在中國吸菸已經成為一種文化了，上至80歲老人，下至10幾歲的小孩子。有的人把吸菸當成一種應酬，有的人把吸菸當成提神，有的人把吸菸當成耍酷等等，不管我們出於哪種目的而去吸菸都是有害健康的。世界衛生組織研究表明，在菸草燃燒的時候，會產生400多種有害物質，而其中的尼古丁對我們身體傷害最大。吸菸除了對心腦血管、糖尿病、心臟病等有影響外，對我們的肺部影響是最大的。那麼經常吸菸的人，平常要多吃點“它”，可以清熱解毒、止咳化痰，排出肺部毒素。
1、吃銀耳
銀耳又稱作白木耳。它也是一味滋補良藥，主要功效是滋補生津；潤肺養胃、補肺益氣、虛勞咳嗽、痰中帶血，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。對於長期吸菸的人來說，經常食用銀耳，可以起到清熱解毒、止咳化痰、排毒的功效。
2、葡萄
對於長期吸菸的人，肺部肯定積累了大量毒素，如果煙齡在10年以上的，肺功能肯定低於常人。而葡萄能夠加快肺部細胞的新陳代謝，提高肺部毒素的排出。並且，葡萄還有具有化痰止咳的作用，能夠緩解呼吸道相關疾病、咳嗽等症狀。
3、綠茶
香菸中的尼古丁進入身體後，會使我們的血管不斷的收縮，從而使我們的血壓不穩定，而引起動脈硬化。血管硬化會使我們的血液的通透性降低，從而會降低人體內的維生素C的吸收，導致我們體內的維c含量降低。因此，吸菸的人應多喝綠茶，綠茶含有豐富的維生素C，能補充體內因吸菸引起的維生素C不足。
4、雪梨
雪梨是非常常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。雪梨中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿蔔素等微量元素。而其中含有的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1對我們的肺部有很好的保養效果。且雪梨水分含量高，可以生津潤燥、清熱化痰。
5、山藥
山藥為多年生草本植物，塊根圓柱形，含豐富澱粉和蛋白質，還有維生素、膽鹼、脂肪等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。多吃山藥薏米粥。將健脾祛溼的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
6、鴨血
鴨血我們經常吃，但是對於鴨血還具有清肺的功效，還是知道的比較少。鴨血是一種非常好的清肺食物，號稱人體汙物“清潔工”。鴨血對肺部的煙塵及其他有害物質有非常好的淨化作用，這樣可以防止毒素長期在身體裡面堆積，而造成的傷害。此外，鴨血還具有利腸、通便作用，可以幫助排出體內毒素,如果鴨血比較難買，我們可以用豬血代替。功效都差不多。
7、白蘿蔔
有這樣一句話，冬吃蘿蔔，夏吃薑。從這可知，白蘿蔔的功能之強大。白蘿蔔含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、芥子油、澱粉酶和粗纖維、萊菔甙等。而白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。所以不管是在冬天，還是在夏天，我們平常多吃點白蘿蔔對我們的肺部毒素清除，具有很好的效果。
8、蜂蜜柚子茶
柚子富含維生素C，有清熱去肺火、止咳化痰的功效；蜂蜜中含有豐富的維生素，有補中潤燥，潤肺補虛的作用。將柚子洗乾淨，用溫水泡10分鐘，削下果皮，切成細絲；然後將果肉，去皮除籽，打成泥狀。將柚子皮和果肉泥放入水中，加冰糖適量，用小火熬至黏稠後冷卻，加入蜂蜜拌勻，即可飲用。並且蜂蜜還有通便，美容的作用。不管男士還是女士，不管你是否吸菸，平常多吃點蜂蜜，可以讓我們永葆青春。
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