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有一項運動既可以作為休閒娛樂的項目
又可作為有氧運動起到健身的效果
所以吸引了
成千上萬的不同年齡、不同性別、不同職業的人加入其中
空地上、公園裡、小區裡
都有它的身影
它就是——羽毛球
羽毛球不僅可以鍛鍊身體，增強體質
還能提升靈活性、敏捷性、協調性等身體素質
羽毛球是一項再好不過的全民健身項目了
打羽毛球，技術固然是很重要的
但是，也少不了裝備的功勞
擁有一套適合自己的羽毛球裝備
不僅能讓你在場上所向披靡
還能減少運動損傷的發生概率
王琳
現任浙江省羽毛球女隊主教練
2004年進入國家羽毛球隊
2006年獲得了中國羽毛球大師賽冠軍
2008年連續斬獲國際羽聯丹麥、法國兩站公開賽冠軍
2009年，成為蘇迪曼杯世界羽毛球混合團體錦標賽冠軍成員並在當年獲得全運會女單冠軍
2010年，王琳在法國獲得世界羽毛球錦標賽女單冠軍
羽毛球
- 羽毛球的選擇
羽毛球的選擇有以下幾個標準：
（1）外形。外形要整齊，羽毛要潔白順滑，插片的角度要一致。
（2）羽毛杆。粗且直，膠水均勻，用手握上去要有硬度，彈性好，不變形。
（3）穩定性。試打時，飛行穩定性好，不搖晃、不漂移。同一筒內的羽毛球性能不應該有明顯的差別。
（4）速度。羽毛球的速度有專門的數值表示（球筒頂蓋上會有標註），數值越小，則重量越輕，球速越慢，適用於氣溫稍高的季節；數值越大，重量越大，球速越快，適用於氣溫較低的季節。從輕到重的數值標示分別為76、77、78、79 或1、2、3、4。
羽毛球拍
- 球拍的種類
從拍頭形狀區分；可分為圓形拍頭的球拍和方形拍頭的球拍。拍頭的甜區是球拍的有效擊球區，位於球拍中心稍靠上的位置。甜區擊球威力大，震動感小，控球性好。如果拍頭增大，甜區就會變大，更容易掌控，但是拍頭加大會帶來扭力和重量方面的負面影響。
從球拍重量區分；可分為U、2U、3U、4U 等型號。U（Unit Weight）是重量單位，數值越高，質量越
輕。較重的拍子（多為鋁框球拍）適合進攻型球員，較輕的拍子（多為全碳球拍）適合防守型球員。從材質上區分可分為鋁框球拍和全碳球拍。目前大多數人使用全碳球拍。
- 球拍的選擇
（1）拍子拿在手中是否舒服，拍柄的粗細是否合適手形大小。
（2）拍子的重量。選擇適合自己的重量。球拍重量並不是越輕越好，使用重量輕的拍子扣球時，力度會打折扣。全碳球拍的重量最輕，但價格較貴。
（3）球拍的硬度。球拍的硬度包括拍杆的硬度和拍框的硬度。拍杆的硬度不能太大，尤其是中杆，需要有彈性。拍杆的硬度可通過揮動球拍看是否有震動感來測試，震動感較大的球拍彈性好，擊球時回彈力會形成鞭打的效果，提高球速。拍框硬度越大，觸球時就越不容易發生變形和扭動，因此拍框的硬度應大一些。
（4）平衡點。平衡點是使球拍兩端保持平衡的點，位於拍杆中部，可通過用手指托住中杆位置的方法來確定平衡點。平衡點離拍框近的球拍，適合進攻型球員使用；平衡點離拍柄較近的球拍，適合防守型球員使用。
（5）扭力。球拍的扭力測試：左手握拍框保持不動，右手握拍柄，將拍柄按順時針或逆時針轉動，拍面所能轉動的角度就是球拍的扭力。扭力越小，球拍對球的控制力就越好，能保證擊球的落點在擊球者的預測範圍內。扭力和球拍使用的材料有很大的關係，材料的密度越高，扭力就越小。
（6）挑選拍子並不是越貴越好，貴的拍子各方面性能都很優秀，但是作為初學者，很難體會到拍子的優越性，因此挑選合適的就好。
服裝
選擇球衣是有原則的。
首先，要選擇較為寬鬆的服裝，但也不能過於寬鬆。太緊或太寬鬆都會對運動造成障礙。褲裝需要具有一定的彈性。其次，不要選擇純棉服裝。羽毛球運動屬於出汗較多的運動，而純棉服裝的吸汗能力有限，且吸附在上面的汗水不易蒸發，衣服會因吸收越來越多的汗水而增重，貼在身上使人感覺很不舒服。羽毛球服裝的常用面料有：滌綸棉混紡布、滌綸布、鳥眼布和金光絨布等。這些面料舒適感不錯，有很好的透氣性，吸附在上面的汗水能很快蒸發掉。
握拍是最基礎、最重要的技術手法。同時也是最容易被忽略的。我們一起和王琳老師來學習正確的握拍姿勢
基礎握拍姿勢
- 正手握拍法
正手握拍是羽毛球運動最基礎的握拍方法，幾乎適合各種打法，尤其適合初學者使用。
通過王琳老師的專業講解，相信大家也會找到最適合自己的裝備，讓它為你增光添彩！
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以上內容來自
《跟冠軍學打羽毛球》
人民郵電出版社出版
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