惠水濟善
都對呀！
運動指的是肉體，靜養指的是靈魂！
運動是鍛鍊肌肉和臟器、血管全身的功能！
靜養是靜養我們的脾氣、性格、修養、心靈……
所以，這兩句話並不矛盾，但運動也必須適可而止，過猶不及。
每一個人的先天條件不一樣，自然運動耐受能力不同，但運動和不運動對身體的影響肯定是明確的。
不運動會出現很多問題，比如肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症，繼而出現動脈粥樣硬化形成，心腦血管疾病發生，您說不運動，發生這些疾病，能長壽嗎？
今年1月8日，在線發表於《Circulation》雜誌上的一項研究顯示，如果運動量足夠，且運動開始的時間早的話，運動是可以逆轉久坐、心臟老化所帶來的危害，並且還能夠預防心臟病的發生。這說明運動不但可以長壽，而且還可以預防疾病。
我們提倡有氧運動，簡單說低強度、長時間的運動就是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等這些都屬於有氧運動。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
我們在運動時，肌肉收縮需要大量能量和氧量。
這種持續性的需求，可提高心肺的耐力。長期堅持有氧運動能，增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率，有利於血壓控制。
其實，我們在堅持運動的同時，也要靜養，靜養可不是久坐。
王醫生瞎扯吧，肯定會有人罵，但是您想想，如果一個人能運動的時候能夠完成自己的計劃，長期能夠堅持運動，無意對自己的毅力是一種磨鍊，而這種磨鍊，對一個人的成長，成熟都會有很大的幫助。
但我們不能只運動，不思考，只有不斷的思考才能讓我們洞悉這個世界，我們活著不僅僅要靠一個強健的身體，更要要一顆平和的心態，這就是靜養。
只有一個所謂的好身體，遇事不冷靜，不想辦法，靠蠻力，這樣只能壞事，能長壽嗎？
還有就是身體不適的時候也需要靜養，而不是硬撐，更不是透支，那樣只能加劇衰老。
所以，我們要運動，也要靜養。
所以，真正的健康是身心健康！
所有的長壽老者，都已看開世界，大智若愚，與世無爭！
心血管王醫生
有的說運動長壽，有的說靜養長壽，到底哪個對？
回答：在實際生活中，的確有不怎麼愛運動的人，也很長壽的例子。但總體來說，經常進行適量合理的運動，更能有助於身體健康，從而達到長壽的目的。
談起這個問題，不由得讓人很多年前牛群、馮鞏合說的一個相聲《無所適從》。裡面諷刺了一個養生刊物《活得倍兒長必讀》，經常說一些自相矛盾的養生觀點，讓讀者無所適從。其中就有兩個對立的說法：一個說生命在於運動，一個說生命在於靜止。而且還用了烏龜因為一動不動還能活千年的段子。顯然，這個調侃的段子說的並不是正確的觀點。雖然後來有人用這個段子為靜養可以長壽作為支持，其實這完全是個笑談：因為烏龜和人根本就不是一個物種，毫無可比性。而且烏龜長壽的原因與其基因和身體結構的特殊性都有直接的關係，是否運動並不是烏龜長壽的條件。而人的生理結構和烏龜完全不一樣，所以二者根本就無可比性。
好了，講過這個段子之後，還是談談運動對人體健康的重要性。世界衛生組織(WH0)的調查報告顯示，缺乏身體活動是造成人類死亡的第四位危險因素，僅次於高血壓、吸菸和高血糖，高於超重和肥胖。同時身體活動不足也是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等慢性非傳染性疾病(也簡稱慢性病)的重要危險因素。因此，WHO在2004年發佈了《飲食、身體活動與健康全球戰略》，呼籲所有成員國將促進身體活動作為重要的國家公共衛生干預政策。2010年又發佈了《關於有益健康的身體活動全球建議》。美國在2008年頒佈了《美國身體活動指南(2008)》日本於2006年發佈了《運動指南(2006)》，用於指導公眾通過身體活動促進健康。
已有充分的研究證據表明，中等強度(3～5.9梅脫)身體活動，如4-7km/h的快走和小於7km/h的慢跑，可以降低心血管病、糖尿病、結腸癌和乳腺癌等慢性病的風險和病死率。而且經常運動還可以改善體脂率和脂肪在體內的分佈，提高肌肉力量和身體的平衡力、柔韌性以及促進鈣在骨骼上的沉積。
當然，運動一定要適量，有人拿專業運動員平均壽命並不長的例子來駁斥“生命在於運動”，這是沒有道理的，因為專業運動員從事的競技體育，是挑戰生理極限的運動，過度的運動，的確會對身體造成傷害。因此，我們提倡日常進行中等強度的運動（身體活動），即每小時4公里左右速度的快走，或者達到最大心率（220—年齡）的60%——70%。這個強度的運動，對健康的促進最大。
劉東
國家二級公共營養師
瀋陽市營養學會常務理事
瀋陽市科協科普大學特聘講師
遼寧電視臺特聘講師
遼寧營養師事務所簽約講師
營養百事通
運動、靜養哪種更有益人體長壽，為一直養生專家，議論話題。雖然觀點不一樣，但均存在道理。因為任何事物均要一分為二看待，都屬於相對而言，也就是要講究度，過度不宜。所以就運動或是靜養哪種長壽也是要相對而言。
運動長壽
運動長壽，是說人體器官需像機器那樣定期進行運行，要不然時間長了，便易造成功能減退，發生問題。所以，適當運動，於人體存在不少好處，如：可增強免疫力，有利骨骼活力等。隨人們生活質量提高，不少人攝取營養過多，這種情況，需通過運動來防止營養堆積，出現三高情況，進而預防心腦血管病症、痛風等，防止人壽命縮短。
若運動過量，不僅無益，反而於人體有害。有些人因過度運動，造成跟腱、膝蓋等部位損傷，嚴重的橫紋肌溶解，還有些人不根據自身情況，在不適宜自身條件、體力情況下，過度運動，導致猝死。
靜養長壽
人體器官與機器相同，雖需定期“運行”，但不可過量使用。不然的話容易導致一些器官出現損傷。
生命需運動，長壽宜靜養。過強運動，於長久不動，均不可取。總之，人不能違抗自然之規律，要做到勞逸、動靜均結合、飲食合理、作息規律、保持好的心態，方可健康長壽。
共享醫生網
這句格言想必大家都知道：“生命在於運動。”號召大家經常參加體育鍛煉，對身體有好處。這句格言源於法國思想家伏爾泰，同時也是體育哲學運動觀和生命觀等重要命題。
但也有人說“生命在於靜止”，他們說王八烏龜不運動也活得挺長，運動對身體不好，會造成傷害，不應該提倡。靜養，宅著更長壽。
那麼運動還是靜養哪個讓人更長壽呢？這個事不能拿格言作為證據。同一件事，同一個說法，經常會有意思完全相反的格言，我們應該要看有沒有科學證據。大規模的人群調查，基本生活條件差不多的情況下，經常運動的人和不做運動靜養的宅人對比，通過對比他們的身體狀況，我們看看壽命情況和生活質量如何。
通過對比經常運動的人，和不運動的人的身體狀況，我們發現體育鍛鍊對身體的確有很多好處。
第一：鍛鍊能夠降低過早死亡的風險，所謂的過早死亡就是還沒活到預期壽命就死了。對比鍛鍊和不鍛鍊的人，可以發現，體力活動能夠降低死亡率大約30%，而且只要每週平均從事2到2.5小時的中等強度的體力活動，比如說走路，就能顯著降低死亡率。每週活動1.5小時，能夠降低死亡率20%，但是要再進一步降低死亡率20%也就是總共降低死亡率40%，那麼每週就要運動7小時才行。
第二：鍛鍊有益心血管健康，能夠降低心血管疾病的發病率和死亡率，對於中老年人來說，不運動，是導致心血管疾病的主要因素之一。
經常進行中等強度的運動，能把心血管疾病的風險降低20%。經常從事高等強度的運動，能把心血管疾病的風險降低30%。經常運動的人，中風的風險降低25%到30%。每天30分鐘中等強度的運動，每週五天，就能降低二型糖尿病風險25%到36%。
第四，鍛鍊可以保持體重或者健康減輕體重。每週進行150分鐘中等強度的運動，能夠減輕體重1%，如果增強活動時間和強度，能夠進一步減輕體重。但是如果要明顯的減輕體重和體脂，比如果減重5%以上，還需要控制攝入總能量，減少食量。鍛鍊會減少體內的脂肪，包括內臟脂肪（內臟脂肪最難減，通過手術，吸脂，溶脂，節食都很難，唯有運動可以降低內臟脂肪，而內臟脂肪是健康的最大殺手）。
第五，鍛鍊增強了骨骼和肌肉的健康，抗阻力增肌訓練可以增加肌肉的大小強度和神經肌肉功能。鍛鍊能夠增加骨密度，減少骨質疏鬆的發病，減少髖關節和脊椎骨折的風險。
第六，鍛鍊可以降低某些癌症的發病率。每週從事三四個小時中等強度或更高強度的有氧運動，可以降低結腸癌風險30%，降低乳腺癌風險20%到40%。
第七，鍛鍊提高中老年人的活動能力，減少摔倒的風險（老年人骨質疏鬆60%以上，骨質很脆，最怕摔倒，骨折）。
第八，鍛鍊有利於精神健康。經常鍛鍊，釋放多巴胺和內啡肽，緩解壓力和抑鬱，舒緩焦慮情緒，減輕精神壓力，增強幸福感。增強老年人的認知能力，預防緩解阿爾茨海默症，提高睡眠質量。
適量運動是良醫，一個是把握運動時間和強度不要超負荷，一個是儘量避免碰撞和損傷，但是總的來說，運動對身體的好處，是超過靜養不動的效果的。
茄子營養師
可以說運動長壽和靜養長壽都是有道理的！
首先，運動長壽主要基於人體的各個器官都需要像機器一樣定期運行，否則長久不用就會功能退化或出現問題。因此，適度運動對人體是有很多好處的，比如提高免疫力，加強骨骼的活力等等。而隨著生活水平的提高，很多人都會攝入過多的各類營養物質，而只有運動才能避免營養物質過多堆積於體內，才能避免造成血糖、血脂、血壓三高，進而避免心腦血管疾病、糖尿病、痛風等疾病，而這些疾病是造成很多人縮短壽命的罪魁禍首。
其次，靜養長壽的道理主要在於人體的各個器官，也和機器一樣不能過量使用，否則也會造成某些器官的損傷。因此，運動不能過量，不能為了運動是時尚就為了運動而運動，近年來就有很多人因為過量運動，輕則跟腱損傷、膝蓋損傷等，重則橫紋肌溶解，甚至有的人在不具備身體條件、體力儲備的條件下參加半程馬拉松賽，最終猝死。因此，人體和機器一樣需要動靜相宜，既不能長期不用，也不能過量使用。而實際上靜養對人體來說好處更多，通過靜養，人體可以恢復正常狀態，精神也可以趨於平靜。事實上，很多得道高僧都擅長靜養，從而都是長壽之人。
總之，人要想健康長壽，既要根據自身身體狀況，進行適量運動，如快走、羽毛球、乒乓球等等；同時，每日也要注意靜養，恢復體力和精神！
地震博士
在奧林匹克運動的故鄉——希臘山的岩石上刻著這樣的文字:你想變得健康嗎?那就跑步吧;你想變得聰明嗎?那就跑步吧;你想變得美麗嗎?那就跑步吧!
曾今我也堅定的以為，希臘哲學家說的話是真理。生命在於運動，只有運動才能長壽。
但事實並非如此，能否長壽在於你的短板！
人體是一個有機的整體，但任何系統的嚴重損壞都可能影響壽命！
舉個簡單的例子：對於肥胖的人來說，血管都被厚厚的油脂堵塞了一半，如果還保持靜止，要不了多久就會被腦梗塞、心肌梗塞折磨，想要長壽也變成了天方夜譚。
但是氣管炎、肺氣腫的患者，過量的運動反而會加重病情，這時候只有更多的休息，甚至需要營造一個“溫室”一樣的環境才能延年益壽。
老人家摔跤最常引起股骨頸骨折，被譽為人生最後一次摔跤。因為以曾經的醫學技術，這樣的患者常常需要終身臥床。老人家一臥床，肺部感染、褥瘡、靜脈血栓全來了。很多老人，本來好好的，在床上躺了幾個月就去世了。
很多人認為運動員可以長壽，但實際上很多運動員只是在心肺功能上比一般人更好。但要知道長壽可並不只看心肺。其他任何一個臟器的問題，都會成為阻礙長壽的美好願望。況且，對於大多數運動員來說，退役之後保持身材是最難得事。曾今的翩翩少年，變成大腹便便的中年男性。談何長壽？
說到長壽，人們喜歡拿動物舉例子。烏龜壽命長是寫在基因裡的，你認為烏龜真的懂養生麼？蝸牛爬的更慢，但是隻能活3年。
對於長壽來說，可沒有什麼絕對的運動和靜止。久坐肥胖的人，多運動一下有好處；勞累體虛有基礎疾病的人，還是多休息最好。
運動不是目的，只是讓你獲得健康的一種方式而已，而且不是唯一的一種。
醫學江湖
任何事物都不是絕對的，運動和靜止是事物的兩個相對狀態。運動對人是有好處的，生命在於運動，但是，人的運動能力是有極限的，超過極限的運動，反而對人的身體是有害的。所以，運動也是要適度的。
而靜養對人體是有好處的，所謂的養精蓄銳。但是，一味地靜養，也會生病的。一個人，吃了飯以後，老是不動彈，血脈就會不暢通，消化系統工作無力，渾身會不自在。
運動和靜養要合理的搭配，不能一味的運動，也不能一味的靜養。大運動量會傷身體，國家級運動員，長壽的人鳳毛麟角。烏龜很長壽，烏龜也有運動量，但是烏龜更會靜養，還會曬太陽行導引之術。
冷清認為，三分運動七分靜養，這才是長壽之道。
冷清先生
生命的長短與運動有一定的關係，現代科學認為，一定的運動可以使人更健康，從而使人的壽命更長，但過度的運動會導致身體機能的過度消耗，導致壽命縮短。一些運動強度比較大，運動過量的運動員，普遍壽命都不長。據一家保險公司對六千名已故運動員資料分析，平均壽命只有50歲，其中大多數是運動過量所致。 科學研究證明，過量運動能夠導致機體的代謝加速，體內耗氧量急劇增加，產生大量的活性氧，使人更快衰老。另外大量激烈超量的運動會加劇身體器官的磨損和生理功能失調，導致身體健康受損和壽命的縮短。 據說美國第32任總統羅斯福的手下有一個叫約翰·南斯·加納的副總統，嗜好菸酒和肥肉，不運動，是個大肥佬，保健醫生勸他要戒菸戒酒，減肥運動，科學生活，他根本不聽，結果保健醫生死了，他活了99歲。臺灣作家李敖的老孃，整天躺在沙發看電視，吃東西也是高糖高熱量的可樂咖啡糖包子，過了90歲。他老爸很講究生活品質和鍛鍊，才活了50歲。一些對現代長壽老人的調查表明，長壽老人們的生活各有各的方法和特點，並沒有一定的規矩。 時空通訊以上的說法，並不是否認運動的好處，也沒有鼓吹靜止使人長壽的意思，而是想說人的壽命是受多重因素影響。比如人的情緒和性格對健康和壽命的影響就很大。那種偏重強調某一方面對長壽絕對影響的說法，肯定是不科學和片面的。我想適度的運動和相對科學的生活態度，良好的心態和良好的工作生活環境應該對健康有利，也能夠使人的壽命得到提升。 相信大家對於“生命在於運動”這句名言，並不陌生，但也有人說靜止使人長壽。那麼，到底是“生命在於運動”，還是“靜止使人長壽”？ 從科學的角度來看，動與靜對健康與長壽都十分重要，也就是說“生命在於運動”、“靜止使人長壽”不可偏廢。我們知道，人是一個有生命的活體，生命本身就是—個不停運動活體，即便是睡覺的時候，人體的心臟，血管，細胞組織從來都未停止過運動，當然局部性的，病態的供血不好則另作別論。 對於‘生命在於運動’的理解，應生命在於正確的運動。尤其當今社會，人們的生活節奏加快，大多數人在忙碌了一天之後，往往就在家打打遊戲，看看電視，這樣一天都沒有運動，久而久之，身體慢慢就出現亞健康的狀態了；然後就去健身房，大汗淋漓一場之後，認為自己鍛鍊運動的目的達到了，又週而復始之前的生活，身體又感覺異樣。所以不管什麼運動，貴在堅持且正確掌握一個度。 那麼，如何運動與靜止呢？如果白天人體靜息時心率低於每分鐘70次者，就需要多運動，否則心臟就無法滿足人體各器官的供血供氧，就容易產生身體不舒適感，人體內代謝就會不平衡而生溼氣，轉生出各種疾病。如人體沒有心率慢而供血供氧不足的情況下，少運動為妙，因為地球上的，每一種物體的運動，都會產生相對等的風險。 用勤勞蜜蜂生命短暫、懶惰的烏龜長命百歲，表面看似挺有道理但是經不住深究。自然界中食物鏈物種不同、習性不同，各自所扮演的角色、特徵也都不同做比較沒有意義，不能完全用人的生存特性去與動物相比，沒有可比性。 可以換個角度，從經常鍛鍊的人與經常不鍛鍊的人之間做比對，個人覺得意義更大些。 老祖宗總說過“一陰一陽之謂道”！ 如果將陰代表靜（不動），陽代表動（運動）那麼生活中過分運動而沒有休息，身體過渡訓練、透支肯定也不行。雖然身體是一個可以根據外部壓力不斷進化的有機體，也要講究分寸，把握好度。 靜同樣如此，如果不能保證日常需要運動消耗的熱量同時攝入又不控制，身體會堆積過多的熱量最終轉化成脂肪存儲在身體裡，脂肪堆積過多容易引起身體各項身體指數異常，心血管機能下降，那麼患心血管疾病的幾率也將大大提高。 低水平的心肺功能(CRF 有氧能力)與心血管疾病的高風險、全因死亡率和 各種癌症的死亡率有關。越來越多的流行病學和臨床證據表明,CRF(有氧能力)不僅比現有 諸如吸菸、高血壓、高膽固醇和 2 型糖尿病的危險因素更好的潛在預測死亡率,而且,在傳統 危險因素中增加 CRF(有氧能力)明顯改進了不良結果風險的重新分類。並且“有氧能力”被美國醫學界列為“臨床生命體徵”。 所以，過多的強調“靜”而缺乏運動造成心肺機能弱、有氧能力差也會帶來疾病的風險。 因此，運動需要動靜結合、動靜平衡才是最佳答案。
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到底哪個對？以運動為輔，以靜止為主，三分運動七分靜止才對！ 這是唯一正確的無可更改的養生鍛鍊方式。單純運動或靜止，都不對。
咱這裡說的是要長壽，長壽的最高追求是長生。
又跑又跳又蹦噠的，都運動幾千年了。可自古以來，有誰突破人類壽限長生了，沒有一個。再看看靜止，無數年來，喉嚨也喊破了，什麼道家佛家的，又是參禪打坐抱元守一的，又是冥想靜坐修心吐納的了，結果怎麼樣？沒比運動強丁點，不也還是一個長生的人沒有。
無論是運動，還是靜養，都既不能長生，又不保證高壽，更氣人的是：若高對高公平比壽，那些經常運動或靜養的人，其壽命真的並不比那些不常運動或靜養者高。
全國老年協會舉辦了七屆全國十大高壽排行榜，沒有一個養生者上榜，上榜的都是些普通世俗老人。這些老人或喜吃肉，或喜喝酒，或喜抽菸，哎，就沒有一個是喜歡運動或靜養的人，哈，你們說這事氣人不。
排行榜掛那了，這個時候，什麼運動長壽，靜養長壽，他咋就不靈了呢。 還有，美國科研機構調查表明，經常運動的人，並不比那些缺乏運動的人更長壽。國內也有機構做過類似調查，結論是相同的。
所以，你們看到的，什麼運動長壽了，靜養長壽了，都是利益組織想讓你看到的結果，對比的是那些，既缺乏運動靜養，又作死的人。
實際上，只要你不作死，比如別熬夜了，縱慾了，酗酒了等等，遠離那些不良生活習慣，你是不是經常鍛鍊，做不做運動靜養都無所謂，壽命既不會增加，也絕對不會減少，保證你能活到自然死，活到你本人的壽限。 就怕的是，你既不鍛鍊，又作死，那你妥妥成為養生者的參照物。
要這麼說，人要通過鍛鍊而得長生保高壽是不是就沒戲了呢？不是，絕對不是。 鍛鍊絕對可以讓人保高壽得長生，突破人類壽命上限！ 之所以古往今來不保高壽又無人長生者，原因只有兩點，再無其它：有些人是鍛鍊模式錯了，有些人是靜養方法錯了。
鍛鍊模式的錯誤，在於單純的運動或者靜養都不對，必須要二者結合，三動七靜。犯這種鍛鍊模式錯誤的人很多，但不是全部。而在靜養方法上，所有鍛鍊者都犯了的錯誤。 之所以古往今來無人能得長生保高壽，就是因為無人會靜養。
能讓人長生的，真正的靜養是什麼？絕不是什麼修心養性自性光明一念不生狗屁的心靜，必須是要身靜，要身體進入超極低氧狀態，是比睡眠普通低氧強上數十倍上百倍的超極低氧！
是的，只要你能做到身若無骨，氣似遊絲，呼吸綿綿，意念空空，呼吸頻率每30分鐘以上一次，並長期在其中浸淫，你，就絕對能長生，高壽更不在話下。
我這廂一說完，那邊肯定有人急了，一聲大喊，說朋友，你真特麼不厚道，我褲子都脫了，你就給我看這個，昂！你說的這是什麼玩意，你說的不就是道家佛家一直提倡推崇的呼吸吐納心息合一嗎，你咧咧了半天，卻原來是老生常談，靠！
兄臺，慢動肝火，容我細講。 對，佛家也好，道家也好，各種其他靜養的流派也好，他們以靜養求長生高壽的方向是對的，甚至理論也是對的，但，方法卻都絕對是錯了！ 錯在哪裡？錯在就不應該以靜坐打坐追求入靜。 一切以坐姿立姿追求入靜的方法流派都絕對是錯誤的，大錯特錯，無論道家佛家其他各家。在坐姿立姿狀態下，人體絕對不會進入超極低氧狀態。
你們再看看，當今主流的入靜方法，基本都以坐姿求入靜。什麼因是子靜坐，禪修禪定，靜坐修道與長生不老等等各種方法，莫不如此。
但，運動無功，長生必在低氧，坐立皆錯，低氧唯有修臥。 單純的運動養生，即使畢生跑步運動，也絕不能讓人長生以及保證高壽，必須要結合靜養才行。可若是通過打坐站樁等，在立姿坐姿的狀態下追求入靜，進入超極低氧狀態，也是痴心妄想，白日做夢。
一件尋常事就足可證明，坐姿立姿是絕對不能進入超極低氧狀態的：即坐立不能安睡，而睡眠只是普通低氧狀態。經驗表明，人只有在臥姿時才能安睡，身體放鬆，耗氧量降低，睡得香睡得好。 當人在保持坐姿立姿時，是無法安睡的，一旦睡過去就會斜倚歪靠，改變規整的坐立姿態。
所以，當人打坐站樁保持規矩板正的姿勢時，是無法安睡的，要安睡就不能保持規矩坐立姿。 那麼，若連睡眠這樣的普通低氧狀態都進入不了，當人在保持坐立姿勢時，又怎麼能做到超極低氧，純粹是妄想空談。
來，你們再看看，佛家道家的所有打坐方法，哪一種不要求坐姿端正板直。 又想打坐站樁保持規矩姿勢，又想進入超極低氧狀態，這就是拎著棒子喚狗，越喚越遠。 坐立姿勢下，是絕對做不到超極低氧的。
當今之世，凡靜養者，莫不以佛道靜養方法理論為尊，而此二者又以打坐為主，其各種打坐方法，所謂的方法不同，流派劃分，不過是曲腿伸足疊掌合十的差別，這不過都是朝三暮四的儀式變化，上墳燒報紙，糊弄鬼呢。
在心念觀想方面，二者也都是在意淫，比較的是嘴皮子上的功夫。這個想著騎青牛遨遊太虛，那個唸叨乘黃鶴四海閒逛。切，這些沒有實錘嘴上匯氣的事兒，還不是怎麼說怎麼是，你是能從他腦袋裡牽出一條牛啊，還是能拽出一隻鶴，都不能，他們只是想得美。可真要是想的美就能美的話，人就不會死了。
人之所以死亡，最根本的原因，是身體出了毛病，而不是因為心理有毛病。你心性修的再好，修到植物人那樣一念不生，無慾無求，也避免不了死亡，既不能長生，也不保證高壽。
就目前來說，在醫學技術還未達到的時候，人類若想突然自身壽限長生，除了進入超極低氧狀態長期浸淫外，別無他法。真的，只就目前而言，也唯有超極低氧才能讓人長生了，別的你想都別想。 而若要進入超極低氧狀態，則必須採用臥姿，坐姿不行，立姿更不行。
有史以來，佛道入靜修行方法，一直以打坐為主，而無論坐的再好，練的再勤，若你打坐的目的是養生長壽，那隻要屁股一坐，就妥妥的錯了，錯的不能再錯了，這根本就是緣木求魚，得不償失，白費力氣。
網絡上充斥著無數宣傳打坐的文章，現實裡也有好多人以教人打坐謀利，可人家宣傳打坐或為謀利或為傳教，你練習打坐卻是為了養生，那你跟著人家瞎坐個啥。迷途知返吧，千萬別打坐了，勿謂言之不預。
文化人講，實踐是檢驗真理的唯一標準，老百姓說，是騾的是馬拉出來溜溜。打坐靜坐冥想禪修到底對養生有個啥用，你非要搭上一輩子，親身體驗過才能知道嗎？就不會前事不忘，後事之師，從別人身上找例子嗎。
先說遠的，從古至今沒一個人因打坐得長生。再說近的，南懷瑾田誠陽分別是佛家道家打坐的高人吧，你們捫心自問，有誰能與這二人相比，不能吧。可 他二人壽命又如何？
田誠陽52歲胃癌羽化了，行，這很可能是個意外，可田道長清心寡慾畢生修行打坐修道，都沒能改變這個意外，你以為你若有意外，打了坐它就不會來嗎，你沒這個信心吧。
再說南懷瑾，2012年仙逝，活到95歲，是一位大半生教授打坐的佛門大師。95歲屬於高壽了，可2012年全國百歲以上的老人有5.6萬人。你說吧，這事尷尬不，南懷瑾大半生宣傳教導打坐，卻沒活到百歲，而那些活到百歲的老人，應該沒幾個人打坐吧。 佛門道家倡導打坐是以養生為餌傳道弘教，實際並不在意打坐能否養生。你打坐初衷明明是為了養生，結果坐著坐卻想要出家，忘了本心，可笑不。 有些人只相信他願意相信的事情，磨盤大的事實掛在脖子下也視而不見。此言贈與那些痴迷打坐者。
當然，你要想通過打坐修心，我不攔你。別說打坐了，任何方式都能修心。燃指斷臂穿舌透骨都能修心明跡，妓女一句話也能讓禪師開悟，張口閉口都是禪，又何況打坐了，打坐當然能修心咯。
可修心嗎，簡單的很，把碌碌無為，看做是平凡可貴，哪來的不思上進，不過是佛系人生，就OK。
人生有什麼意義，卵個意義，修心不過是自己欺騙自己。所以，修身才是根本，健康才有快樂，活著才是王道。軀體一旦毀敗，再強大的心理也挽救不了，但只要你身體永不衰敗，除了自殺外，再嚴重的心理疾病也奪不去你的性命。
明明是根燒火棍，硬說成是AK47，還到處標榜自己是玩槍滴行家。打坐是根燒火棍，進入不了超極低氧狀態，卻被佛道兩家推崇備至，包裝成修煉入靜的養生至寶，說明什麼？說明佛道二者根本不懂入靜，不懂養生。
丹書千萬，佛經萬千，妙語玄言如恆河之沙，奧義至理似繁星無限，佛道兩家的養生修煉大法，理論上講的再怎麼天花亂墜，可落到了地面，最終都歸與入靜，歸於一坐，屁股往那一委了事。可打坐要能靜，無異於公雞下蛋，是絕對不可能的。 所以，道家佛家兩千年來的養生史，全是笑話，都是故事，沒有幾句是真的，只是為了借術弘教，不過是在割養生者的韭菜罷了。
誰要不信打坐入不了靜，不能進入超極低氧狀態，誰馬上就試試，看能否在保持板正坐立姿時進入安睡狀態，這是絕對不可能的。你可以進入臨睡狀態，可一旦安睡，就會失去對身體的控制，無法保持住板正坐立姿。 所以，如果連睡眠的普通低氧狀態都進入不了，又怎麼能在保持坐立姿時進入超極低氧狀態呢，簡直杆是妄想。
有人又說了，既然你說做到超極低氧長期浸淫就能長生，而非臥姿不能進入超極低氧狀態，那佛道兩家也有臥姿修煉方法，總有人能練成吧，那為啥千百年來也無人長生？
打坐是絕對錯誤的入靜方法，佛道卻推崇備至，說明兩者根本不懂的怎麼入靜。兩者既然不知道打坐是錯誤的，也就不會知道臥修是正確的，能堅持練習的人就少，肯定有這種原因，但是不是全部原因，我並能不確定。那麼，其他臥修者沒有進入超極低氧狀態，沒能長生的原因又是什麼呢？抱歉，這我也不知道。
但我可以給你們講一個道理：真理掌握在少數人手中。再說一件往事：天圓地方的觀念也是流行了上千年後才被打破的。 你要問我為什麼那麼多年那麼多人，咋就沒人臥修到超極低氧狀態得到長生，這原因我也不知道，就像你也說不出為什麼天圓地方的觀念能流行上千年才被打破一樣。
但我能拍著胸脯跺著腳告訴你3點：1，要通過打坐入靜，絕對不可能，純是一種扯。2，進入超極低氧狀態必須要修臥。3，堅持在低氧狀態中浸淫就能長生。 這3點中，前2點是事實，第3點是理論。我會再起一篇文章論證，並讓你心服口服。
最後，再強調一遍，養生之道唯一正確的方式：是以靜養為主，運動為輔，三分運動七分靜，只單純的運動或靜養都不對。
靜養的本質不是靜心止念什麼也不想，或內觀意淫想得美，靜養的本質就是進入超極低氧狀態。 進入不了超極低氧狀態，無論是運動，還是靜養，一切養生鍛鍊最終都毫無意義。
氣夢術創始人
適量運動，適量靜養，兩者結合方好。每天堅持適合自己的運動一小時，出微汗小喘氣。每天堅持靜坐半小時，通經絡守丹田。堅持做好站坐一小時，躺上十分鐘。（退休人員的優越性），中午小憩一小時，晚上十點靜坐半小時後睡覺。保持少暈多蔬，每天一碗八寶豆漿，一個水果的健康飲食。保持順其自然的開朗心情，保持互人為樂，知足長樂的樂觀悠然，保持合理平靜的態度對待自身疾病。每天每日每年，兩耳不聞煩心事，安安心心，快快樂樂渡曰子。長壽好不如天天過的安心適意好。
