阿基米德說過：“給我一個支點，我能撬動整個地球”。而今天小伽要說的是，給瑜伽人一個瑜伽墊，她能把整個世界顛倒。
很多人可能不太理解這句話的含義。這裡小伽告訴小夥伴們，身為一個瑜伽人，她們的活動天地只有腳下一方瑜伽墊的大小。那麼如何顛倒世界呢?瑜伽體式多種多樣，只要瑜伽人喜歡，她們便能做成什麼樣，這裡的世界是她們的瑜伽世界，在這裡，她們隨心所欲，做其所愛。
說到這裡如果小夥伴們還不能夠理解，不防跟著小伽來看看今天的瑜伽人帶來的瑜伽體式，深刻的感受一下瑜伽的魅力，感受這個美好的精神世界！
1、鴿王式
a.坐在瑜伽墊上，手輔助雙腿使雙腿分別前後打直，左腿向前右腿向後，雙腿緊貼地面；
b.左腿向後向裡屈膝，膝蓋著地，大腿和小腿緊貼地面；
c.脊柱和後背向後彎曲，腰部前推，雙手向上伸展後向後屈肘，肘心朝上，同時右小腿向上彎曲，腳掌前移，雙手在背後握住右腳；
d.雙手拉住右腳保持小腿前傾姿勢，頭部後仰，均勻呼吸。
2、弓步伸展
a.山式站立，雙腿前後分開，左腿在前右腿在後；
b.右腳掌地原地不動，左腿向前邁一大步，左腳在超過身體一掌處掌地，右腿向後伸直，右膝掌地，小腿處儘量貼近地面；
c.上身向右下側偏斜，右手打直掌地，指尖朝前，左手放在左膝之上，且推動左腿，使左腿向左側偏斜下沉，左手打直，左腳側面掌地；
d.雙肩打開，左肩在上，右肩在下，頭部直立，保持平衡。
3、站立前曲伸展式
a.此式可藉助瑜伽磚進行練習，首先站立在瑜伽磚上，雙腳分開；
b.收緊腹部，上身向下彎曲，收緊臀部，雙腳踮起，同時身體前傾，雙手大直掌地；
c.兩手指尖朝前，打開距離與肩同寬，雙腳一掌，距離雙腳一掌間距，背部微微拱起，頸部平抬，雙眼視線朝下，保持平衡。
4、起飛式變體
a.雙腿打直站立，上身前屈，雙手接觸地面後，調整身體姿態，使雙手掌地，雙腿向後打直伸展；
b.雙臂屈肘，肘心朝向後方，大臂與小臂垂直且平行於地面，雙肩收緊，雙手發力，支撐身體，雙腿繃緊，向上抬離地面；
c.右腿向後伸直平行於地面，同時腰部向左側扭轉，左腿屈膝，左腳踩在左大臂上，膝蓋朝上；
d.保持身體平衡後，左膝向斜前方微微下移，帶動左小腿前移，胸腔下移，頭部下沉，雙眼平視前方，均勻呼吸。
5、肘倒立屈膝
a.雙手雙腳掌地趴在地面上，臀部抬起在最高點，雙手雙腿打直；
b.雙臂彎曲，重心後移，兩小手臂掌地，肘關節緊貼地面，大臂垂直於地面；
c.固定一隻腿，另一隻腿上擺至最高點時後一直腿同時上擺動，直至雙腿打直離開地面；
d.收腹收臀，臀部後移，向後推胯，使臀部在頭部的正上方，雙腿向下屈膝，膝蓋朝向斜前方，大腿小腿緊貼；
e.抬頭，雙眼看向地面，保持平穩，均勻呼吸。
6、戰士三式
a.雙腿直立於地面上，微微打開，重心偏向右側；
b.上身前移的同時左腿向後抬起，直到二者在一條直線上，且平行於地面；
c.收腹挺胸，脊柱後彎，頸部抬起，雙手在身體兩側向後伸展打直，雙眼平視前方，保持平衡。
7、站立前屈伸展
a.雙腿打開兩倍肩寬距離，八字站立，雙腿打直，腳掌朝前；
b.收腹，上身向下彎曲，使腹部緊貼兩大腿根部，頭部在兩小腿之間；
c.雙手向後伸展屈肘掌地，雙手距離頭部一尺長，兩手之間距離與肩同寬，指尖朝前，保持平衡。
在瑜伽墊上，能看見瑜伽人美麗的姿態，她們把對瑜伽的熱愛傾注於生活當中，以至於主宰自己的精神世界。小伽要說：享受生活，熱愛瑜伽開始。
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