律和不自律的人差別不在於他們的想法，而在於他們是否真的能付諸行動。
我們總是戒不掉熬夜的毛病，不是因為我們不知道熬夜的壞處，只是我們很難邁出第一步，把早睡的想法落實在行動中，一旦早睡早起形成生物鐘，我們就很容易保持這個好習慣。
正如我們不是不知道想減肥要少吃多動一樣，要多吃蛋白質、水果和蔬菜，少吃零食，然而，見到喜歡吃的東西就無法控制自己，每天都處於吃多了的狀態；我們制定了計劃想每天堅持運動，然而可能三分鐘熱情之後，就會因為工作太忙，工作太累等等各種藉口不去運動。
所以說，知道怎麼做，並不等於你一定會去做。如果在改變的道路上，僅僅滿足於如何改變，而不去努力踐行，最後肯定是徒勞無功。
第二、我們總是給自己找到各種各樣的客觀藉口。
這是我們很難自律地一個非常重要的原因。而在各種各樣的客觀藉口當中，“今天很特別“肯定是出鏡率最高的一次，今天聚會多吃點沒關係，今天太累了，今天晚上要加班
所以不想去運動了。
我們把每一次計劃的中斷都歸咎於外部事件的打擾，這隻會降低我們的自律力，出現明日復明日的惡性循環。
如果你真的想改變原來不好的習慣，成為更好的自己，當干擾因素出現時，你應該堅定地拒絕，很多時候你被客觀藉口打敗，其實是因為你內心不是真正地想達成這個目標。
第三，我們總是習慣見好就收。
很多人可以義無反顧地走自己選擇的路，也就是意味著把良好的習慣堅持下去，是因為他們對自己要求在不斷地提高，也享受自律給自己帶來的自由。
你總是無法徹底做到自律，無法將某種好習慣堅持到底，見好就收，是因為你沒有把這種自律的生活方式和行為成為生活的習慣，只是為了完成這個任務而已。
二、我們究竟該如何做到自律呢？
自律和不自律的根本差異，在於自身的態度。
我們對於自律存在於兩種完全相反的態度：積極主動和消極主動。
積極主動是指為了實現自我改變和提升的具體目標，我們需要主動地進行有針對性的規劃，沒有規劃，我們難以變得更好，在以後規劃之後，面對改變這些具體的行為，我們內心是積極地、主動地；
而消極主動，是我們想完成自我改變和目標，但並不是百分之百投入，也就是我們對目標沒有極強的渴望，從而在改變的過程中，我們內心並不是積極主動地，而是一個完成任務的心態，我們知道，完成任務很多時候給我們帶來的是一種不適感，如果沒有足夠地對目標地渴望，我們很容易被內心的懶惰小人打敗。
這裡給大家介紹一個非常便捷的思維工具，幫助你用規劃來實現自律。
這就是“每日問答法”，簡單到不會失敗的一種方法。
你要做的第一步，就是先制定出你每天需要達成的具體目標。
第二步，我們需要先問自己，我全力以赴去完成這些目標了嗎？
作為回答，我們需要對自己每一天的表現進行打分。
為什麼每日問答法對我們這麼有效呢？
因為每日問答法可以強化我們的承諾，對於我們很多人來說，把目標一一寫下來，就意味著我們能夠正視自己的缺點，併為之改變，變得更好。寫的過程就是思考的過程，而思考是改變的第一步。當我們對自己的行為進行打分時，同樣是個正視自己執行的過程，促使我們進一步對行為進行思考和覆盤。
總體來說，偏好自律的人態度永遠是主動進攻的，偏好自控的人永遠是以被動抵抗的態度來做事。
想成為一個自律的人嗎？想掌控自己的生活嗎？
你可以使用每日問答法，然後百分之百投入，然後成為理想中的自己。
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