楊志剛大哥
肚子脹，是消化系統疾病，感覺肚子裡的有很多氣，吃飯吃不下，肚子又很不舒服，引起肚脹的因素有很多，長期便秘，腸胃消化功能較弱，糖吸收能力不好等。
少吃產氣多的食物：有腸胃病的人，在選擇食物的時候，要避免進食一些難以消化，容易產生“氣”的食物，很多人紅薯吃多了會有特別強的飽腹感，肚子脹，有積食感，豆類也屬於產氣比較多的食物，這類型食物吃多了，會在腸道內發酵，產生氣體，引起不適，所以，日常要少吃產氣多的食物。
少喝碳酸飲料：碳酸飲料裡含有很多的氣體，喝完碳酸飲料後，人會不由自主的打嗝，因此腹脹的時候也要少喝碳酸飲料。
共享醫生網
健康科普，來看看【百科名醫】吧！
肚子脹氣是很多人都有過的一種經歷，尤其是在吃零食過多時容易出現脹氣，一旦肚子脹氣了，是非常難受的事情，甚至會因為肚子脹氣而吃不下飯。
人的胃腸道本身每天都在產生大量的空氣，如果腸道里產生的氣體太多，或者是排出通道欠暢，排氣的次數太少或沒有排氣，胃腸部就堆積了更多的空氣，引起脹氣。此外有些胃腸道和膽囊的疾病同樣可以導致脹氣。
肚子裡有氣，排出來就好了啊！
1.腹式呼吸
一般女性多為胸式呼吸，男性多為腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸時，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼氣時肚皮縮緊，吸氣時，肚子放鬆。這樣可以刺激胃腸蠕動，加快腸道內的通暢與氣體排出。
2.仰臥起坐
這是人們都熟悉的一個簡單動作，看起來很不起眼，但是卻是消除肚子脹氣的有效方法。仰臥起坐可以增強腹部肌肉的運動，增強胃腸蠕動，可以很好的鍛鍊腹部肌肉，排出氣體。
3.穴位按摩
如果覺得肚子脹氣有些嚴重，可以將雙手搓熱，至掌心有些微微發熱後在放在肚臍兩側，按著時針方向按摩36圈，然後再順著逆時針按摩36圈，可輔助腸道的蠕動，幫助排氣，但注意不能在剛吃過飯後按摩，要隔一段時間。
推薦一個學位：中脘穴
中脘穴位於胸骨下端和肚臍連接線中點。平躺好，本穴在人體的上腹部，前正中線上。
按摩方法：用手推揉本穴3-5分鐘，或者手角刮法拭本穴，以出痧為宜隔天一次，可治腹脹，嘔吐等。
4.排氣食物
（1）蘿蔔：
蘿蔔性寒，生吃可促進消化，還有很強的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，調整胃腸機能，促進腸道蠕動，其成分澱粉酶和木質素會疏理腸氣，所以生吃會排氣。
（2）喝杯橘皮茶
取50克新鮮橘皮，洗淨後用手撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲用。對輕微的脹氣效果非常不錯，甚至有立竿見影之用，也可以吃些山楂、蘋果等等幫助消化。
除了排氣還要預防產氣！
1.飲食調整：一日三餐應定時定量，飲食以清淡易消化為主，少吃油膩辛辣的刺激性食物，平時進食應細嚼慢嚥，從而減少脹氣的產生。脹氣患者應儘量少吃洋蔥、韭菜、空心菜、豆腐、乳製品、碳酸飲料、紅薯、糯米等食物。
2.定期排便：便秘導致的腹脹可以用手按摩腹部，從右向左打圈按揉，促進排便。可以做深呼吸，用熱毛巾熱敷腹部。平時不要強忍便意，當感覺要排便時應該馬上去衛生間。經常強忍便秘就容易刺激腸黏膜使之蠕動遲緩，導致脹氣。
3.坐姿端正：長時間久坐的人，彎腰駝背，腳翹著，腹部壓迫、放鬆容易脹氣。調整坐姿，讓腹部與臀部處於緊張狀態，能夠有效預防胃腸脹氣。
4.保持情緒愉快。焦慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒可使消化功能減弱，胃腸蠕動功能異常，從而導致胃內脹氣增加。
百科名醫
1. 腸道高敏感性\n\n這是很多醫生都認同的，關於功能性胃腸病的一個理論。簡單地講，就是這部分患者的腸道神經比較嬌氣，所以對於大部分人來講較輕或正常的刺激，就可以讓他們感覺到腹脹、腹痛等肚子不舒服。
2. 產氣細菌增多\n\n相信愛看丁香醫生的你一定早就知道，我們的消化道里其實並不「乾乾淨淨」，還有著千千萬萬的細菌定植。對！有人覺得就是這些細菌搞的鬼，於是就用了一些實驗的方法，檢查了功能性胃腸病患者和健康人的糞便、腸粘膜等。\n\n結果確實發現，一些被腹痛、腹脹等問題困擾的功能性胃腸病的人，產氣的細菌數量增加，而它們很有可能就是引起這些症狀的重要原因。
3. 大腦判斷錯誤\n\n大腦如果出現了問題，也可能會引起腹脹的困擾。\n\n腹脹畢竟是一種主觀感受，而這種感受最終還是由大腦得出。這也就不難解釋為什麼很多長期腹脹的患者，可能會伴有輕度的精神障礙。\n\n胃腸道里也有神經系統，而且和我們的大腦還有一定的相似性。現在也有人將其統稱為「腸腦」，並展開了大量的研究。
4. 其他\n\n除此之外呢，胃腸動力減弱、食物不耐受、糖吸收不良綜合徵和長期便秘等，都有可能引起慢性腹脹。
老是腹脹，我該怎麼辦？\n\n以下提供幾個簡單實用的建議：
1. 調節心情\n\n生活工作壓力大、焦慮、抑鬱等精神障礙，都是引起功能性胃腸病的重要原因，所以對於大部分的腹脹患者來說，從最開始的不到2分鐘，到現在正常水平30分鐘，夫妻生活更加溫馨嘉威字母zz和nn和數字5-8-8。
可以通過運動、旅遊、多想多做些開心的事情等方式，來調節情緒、緩解壓力，同時可以轉移注意力。\n\n但是，如果通過自己的努力，仍然無法走出焦慮、抑鬱，那麼應該儘快向專業的精神科或心理科醫生尋求幫助。2. 吃對東西\n\n腹脹的人群中，很大一部分有腸道微生態的失調或改變。肚子裡產生了過量的氣體，氣體又都積在腸子裡，就會引起腹脹了。因此可以多吃新鮮水果蔬菜、比如少吃蘋果、芒果、櫻桃、蜂蜜、韭菜等，還有難吸收的短鏈碳水化合物較多的食物，這有可能會加重腹脹。\n\n像有的人喝了豆漿、牛奶就會一直放屁，一吃紅薯就覺得肚子脹，就完全可以把這些食物統統列入黑名單。
手機用戶57820452936
如何緩解，要看導致肚子脹的原因。要是吃撐了，可以等待消化即可。但要是體質原因導致腹脹就要注意了！
體質原因基本可以判定為痰溼和陽虛質很可能還會兼夾有風溼（具體還要通過檢測體質來判定）。溼中醫講就是津液的聚集，津液不能生精就會成溼，溼聚集太多就會造成脾胃代謝差。所以檢測你的體質才是從根本解決問題。
