歲月易逝，疾病易發。人到中年，機體功能避免不了退化，因此身體疾患也是在所難免，其中骨關節病尤為突出。年齡增長無法改變的自然現象，但對於疾病的預防還是有一定的方法以及功效的，特別是骨關節病這種常見的中老年疾病，更應多加預防。那麼，哪些預防措施是值得中老年人瞭解的呢？
人到中年怎樣預防骨關節病？
一、避免關節受累
由於工作或生活習慣的原因，關節處長期重複同一動作、姿勢，會致使關節處負荷過大，長期受累，關節軟骨處受損，進而加快關節處的退行性病變，骨關節病從而被誘發。因此減免關節受累是預防骨關節病的重要措施。平時可對一些易使關節受累的活動進行規避，以降低關節負重，有效地對骨關節病進行預防。
二、注意關節保護
外傷所致的骨關節病在平日裡也極為常見，通常是在體育鍛煉中致使關節受損，從而引發骨關節病。因此在運動前，應採取一定的保護措施，如護膝、護腕等，以減免不必要的損害。
三、注重關節保暖
每逢雨天、陰天等天氣較溼冷的時候，關節處易受寒冷刺激而導致血液循環不暢，從而引發關節疾病。因此在溼冷天氣，可在受冷關節加以保暖，避免受涼。
四、適當進行鍛鍊
適當的體育鍛煉能改善關節的活動功能，如游泳、慢跑、騎車等，對關節處能起到一定的保護作用。但運動時切記把握好“度”，以免過度運動導致關節受損。
五、嚴格控制體重
關節的承重能力是有一定限度的，當體重過重時，關節處所受的壓力會比正常體重者大得多，也就意味著肥胖者的關節處負重增大，且關節面磨損加劇，從而引發關節病的出現。因而在平日裡，無論是哪個年齡層的群體，都應對自身體重多加註意，以免引發關節病的出現。同時對於肥胖者，可通過一定的飲食調理和體育鍛煉來減輕體重，從而降低骨關節病出現的風險。
關節是人體重要的功能器官，但其也是最為脆弱的器官。隨著年齡的增長，關節處易發生退行性病變，極易發生損傷而引發骨關節病，因而對於骨關節病的預防切莫忽視，特別是中老年人這一好發人群，在平日裡更應注重對骨關節病的防治。
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