SUMMER
明天/星期二
機動車限行尾號1和6
送走了美好週末
又開啟了新的工作日
近期天氣君可以說是給足了面子
沒有了汗流浹背
也少了夏日的小火辣
小夥伴們感覺真是爽歪歪
今日天氣主旋律：
不冷 不熱 不曬
神清氣爽的有沒有？
活力滿滿的有沒有？
不過雨水這個調皮鬼
時不時的來竄竄門
大夥出門帶把傘以備不時之需
今天白天我市最高溫度26℃
最低溫度19℃
所以體感還是蠻舒適嘀~
❤️本週我市天氣基本平穩
未來幾天，我市將以多雲or晴的好天氣控制，偶有陣雨
所謂看天出行，涼快一天是一天嘍~
暖心TIPS:
1、公眾請及時關注臨近天氣預報和預警信息，做好雷電、短時強降水等對流天氣的防範，注意出行安全！
2、天氣反覆無常，大家一定要注意溫度變化，適時增減衣物，謹防感冒。
蘭州 · 預報
25日夜間到26日白天,
陣雨轉多雲,氣溫19到30度;
26日夜間到27日白天,
多雲轉晴,氣溫19到32度;
27日夜間到28日白天,
陣雨,氣溫20到30度.
貼心 · 指數
人體舒適度指數丨二級，較舒適
穿衣指數丨六級，夏裝：適宜穿著短裙、短套裝等
紫外線指數丨⛅三級 ，紫外線強度中等
戶外運動指數丨二級，不太適宜運動，可根據個人體質適當進行
感冒指數丨一級，不易感冒
洗車指數丨四級，不宜洗車
乾燥指數丨三級，乾燥程度中等，適當護膚、飲水
城市 · 預報
全省 · 趨勢
庭院深深深幾許？
楊柳堆煙，簾幕無重數。
玉勒雕鞍遊冶處，樓高不見章臺路。
雨橫風狂三月暮，
門掩黃昏，無計留春住。
淚眼問花花不語，亂紅飛過鞦韆去。
今天夜間到明天白天，隴南、天水、平涼、慶陽等市陰有中雨，局部地方有大到暴雨；定西、臨夏、甘南三市州陰有小雨，局部地方有中雨；酒泉、嘉峪關兩市多雲；省內其餘地方陰轉多雲，部分地方有小雨，祁連山區有中雨。
甘肅省國土資源廳與甘肅省氣象局6月25日16時30分聯合發佈地質災害氣象風險預警：預計未來24小時內，天水市因氣象因素致地質災害發生的風險高（橙色預警）。隴南、平涼、慶陽、定西等市因氣象因素致地質災害發生的風險較高（黃色預警）。
明天夜間到後天白天，定西、臨夏、甘南、隴南、天水、平涼等市州多雲間陰，部分地方有陣雨或雷陣雨；白銀、蘭州、慶陽三市多雲間陰，局部地方有陣雨或雷陣雨；省內其餘地方晴或多雲，其中祁連山區陰有陣雨或雷陣雨。
06月27日夜間到06月28日白天，定西、臨夏、甘南、隴南、天水等市州多雲間陰，部分地方有陣雨或雷陣雨；省內其餘地方晴或多雲，其中祁連山區陰有陣雨或雷陣雨。
跑步也要注意休息
有的跑步者把速度與耐力協調得相當好。但是，很少有跑步者認真對待休息這個重要的部分。
跑
跑步給我們帶來很多的好處，而這些好處都是我們用代價換來的。在跑步中這個代價就是肌體內肌肉組織的不斷被破壞和重組的反覆過程。無休止地跑步最終會導致肌肉損傷，在跑步中，我們認為損傷和過度使用的含義相同。而肌肉組織在休息後比原來更加強壯了。為了使我們保持健康，不受損傷，跑得更好，在跑步時需要遵循一些基本的原則。
步
①每週不要連續跑步；
②用一些低強度的訓練來代替1天或2天的跑步。如在功率自行車上進行有氧、出汗的訓練；
③把某些步行活動融入到你的訓練之中；
④比賽應該參加的少一點；
⑤在你沒有比賽任務而準備維護體能時，應儘量嘗試降低運動量，保持成績和堅持降低訓練量；
⑥有計劃地進行深層組織按摩；
⑦將同樣的理論運用到你的日常生活中。我們應該像學習工作一樣學習休息和放鬆這門藝術，這門藝術是值得追求的。通過學習創造性地休息和放鬆，使我們的身心得到恢復，變的更加強壯。
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